„Noční režim“ je jednou z těch funkcí, o kterých možná víte jen proto, že vás o nich telefon neustále informuje. V určitém okamžiku, kdy ležíte v noci v posteli a posíláte zprávy, vám může displej zdvořile nabídnout aktivaci funkce, která mění barvy obrazovky ze studenějšího na teplejší konec spektra. Údajně vám to pomůže lépe spát.
Zjištění studie vedené Dr. Timem Brownem a publikované v časopise Current Biology naznačují, že je to pravý opak správného postupu. Zdá se, že výzkum provedený na myších vyvrací názor, že modré světlo narušuje spánek. Za stejných podmínek je horší teplé žluté světlo.
Kde se tedy vzala myšlenka omezit modré světlo z obrazovek? „Určitě existovala platná vědecká myšlenka, proč by tyto věci měly fungovat,“ říká Brown. Začalo to asi před 20 lety objevem role, kterou hraje melanopsin – bílkovina citlivá na světlo, která se nachází v oku – při regulaci tělesných hodin.
„Systém melanopsinu je tu v podstatě proto, aby detekoval jas,“ říká Brown. Protože melanopsin podle něj lépe detekuje fotony o krátké vlnové délce, předpokládalo se, že je zaujatý ve prospěch modrého světla. Ve skutečnosti jsou to čípkové buňky sítnice, které určují barvu. „Systém čípků hraje také určitou roli a dělají pravý opak toho, co si většina lidí myslela,“ říká Brown.
Podle studie je úroveň jasu důležitější než barva, pokud jde o stimulaci tělesných hodin. Pokud je však světlo stejně tlumené, působí modrá barva uvolněněji než žlutá.
To dává základní smysl: denní světlo je žluté, soumrak je modrý a východ a západ slunce jsou poměrně spolehlivé způsoby, jak říci tělesným hodinám, kolik je hodin. Samozřejmě v tuto chvíli víme, že to funguje pouze u myší – a myši nemají telefony. „We think there is good reason to believe it’s also true in humans,“ says Dr Brown.
There is perhaps a more obvious truth to be drawn – if your phone is telling you to switch to night mode, it is time to put down your phone.
It is not the colour of the screen that is keeping you awake; it is all the stuff your phone offers as an alternative to sleep at 2am. There is only one real night-mode switch: the off button.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Share on Facebook
- Share on Twitter
- Share via Email
- Share on LinkedIn
- Share on Pinterest
- Share on WhatsApp
- Share on Messenger