- 25 Apr 5 Anzeichen dafür, dass Sie an Nomophobie leiden
- Fünf Symptome der Nomophobie
- Sie fühlen sich ängstlich, wenn der Akku Ihres Telefons schwach wird
- Sie können das Haus nicht ohne Ihr Smartphone verlassen
- Sie ärgern sich, wenn Sie nicht auf Ihr Telefon zugreifen können
- Sie setzen Ihr Leben oder das Leben anderer aufs Spiel, um Ihr Smartphone zu überprüfen
- Sie benutzen Ihr Telefon, um im Urlaub nach Arbeitsupdates zu suchen
- Wie man Nomophobie überwindet
25 Apr 5 Anzeichen dafür, dass Sie an Nomophobie leiden
Nomophobie oder „Kein-Handy-Phobie“ beschreibt die Angst, kein Smartphone zu haben oder nicht darauf zugreifen zu können. Die Symptome der Nomophobie haben viel mit der Smartphone-Sucht gemeinsam – ein Abhängigkeitssyndrom und eine klinische Sucht. Nomophobiker und Smartphone-Süchtige verbringen übermäßig viel Zeit mit ihren Geräten. Dies kann sich negativ auf alle Aspekte ihres Lebens auswirken, insbesondere auf ihre Beziehungen und ihre Work-Life-Balance. Smartphones wurden entwickelt, um unser Leben zu erleichtern – es gibt inzwischen für so ziemlich alles eine App, aber es gibt immer mehr Beweise dafür, dass gerade die Geräte, die unser tägliches Leben vereinfachen sollen, es bei übermäßiger Nutzung übermäßig verkomplizieren. Im Jahr 2008 ergab eine von der Royal Mail in Auftrag gegebene Studie, dass 53 % der Briten Angst haben, wenn sie ihr Mobiltelefon verlieren, der Akku oder das Guthaben aufgebraucht ist oder sie keinen Netzempfang haben“. Heute, fast 10 Jahre später, gehen wir davon aus, dass die Zahl deutlich höher ist.
Viele würden argumentieren, dass unsere modernen Telefone ein notwendiges Übel sind, um uns sicher und in Notfällen erreichbar zu halten. Wir glauben jedoch, dass die Trennungsangst von Smartphone-Nutzern weniger mit der Sicherheit in Notfällen zu tun hat, sondern eher mit der FOMO (Angst, etwas zu verpassen) über die neuesten Online-Ereignisse. Interessanterweise sagen die Gäste unserer Retreats immer, dass sie so gut wie nichts verpasst haben, als sie ihre Telefone wieder einschalteten, nachdem sie sie für ein paar Tage ausgesteckt hatten…
Sind Sie sich nicht sicher, ob Sie unter Trennungsangst von Ihrem Telefon leiden? Wir nennen die Symptome der Nomophobie und erklären, warum Sie darauf achten sollten.
Fünf Symptome der Nomophobie
Sie fühlen sich ängstlich, wenn der Akku Ihres Telefons schwach wird
Fängt Ihr Herz an zu rasen und beginnen Ihre Handflächen zu schwitzen, wenn der Akku Ihres Telefons zur Neige geht? Ganz im Ernst: Die Sorge, dass Sie irgendwann nicht mehr erreichbar sind und Ihre E-Mails und sozialen Netzwerke nicht mehr abrufen können, ist ein klares Anzeichen für Nomophobie.
Sie können das Haus nicht ohne Ihr Smartphone verlassen
Können Sie nicht einmal mehr ohne Ihr Telefon zum Einkaufen gehen? Wenn Sie selbst bei den alltäglichsten Aktivitäten nicht mehr auf Ihr Smartphone verzichten können, deutet das auf eine ungesunde Besessenheit hin! Unsere 30-tägige digitale Entgiftungskampagne hat Sie dazu ermutigt, nach und nach immer mehr Zeit ohne Ihr Handy zu verbringen. Und warum? Weil die Welt plötzlich viel interessanter wird, wenn Sie nicht mit gesenktem Kopf durch Ihre Feeds scrollen. Glauben Sie uns, Sie werden sich geselliger fühlen und es auch sein.
Sie ärgern sich, wenn Sie nicht auf Ihr Telefon zugreifen können
Ein weiteres deutliches Zeichen dafür, dass Sie unter Smartphone-Trennungsangst leiden, ist, dass Sie sich ärgern, wenn Sie Ihr Telefon nicht benutzen können. Vielleicht hat Ihnen jemand beim Abendessen gesagt, Sie sollen es weglegen, und damit einen Nerv getroffen?
Sie setzen Ihr Leben oder das Leben anderer aufs Spiel, um Ihr Smartphone zu überprüfen
Seit kurzem ist es verboten, während der Fahrt zu telefonieren. Wenn Sie während des Fahrens eine SMS schreiben, ist Ihre Reaktionszeit zwei Mal langsamer, als wenn Sie unter Alkoholeinfluss fahren würden. Und dreimal langsamer, wenn Sie ein Handtelefon benutzen. Ein sehr deutliches und ernsthaftes Zeichen dafür, dass Sie süchtig nach Ihrem Smartphone sind, ist es, wenn Sie glauben, dass die sofortige Beantwortung einer Nachricht wichtiger ist als Ihre Sicherheit und die der Menschen in Ihrer Umgebung.
Sie benutzen Ihr Telefon, um im Urlaub nach Arbeitsupdates zu suchen
Sie nehmen Ihr Telefon mit an den Strand? Berichten zufolge kommen 60 % von uns nicht erfrischt aus dem Urlaub zurück, weil wir mit der Arbeit in Kontakt bleiben und unsere E-Mails checken! Es ist ein klares Zeichen von Nomophobie (und einer schlechten Work-Life-Balance!), wenn man während des Urlaubs nicht in der Lage ist, seine beruflichen Nachrichten auf dem Handy zu überprüfen. Warum nicht einmal eine Woche lang keine E-Mails auf Ihrem Telefon abrufen?
Wie man Nomophobie überwindet
Sie haben festgestellt, dass Sie zu viel Zeit mit Ihrem Telefon verbringen. Was nun? Wir empfehlen Ihnen, die Zeit, die Sie mit der Technik verbringen, mit unserer 30-tägigen digitalen Entgiftungskur oder der 5:2-Diät langsam zu reduzieren. You could even swap your modern mobile for a stripped back phone such as the ‚Punkt‘ mobile when out and about. This retro handset doesn’t allow for the modern features and apps we’re accustomed to, but still lets you make and receive calls in case of emergencies. Or hand in your phone and check into one of our life-changing digital detox retreats in Italy and the UK.
