10 Wege, sich mehr Zeit für sich selbst zu nehmen, wenn man als Erwachsener viel zu tun hat

In diesem Artikel werden 10 Wege aufgezeigt, wie man sich mehr Zeit für sich selbst nehmen kann; sei es, um seinen Leidenschaften nachzugehen, oder einfach nur, um die dringend benötigte Zeit zum Entspannen zu finden. Dieser Beitrag wird von einem meiner Lieblingsweine, Wente Vineyards, und ihrer Initiative „Make Time for Music“ gesponsert. #MakeTime

Sie haben Verantwortung, einen Vollzeitjob, Kinder oder eine To-Do-Liste, die so lang ist wie Ihr Arm.

Ihr Terminkalender ist voll mit Besprechungen, Fristen und Terminen. Aber höchstwahrscheinlich steht kein einziges Wort darüber, wie Sie sich Zeit für sich selbst nehmen können.

Und wenn Sie darauf mit einem „Zeit für sich selbst? Was ist das?“ und einem Lachen reagieren, dann ist es Zeit, damit anzufangen.

Jeder braucht Zeit für sich selbst. Zeit zum Nachdenken. Zeit zum Entspannen. Zeit, um seinen Hobbys und Leidenschaften nachzugehen.

Auch wenn es unmöglich erscheint, gibt es Möglichkeiten, sich mehr Zeit für sich selbst zu nehmen.

‚Me Time‘ macht uns tatsächlich produktiver, minimiert den Stress, stärkt unsere Beziehungen und bringt unser Gehirn auf Vordermann.

Nachfolgend finden Sie zehn Möglichkeiten, mehr Zeit für sich selbst zu finden.

10 Wege, mehr Zeit für sich selbst zu finden, wenn Sie mit dem Erwachsenwerden beschäftigt sind

Prioritäten setzen.

Das Wichtigste zuerst. Ein klarer, organisierter Zeitplan beruhigt Ihren Geist und führt zu einer produktiven Woche. Wenn Sie besonders ordnungsliebend sind, können Sie Ihre Auszeiten im Voraus planen oder sehen, wo noch Platz ist (was dazu beiträgt, dass Sie sie auch tatsächlich nutzen). In jedem Fall sollten Sie Prioritäten setzen und lernen, Nein zu sagen oder zu delegieren. Mehr dazu weiter unten.

Sagen Sie Nein (es ist okay, wir versprechen es).

Es ist wirklich okay, Nein zu sagen. Ihre Zeit ist wertvoll, und Sie sollten sie mit Dingen verbringen, die Ihr Leben bereichern. Es ist in Ordnung, wenn du keine Lust hast, zu diesem Brunch mit den anderen Müttern zu gehen. Es ist in Ordnung, wenn Sie eingeladen werden, aber eigentlich brauchen Sie eine ruhige Zeit zu Hause in Yogahosen. Und es ist in Ordnung, wenn Ihre Freundin Sie bittet, ihr beim Umzug zu helfen, Sie aber wirklich keine Zeit haben.

Machen Sie sich kein schlechtes Gewissen, wenn Sie Nein sagen. Du kannst deine Hilfe auch in anderer Form anbieten, z. B. indem du sagst: „Es tut mir wirklich leid, dass ich dir nächste Woche nicht beim Umzug helfen kann, aber ich kann diese Woche für ein paar Stunden vorbeikommen und dir beim Packen helfen.“ Wenn Sie eine Einladung ablehnen, können Sie höflich ablehnen, aber etwas sagen wie: „Es tut mir wirklich leid, dass ich nicht zu Ihrer Party kommen kann. Ich schicke dir dafür aber eine schöne Flasche Wein vorbei. Natürlich ist das optional und ein einfaches „Ich kann nicht, tut mir leid“ reicht genauso gut.

Delegieren.

Delegieren, delegieren, delegieren! Bitten Sie um Hilfe! Ich hasse es, um Hilfe zu bitten, aber ich lerne, das zu ändern, denn: Jeder braucht manchmal Hilfe. Bitten Sie Freunde und Verwandte um Hilfe, danken Sie ihnen und behandeln Sie sie gut. Wenn ihr keine Hilfe finden könnt, bezahlt dafür. Das ist es wert. Stellen Sie einen Babysitter, einen virtuellen Assistenten oder jemanden ein, der das Haus putzt oder Ihren Rasen mäht. Heutzutage können Sie für alles jemanden finden, schauen Sie einfach bei TaskRabbit nach.

Schalten Sie ab.

Schalten Sie Ihr Telefon und Ihren Computer ab. Wie oft haben Sie endlich mal einen Nachmittag für sich, verbringen aber die meiste Zeit damit, auf berufliche E-Mails zu antworten oder gedankenlos auf Instagram zu scrollen? Soziale Medien haben ihre Vorteile, aber sie können uns auch dazu verleiten, eine Stunde lang Memes anzuschauen. Die Suche nach Möglichkeiten, mehr Zeit für sich selbst zu haben, beginnt damit, die Ablenkungen zu begrenzen. Du nimmst dir Zeit für dich, nicht für das Lesen des neuesten Facebook-Dramas (obwohl das sehr verlockend ist, ich weiß).

Entspannen.

Dies scheint offensichtlich, aber ich finde, es sollte trotzdem noch einmal betont werden. Es ist eine Sache, Wege zu finden, um mehr Zeit für sich selbst zu haben, aber es ist eine andere Sache, diese Zeit optimal zu nutzen. Lernen Sie, sich wirklich zu entspannen. Für mich haben Yoga und Meditation mein Leben völlig verändert. Selbst wenn Yoga oder Meditation nichts für Sie ist, können die dabei erlernten Atemübungen unglaublich hilfreich für eine optimale Entspannung sein. Und denken Sie daran: Meditation kann in vielen Formen stattfinden, von der Gartenarbeit bis zum Kochen. Wodurch fühlen Sie sich wirklich entspannt? Beantworten Sie diese Frage. Und dann: Machen Sie mehr davon.

Gönnen Sie sich Erlaubnis, keine Schuldgefühle.

Wenn Sie so sind wie ich, fühlen Sie sich vielleicht schuldig, wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen. Selbst wenn Sie sie wirklich brauchen. Wie kann ich nur hier sitzen, wenn dieser riesige Stapel Wäsche auf mich wartet? Atmen Sie tief durch und lassen Sie es auf sich beruhen. Das ist schon in Ordnung. Du darfst dir ein bisschen Zeit nehmen. Der Wäschestapel wird nicht weggehen. Heute, zum Beispiel, war ich den ganzen Tag beschäftigt und extrem gestresst. Ich wollte eigentlich nur draußen sitzen, ein Buch lesen und ein Glas Wein trinken. Aber ich wusste, dass ich X, Y und Z tun musste. Ich erlaubte mir, mich nach draußen zu setzen und die Sonne zu genießen. Und es war ein tolles Gefühl. Es war eine Art „Auszeit“, wenn man so will, und ich fühlte mich so viel besser, nachdem ich mich mit einem Glas eines meiner liebsten Sommerweine, Morning Fog Chardonnay von Wente, entspannt hatte. Wente hat mich dazu inspiriert, diesen Beitrag zu schreiben. Die Kampagne „Make Time for Music“ von Wente hat mich sehr bewegt. Karl Wente, Winzer in fünfter Generation, hat seine Leidenschaft für Wein und Musik zu einem Leben verbunden, das er liebt. Und ich würde auf jeden Fall gerne zu einem der Sommerkonzerte von Wente gehen, sie haben ein tolles Programm! Wie nimmst du dir #MakeTime?

Nimm dir jeden Tag ein bisschen Zeit.

Du hast 5 Minuten, richtig? Finden Sie einen Weg, sich mehr Zeit für sich selbst zu nehmen, indem Sie 5 Minuten am Tag etwas tun, das Sie lieben und das Ihnen Wert und Freude bringt. Nur 5 Minuten. Selbst wenn Sie den verrücktesten Zeitplan haben, den man sich vorstellen kann, ist das machbar. Verbringen Sie 5 Minuten damit, ein Lied zu hören, ein Gedicht zu schreiben, spazieren zu gehen oder in einem ruhigen Raum zu meditieren.

Finden Sie einen Wert.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie sich mehr Zeit für sich selbst nehmen können, überlegen Sie, was Ihnen einen Wert verschafft. Was sind Ihre Leidenschaften? Was macht Ihnen Freude? Meine Freizeit verbringe ich entweder mit Kochen, Gartenarbeit, Yoga, Freiwilligenarbeit oder damit, etwas Neues zu lernen. All diese Dinge geben mir einen Wert und machen mich zu einem besseren Menschen. Entdecken Sie Ihre Leidenschaften und das, was Sie ausmacht. Du bist mehr als nur eine Mutter, ein Angestellter, ein Ehemann, ein Pfleger oder ein Unternehmer.

Werde kreativ.

Kreativität gibt es in vielen Formen. Kochen, Schreiben, Malen, Gartenarbeit, Tanzen, Basteln. Unabhängig vom Medium ist das Endresultat dasselbe. Die Vorteile der kreativen Betätigung sind weithin erforscht, und es hat sich gezeigt, dass sie Stress und Ängste abbaut, Freude fördert und bei der Heilung hilft. So ist beispielsweise wissenschaftlich erwiesen, dass Musik Stress abbaut, indem sie die neuronale Aktivität im Gehirn beruhigt. Die Musiktherapie wird mit großem Erfolg zur Behandlung und Heilung sowohl emotionaler als auch körperlicher Probleme eingesetzt. Wenn Sie sich selbst nicht als „kreativen Menschen“ betrachten, ist das in Ordnung. Sie müssen nicht unbedingt gut malen oder Gitarre spielen können. Es gibt so viele Formen der Kreativität, und wichtiger ist die Tatsache, dass du sie ausübst (und auch noch Spaß daran hast). Deine Zeichnung muss nicht in einem Museum hängen. Malbücher für Erwachsene zum Beispiel machen genauso viel Spaß.

Nachdenken.

Nachdenken und nachdenken. Nehmen Sie Ihre Leidenschaft oder Ihr Hobby wieder auf, für das Sie keine Zeit mehr hatten. Entstauben Sie die alte Gitarre oder holen Sie das Motorrad aus dem Lager. Verbinden Sie sich wieder mit der Natur. Hören Sie sich das Album Ihrer Lieblingsband an. Tun Sie einfach mehr von den Dingen, die Ihnen das Gefühl geben, Sie selbst zu sein.

Danke, dass Sie diese 10 Möglichkeiten, sich mehr Zeit für sich selbst zu nehmen, gelesen haben, und ich hoffe, Sie tun genau das! Check out Wente’s incredible #MakeTime initiative and get inspired for a little more Me Time.

How Yoga Can Help with Stress + Anxiety How to Host an Easy Tapas Party How to Pair Vegetarian Dishes with Wine
How to Create a Relaxing Yoga Space in Your Home How to Stay Healthy When Life is Busy How to Host an Al Fresco Champagne Brunch