10 Home Remedies for Acid Reflux and The Problem with PPIs

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Whether you call it acid reflux, GERD, or gastroesophageal reflux disease, it doesn’t feel good when your stomach acid backs up.

We’ll cover quick fixes for acid reflux and GERD symptom relief, improving digestive health, acid reflux triggers to avoid, and the side effects of PPIs.

What is GERD? Was ist saurer Reflux?

GERD ist die Abkürzung für gastroösophageale Refluxkrankheit. Forscher schätzen, dass etwa 20 Prozent der Menschen in den Vereinigten Staaten von GERD betroffen sind.

„Gastro“ bezieht sich auf den Magen, „esophageal“ auf die Speiseröhre, den Schlauch, der die Nahrung in den Magen befördert, so dass „gastroösophageal“ die Stelle bezeichnet, an der sich beide im Verdauungstrakt treffen.

„Reflux“ bedeutet Rückfluss – in diesem Fall fließt der Mageninhalt die Speiseröhre wieder hinauf. „Krankheit“ deutet im Allgemeinen auf einen chronischen Zustand hin, im Gegensatz zu gelegentlichem saurem Reflux.

Die Symptome von GERD und saurem Reflux sind ähnlich, aber saurer Reflux geht in der Regel schnell vorbei oder ist nur ab und zu ein Problem.

Die GERD bleibt bestehen und veranlasst viele Menschen, rezeptpflichtige Säureblocker einzunehmen.

Diese Säureblocker können die Symptome lindern, aber sie können auch andere Probleme verursachen, auf die ich weiter unten eingehen werde. GERD kann auch langfristige Probleme verursachen, wie z. B. den Aufbau von Narbengewebe an der Basis der Speiseröhre.

Was verursacht sauren Reflux und GERD?

Mit zunehmendem Alter nimmt die Säureproduktion unseres Magens ab, und unsere Verdauungsenzyme werden schwächer. Bei vielen von uns wurden die hilfreichen Bakterien durch Antibiotika-Medikamente abgetötet.

Der Magen versucht, sich körperlich mehr anzustrengen, um die Nahrung aufzuspalten. Auch der Schließmuskel, der den oberen Teil des Magens verschließt, kann mit zunehmendem Alter oder bei Krankheit schwächer werden, so dass Reflux in die Speiseröhre gelangen kann.

Gerinnungsstörungen und saurer Reflux werden häufig mit einem stärkeren Aufstoßen des Magens in Verbindung gebracht, wodurch Magensäfte in die Speiseröhre gepresst werden.

In diesem Artikel behandeln wir sowohl schnelle Lösungen zur Linderung der Symptome als auch langfristige Lösungen für sauren Reflux und GERD.

Symptome von saurem Reflux und GERD

Zu den Symptomen von saurem Reflux und GERD gehören Magenverstimmung, Aufstoßen und das klassische brennende Gefühl in der Brust, das als Sodbrennen bekannt ist.

Gelegentlich kommt es zu einem bitteren oder galligen Geschmack im hinteren Teil des Rachens oder zu Schluckbeschwerden. Wenn man sich hinlegt oder bückt, kann sich der Schmerz verschlimmern.

#1 Hausmittel gegen sauren Reflux – Apfelessig

Apfelessig (ACV) ist eines der beliebtesten Hausmittel gegen sauren Reflux. Er wirkt der verminderten Säureproduktion entgegen.

Einigen Menschen hilft es, 1/2 Teelöffel bis 2 Esslöffel Apfelessig in zimmerwarmem oder warmem Wasser direkt vor einer Mahlzeit zu trinken.

Andere bevorzugen eine ähnliche Dosierung morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafengehen. Mein Mann trinkt einen Schuss reinen Apfelessig nach einer Mahlzeit, um den sauren Reflux zu lindern.

Beginnen Sie mit einer kleineren Menge ACV und arbeiten Sie sich bei Bedarf zu größeren Mengen vor. Der Geschmack ist ziemlich stark, sogar in Wasser, und manche Leute finden ihn sehr unangenehm.

Sie können Apfelessig auch anstelle von Zitrone in Tee mischen. Am besten ist Bio-Apfelessig, denn Äpfel stehen auf der Liste des „Schmutzigen Dutzend“ der verunreinigten Produkte ganz oben.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren eigenen Apfelessig aus Apfelresten herstellen können.

#2 – Gurkensaft

Wenn Sie Essig pur nicht mögen, können Sie Ihren Essig mit einem kleinen Geschmacksschub über Gurkensaft bekommen. Viele von uns haben ein offenes Glas Essiggurken im Kühlschrank, so dass Essiggurkensaft eine einfache Option für die Behandlung von saurem Reflux ist.

Nehmen Sie einfach einen Schuss zu den Mahlzeiten oder jedes Mal, wenn Sie von saurem Reflux betroffen sind. Schauen Sie sich das Rezept meiner Nachbarin für „No Canning Required Dill Pickles“ an, um die einfachsten selbstgemachten Pickles zu bekommen, die Sie je gemacht haben.

#3 – Äpfel, Apfelmus und Apfelwein

Ob Sie nun frische Äpfel, Apfelmus oder Apfelwein wählen, Äpfel verschaffen vielen Menschen Erleichterung, wenn Sodbrennen auftritt. Manche verwenden sie, wenn die Symptome des sauren Refluxes auftreten, andere nehmen mehr Äpfel in ihre Ernährung auf.

Das gekühlte Apfelmus kann eine doppelte Aufgabe erfüllen: Es kühlt und umhüllt den Magen und ist ein Hausmittel gegen Sodbrennen. Ich vermute, dass das natürliche Pektin in Äpfeln eine Magenverstimmung umhüllt und beruhigt. Andere vermuten, dass es an den Spurenelementen oder der Alkalität liegt.

You can check out apple cider drink recipes here, and learn how to make homemade applesauce here.

#4 – Aloe Vera

Just as it soothes burns on the outside, this anti-inflammatory plant can soothe „burns“ on the inside.

It’s available in juices, gels and capsules, or you can juice your own aloe vera plants. Just cut open a leaf and scoop out the inside pulp.

Consume aloe vera after meals, on an empty stomach between meals or just before bedtime as an acid reflux remedy or treatment for GERD.

*Do not use while nursing or pregnant.

#5 – Lemon

Lemon juice is #5 in our acid reflux remedy countdown. Versuchen Sie es mit Limonade aus echten Zitronen oder einem Glas Zitronenwasser zu Ihrer Mahlzeit, um den Säuregehalt der Mahlzeit auf angenehme Weise zu erhöhen.

*Hinweis: Denken Sie daran, zu den Mahlzeiten keine großen Mengen an Flüssigkeit zu trinken. Auch wenn einige Modediäten dies empfehlen, um satt zu werden, verdünnt zu viel Flüssigkeit die Verdauungssäuren.

Das bedeutet, dass Ihr Magen mehr arbeiten muss, um die Nahrung aufzuspalten. Trinken Sie Ihre Getränke zu den Mahlzeiten.

#6 – Senf

Senf ist eine weitere beliebte Option zur Behandlung von saurem Reflux. Die meisten Leute schlucken einen Löffel nach einer Mahlzeit, um den sauren Reflux loszuwerden, wobei gelber Senf gegenüber anderen Senfsorten bevorzugt wird.

Das könnte mit dem Essiggehalt des Senfs zusammenhängen, der ihm einen gewissen Säuregehalt verleiht, und die Senfkörner selbst enthalten entzündungshemmende Verbindungen und Phytonährstoffe.

Maybe our ancestors were on to something other than just good flavor when they paired up this spicy condiment with heavy foods?

#7 – Ginger

You can use commercial ginger teas, or simply slice some fresh ginger and steep it in hot water, then slowly sip.

Other people nibble a bit of crystallized ginger, suck on ginger candies or chew ginger gum for acid reflux relief.

#8 – Papaya and other Digestive Enzymes

Papayas, fresh or dried, contains enzymes that help your body break down heavy meals. You can also purchase papaya enzyme in convenient tablet form, sometimes in combination with other enzymes.

Take enzymes with a meal, as recommended on the packaging. Bei frischer oder getrockneter Papaya sollte eine kleine Portion ausreichen.

Meine Nachbarin Betty (von Betty’s Dill Pickles und Buttermilch-Roggenbrot) sagt, dass Papaya-Enzyme bei ihr als Mittel gegen Säurereflux sehr gut funktioniert haben.

#9 – Probiotika und lebende kultivierte Lebensmittel

Wie ich bereits zu Beginn des Beitrags erwähnt habe, Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich die Dinge ein wenig, und es ist nicht ungewöhnlich, dass unser Darm aus dem Gleichgewicht gerät.

Gesunde Menschen haben mehr Bakterienzellen als menschliche Zellen. Wenn man also Medikamente einnimmt, die Bakterien abtöten, kann das ganz schön ins Auge gehen.

Wenn Sie unter GERD leiden, empfehle ich Ihnen dringend, Probiotika zu Ihren Hausmitteln gegen GERD zu zählen.

Um ein glückliches, gesundes Mikrobiom in Ihrem Bauch wiederherzustellen, wo ein Großteil unserer Verdauung tatsächlich von Bakterien erledigt wird (eine wahre Tatsache), können wir Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen, die gesunde Bakterien enthalten, die wir brauchen.

Diese gesunden Bakterien werden auch als „Probiotika“ bezeichnet und tragen in vielerlei Hinsicht zu einer guten Gesundheit bei. Ich persönlich finde jedoch, dass Kombucha zu den Mahlzeiten hilft, den Magen zu beruhigen, besonders wenn das Essen etwas fragwürdig ist.

Wie man Kombucha zu Hause herstellt, erfahren Sie im Beitrag „Schluss mit der Soda-Gewohnheit – brauen Sie Ihren eigenen Kombucha“, und wir haben auch eine Reihe von Live Culture Food Rezepten im Rezept-Index.

#10 – Stress abbauen

Ich habe noch niemanden gesehen, der darüber gesprochen hat, aber ich *weiß*, dass mein Mann mehr Probleme mit seinem sauren Reflux hat, wenn sein Stresslevel bei der Arbeit steigt. Dieses „Gefühl des Aufgewühltseins“ bringt den Magen wirklich durcheinander und reißt manchmal die Speiseröhre auf.

Achten Sie darauf, Ihr Essen gut zu kauen, und nehmen Sie sich, wenn möglich, Zeit, um sich zu entspannen und Ihre Mahlzeiten zu genießen.

Finden Sie einen Weg, um Ihren Stress und Ihre Anspannung loszulassen.

Gönnen Sie sich etwas Zeit draußen im Garten. Gehen Sie spazieren, dehnen Sie sich, meditieren Sie, sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied, das Sie unterstützt, über Ihre Probleme.

Auslöser für sauren Reflux vermeiden

Die meisten Menschen, die mit saurem Reflux leben, haben eine Vorstellung davon, was die Schmerzen auslöst, zum Beispiel würzige Speisen, fettige Lebensmittel, Zucker, Schokolade, Kaffee, Alkohol oder einfach zu viel Essen.

Hier sind einige Auslöser von saurem Reflux, die Sie vielleicht nicht kennen.

Rezeptpflichtige Medikamente (und rezeptfreie), darunter:

• Ibuprofen
• Osteoporosemedikamente, bekannt als Bisphosphenate – einschließlich Blockbuster wie Alendronat (Fosamax), Ibandronat (Boniva), und Risedronat (Actonel)
• Blutdruckmedikamente (Kalziumkanalblocker und Betablocker)
• Aspirin
• Schlafmittel und Beruhigungsmittel
• Eisenpräparate
• Antidepressiva
• Antibiotika (wie bereits erwähnt)
• Kaliumpräparate

Weitere Informationen finden Sie unter „9 Medications that Can Cause Heartburn at Health.com“.

Fischölpräparate – Fischöl ist für viele Dinge gut, aber es verträgt sich nicht mit jedem. Ich nehme es zu den Mahlzeiten ein.

Zeitpunkt der Mahlzeiten – Mein Mann neigt zu saurem Reflux, und er stellt fest, dass er, wenn er zu spät am Abend isst, vor dem Schlafengehen eher sauren Reflux bekommt. Achten Sie darauf, dass Ihre Mahlzeit genügend Zeit hat, um verarbeitet zu werden, bevor Sie sich abends hinlegen.

Pfefferminze – Manchmal wirkt Pfefferminze beruhigend auf den Magen, aber man kann auch zu viel des Guten haben. Ich mag meine Pfefferminze nett und sanft, in einem gelegentlichen Glas Tee.

Ich hoffe, dieser Beitrag ist hilfreich für Sie, wenn Sie unter saurem Reflux leiden. Denken Sie daran, dass Sie bei starken oder anhaltenden Schmerzen einen Fachmann aufsuchen sollten. Schmerzen sind die Art und Weise, wie unser Körper unsere Aufmerksamkeit erregt.

Das Problem mit PPIs bei saurem Reflux/GERD

Viele Menschen greifen zu Protonenpumpenhemmern (PPIs) wie Esomeprazol (Nexium®), Lansoprazol (Prevacid®) und Omeprazol (Prilosec®).

Die langfristige Einnahme von PPIs wurde mit Problemen in Verbindung gebracht, wie zum Beispiel:

• Schlaganfall
• Demenz
• Chronische Lebererkrankung
• Nierenschäden
• Clostridium difficile-assoziierte Diarrhöe (CDAD)
• Osteoporose, verringerte Knochenmineraldichte (BMD) und ein um 35 % erhöhtes Risiko für Knochenbrüche

Wenn diese Probleme in Ihrer Familie vorkommen oder Sie andere Risikofaktoren haben, sollten Sie PPIs nicht über einen längeren Zeitraum zur Behandlung von GERD verwenden.

Quellen:

• Proton Pump Inhibitors May Increase First-Time Stroke Risk
• Association of Proton Pump Inhibitors With Risk of Dementia
• Common acid reflux medications promote chronic liver disease
• Long-term kidney outcomes among users of proton pump inhibitors without intervening acute kidney injury
• Clostridium difficile-associated Diarrhea and Proton Pump Inhibitor Therapy
• Long-term Consequences of Chronic Proton Pump Inhibitor Use

Why I Don’t Recommend Baking Soda for Acid Reflux

Many people use of a spoonful of baking soda in water for heartburn relief, but there are a couple reasons I didn’t include it.

First off, baking soda is very high in sodium, so taking an entire spoonful of it could be a problem for some people.

Zweitens, und das ist noch wichtiger, kann das Hinzufügen von Backpulver zu einem bereits überfüllten Magen dazu führen, dass der Magen explodiert – kein Witz.

Das ist wirklich selten, denn es muss sich wirklich eine Menge Druck aufbauen, aber hier ist ein Beispiel aus der New York Times, „In Rare Cases of Indigestion, Baking Soda May Be a Peril“:

„Ich bin fast gestorben, nachdem ich dieses Zeug genommen habe“, sagte William Graves, der 1979 einen Riss in der Magenwand erlitt, nachdem er nach einer großen Mahlzeit in Wasser gemischtes Backpulver gegen Verdauungsstörungen eingenommen hatte.

Der 64-jährige Bewohner von Bethesda, Md. und Herausgeber des National Geographic Magazine, sagte, dass nur eine Notoperation sein Leben retten konnte und dass sechs weitere Operationen nötig waren, um den Schaden zu beheben.

Er sagte, der Vorfall ereignete sich, als er im Urlaub war, nach einem Abend, an dem er zwei Wodka-Martini, eine Schüssel Chili mit Mais-Chips, einen Salat, Maisbrot, ein Glas Rotwein, Kekse und einen Schnaps nach dem Essen zu sich nahm.

Kurz nach dem Zubettgehen wachte er mit Verdauungsstörungen auf und mischte einen Teelöffel Backpulver mit etwas Wasser. Weniger als eine Minute, nachdem er es getrunken hatte, brach er vor Schmerzen zusammen, als in der inneren Wölbung seines Magens ein zweieinhalb Zentimeter langer Riss auftrat.

Achtet einfach darauf, euren gesunden Menschenverstand zu gebrauchen, wenn ihr irgendein Hausmittel ausprobiert – selbst solche, die ziemlich langweilig erscheinen.

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Dieser Beitrag dient nur zu Informationszwecken und ist nicht zur Diagnose oder Behandlung von Krankheiten gedacht. Bei starken oder anhaltenden Schmerzen wenden Sie sich bitte an eine medizinische Fachkraft. Erkundigen Sie sich immer bei Ihrem medizinischen Betreuer nach möglichen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, insbesondere wenn Sie stillen oder schwanger sind.

Ursprünglich veröffentlicht im Jahr 2014, zuletzt aktualisiert im Jahr 2020. Ja, das bin ich auf dem Foto, wie ich mein Bestes gebe, um jemanden mit saurem Reflux zu modellieren. Ich mache meine eigenen Stunts.