6 Apps, die Ihnen helfen können, weniger Alkohol zu trinken

Letztes Update am 3. Februar 2021

Wir verlassen uns bei fast allem auf Smartphones – vom Produktivitätsmanagement bis zum Rufen eines Taxis. Es gibt zwar viele Ansätze, weniger Alkohol zu trinken, aber in der heutigen Zeit fragen Sie sich vielleicht: „Gibt es dafür eine App?“ Ja: Wie sich herausstellt, gibt es eine Reihe von Nüchternheits-Apps. Ganz gleich, ob Sie nach einer neuen Möglichkeit suchen, Ihren Alkoholkonsum zu überwachen, eine umfassende Entziehungskur von zu Hause aus zu machen oder Zugang zu einer größeren Gemeinschaft zu haben – es gibt inzwischen eine Reihe hervorragender digitaler Optionen. Hier sind sechs empfehlenswerte Apps, die Ihnen helfen können, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren oder aufzugeben (in keiner bestimmten Reihenfolge).

1. BACTrack

Für was es am besten geeignet ist: Mäßig trinken, sicher bleiben

Geräte: Android und iPhone

Kosten: Kostenlos (Atemalkoholtester muss separat erworben werden)

BAC steht für Blutalkoholkonzentration1, die üblicherweise verwendet wird, um den Grad der Trunkenheit einer Person zu messen. Da so viele Variablen eine Rolle spielen – vom Körpergewicht bis zum Alkoholkonsum – kann es schwierig sein, zu wissen, wann man über dem gesetzlichen Grenzwert von 0,08 Prozent liegt.

BACTrack kann Ihnen sagen, wo Sie stehen. Pusten Sie einfach in das Bluetooth-fähige digitale Atemalkoholmessgerät, und diese App zur Berechnung des Blutalkoholspiegels zeigt Ihnen Ihren genauen Wert an. Das kann Ihnen helfen, den Überblick zu behalten, wie viel Sie trinken, und Sie daran erinnern, wann Sie einen Gang zurückschalten sollten.

2. Hör auf damit!

Für was es am besten geeignet ist: Fortschritte verfolgen, motiviert bleiben

Geräte: iPhone

Kosten: Kostenlos

Ob Sie nun ganz mit dem Alkoholkonsum aufhören oder ihn nur einschränken wollen, es kann sehr hilfreich sein zu wissen, wie lange Ihr letzter Drink her ist. Quit That! ist eine einfache, unkomplizierte Möglichkeit, genau das zu tun. Die App bietet Ihnen detaillierte, minutengenaue Zähler, die Sie motivieren, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Sie schätzt sogar, wie viel Geld Sie jeden Tag sparen, wenn Sie nicht trinken.

Quit That! ist nicht nur eine effektive App zur Überwachung des Alkoholkonsums, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, den Koffeinkonsum, das Rauchen und viele andere Gewohnheiten zu überwachen, die Sie vielleicht ändern möchten. Die App hat größtenteils positive Bewertungen erhalten und ist für iOS-Systeme verfügbar.

3. Sobriety Counter

Für was sie am besten geeignet ist: Nüchtern bleiben, neue Gewohnheiten etablieren

Geräte: Android

Kosten: Kostenlos

Sobriety Counter ist eine weitere App zur Verfolgung von Gewohnheiten – in diesem Fall speziell für den Alkoholkonsum. Zu sehen, wie viele Tage man ohne Alkohol verbracht hat, kann ein starker positiver Motivator sein – genauso wie ein Neuanfang ein starker negativer Motivator sein kann!

Wie bei Quit That! kann man mit Sobriety Counter sehen, wie viel Geld man spart, wenn man keinen Alkohol konsumiert. Die App enthält auch ein Tagebuch, in dem Sie Ihre Fortschritte, Erfahrungen und Erkenntnisse festhalten können. Es gibt sogar einen „Rückfall-Assistenten“, falls du Probleme hast, und zwei Modi: einen zum sofortigen Aufhören und einen zum allmählichen Aufhören.

4. I Am Sober

Für was es am besten geeignet ist: Überwachung der Nüchternheit, Suche nach weiterer sozialer Unterstützung

Geräte: Android

Kosten: Kostenlos

Wenn Sie einen Trink-Tracker mit mehr sozialer Unterstützung suchen, ist I Am Sober vielleicht die richtige App für Sie, um mit dem Trinken aufzuhören. Diese App kombiniert soziale Netzwerke mit informativen Anleitungen und Möglichkeiten, den eigenen Fortschritt zu verfolgen. Die Nutzer können persönliche Versprechen abgeben und sich selbst Erinnerungen setzen. Sie können auch Tagebucheinträge aufzeichnen und diese nach Belieben mit einer größeren Gemeinschaft teilen.

Die soziale Netzwerkfunktion von I Am Sober ermöglicht es Ihnen, mit anderen zu kommunizieren, die vor den gleichen Herausforderungen stehen, und Tipps und Unterstützung auszutauschen. Die App enthält sogar einen Zeitplan für den Entzug, damit Sie sich auf die unvermeidlichen Höhen und Tiefen vorbereiten und gut auf sich selbst aufpassen können. Die App hat viele positive Bewertungen von Nutzern erhalten, die finden, dass die Unterstützung einer größeren Gemeinschaft ihnen hilft, ihre Ziele zu erreichen.

5. Sober Grid

Für was es am besten ist: Abstinent bleiben, eine unterstützende Gemeinschaft finden

Geräte: Android und iPhone

Kosten: Kostenlos

Sober Grid bietet ein leistungsstarkes Bündel an Funktionen, die dir helfen, einen alkoholfreien Lebensstil aufzubauen und zu erhalten. Mit der App können Sie sich mit einer größeren Nüchternheitsgemeinschaft verbinden, indem Sie ein persönliches Profil erstellen und Tagebucheinträge, Fotos und Videos veröffentlichen. Du kannst auch „Nüchternheitsfreunde“ in deiner App speichern, deine Nüchternheit verfolgen und sofortige Unterstützung von anderen Mitgliedern erhalten, wann immer du das Gefühl hast, dass du sie brauchst.

Sober Grid hat viel positive Aufmerksamkeit erhalten und kann eine großartige Social-Media-Option für Menschen sein, die keinen Alkohol mehr in ihr Leben integrieren wollen.

6. Ria Health

Für was es am besten geeignet ist: Umfassende Online-Alkoholentwöhnung. Unterstützung sowohl für Mäßigung als auch für Abstinenz.

Geräte: Android und iPhone

Kosten: Kostenlos mit Mitgliedschaft

Ja, Ria Health hat eine App. Unser mobiles telemedizinisches Programm kombiniert viele der oben genannten Funktionen mit dem Zugang zu Ärzten, Coaches und Medikamenten, die Ihnen helfen, mit dem Trinken aufzuhören oder es zu reduzieren. Das Programm von Ria bietet Online-Selbsthilfegruppentreffen, Unterstützung rund um die Uhr und sogar einen Alkoholtester, der mit der App synchronisiert wird und mit dem Sie Ihre Fortschritte verfolgen können.

Im Wesentlichen ist Ria Health eine ganzheitliche Komplettlösung für eine bessere Beziehung zum Alkohol – 100 % online und 100 % über Ihr Telefon zugänglich. Erfahren Sie mehr über unsere App und wie das Programm funktioniert, indem Sie noch heute einen Anruf mit einem Teammitglied vereinbaren.

Ehrenvolle Erwähnungen:

Gibt es eine App der Anonymen Alkoholiker?

Ja, es stellt sich heraus, dass es viele gibt. Wenn die Anonymen Alkoholiker Ihr Weg zur Überwindung der Alkoholsucht sind, könnte Ihnen die App My Spiritual Toolkit – 12 steps AA besonders nützlich sein. Diese App bietet 12-Schritte-beeinflusste Werkzeuge, wie digitale „Spot Checks“, eine nächtliche Bestandsaufnahme und ein persönliches Tagebuch. Wenn Sie feststellen, dass es Ihnen aufgrund Ihres vollen Terminkalenders schwer fällt, achtsam zu bleiben oder sich auf die 12 Schritte zu konzentrieren, könnte diese App sehr hilfreich für Sie sein. Sie ist kostenlos und nur für iOS erhältlich.

Wenn die Anonymen Alkoholiker Ihnen generell Schwierigkeiten bereiten, sollten Sie daran denken, dass es andere Möglichkeiten gibt, auch solche, die keine Abstinenz erfordern.

Was ist mit Hypnose-basierten Apps zum Aufhören mit dem Trinken?

Hypnotherapie kann für manche Menschen hilfreich sein, aber nicht alle diese Apps sind gleich. Eine Hypnose-App für Alkohol mit überwiegend positiven Bewertungen ist Stop Drinking with Andrew Johnson. Diese App nutzt motivierende Gespräche, Visualisierungen und Entspannungsübungen, um Sie dabei zu unterstützen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und Ihre Gewohnheiten zu ändern. Clinical hypnotherapist Andrew Johnson guides you through the process, giving things a human touch.

This app is available for iPhone through the App Store for $2.99, and for Android under the name Quit Drinking – Andrew Johnson for the same price.

No matter your preferred approach, if you’re looking for an improved relationship with alcohol Ria Health may be able to help. Our program offers the perfect balance between app-based tools, and comprehensive, medically managed alcohol treatment. We offer both moderation and abstinence as options, and tailor treatment to each individual member.

Get in touch with us today to find out how we can help you achieve your goals.