Unser humanistisches Bedürfnis nach Kontrolle, das Anhaften an ein bestimmtes Bedürfnis, Verlangen oder Ergebnis, treibt uns dazu, in einer angstbasierten Perspektive zu leben, die viel Leid in Form von Stress, Sorgen und Ärger/Frustration verursacht. Zu dieser Kontrolle gehören auch Anforderungen, von denen wir meinen, dass sie erfüllt werden müssen, um ein „glückliches“ Leben zu führen. Betrachten Sie dieses Heilmittel: Losgelöstheit. Es gibt eine universelle Wahrheit, die einige herausgefunden haben: Um etwas zu erlangen, z. B. Glück, muss man seine Anhaftung daran aufgeben.
WAS?
Das bedeutet nicht, sich davon zu lösen, sich gut zu fühlen, schöne Dinge zu haben oder Großes zu erreichen. Es bedeutet, dass wir uns von der Vorstellung des genauen Ergebnisses lösen und uns dem Prozess hingeben müssen. Wir müssen uns davon lösen, dass die Dinge auf eine bestimmte Art und Weise ablaufen müssen.
„Loslösung bedeutet nicht, dass du nichts besitzen solltest. Sondern dass nichts dich besitzen sollte.“ Ali ibn abi Talib
Die Art von Losgelöstheit, die hier gemeint ist, hat absolut nichts mit der klinischen oder amerikanisierten Version dieses Wortes zu tun, die als emotionslos, unbeteiligt, distanziert daherkommen kann. Die Bedeutung, auf die wir uns konzentrieren müssen, ist das buddhistische Prinzip des Losgelöstseins, oder vielleicht ist der genauere Begriff Nicht-Anhaftung. Nicht-Anhaftung: „die Entschlossenheit, frei zu sein“. Wenn wir uns in einfachen Handlungen darin üben, unsere emotionale Anhaftung und Kontrolle loszulassen, kann das einen großen Unterschied für die Verbesserung unserer geistigen Gesundheit und unseres Seinszustandes ausmachen. Es gibt drei Formen von viveka (Losgelöstsein): kaaya-viveka (körperlicher Rückzug), citta-viveka (geistiger Rückzug) und upadhi-viveka (Rückzug von den Wurzeln des Leidens). Der Fokus liegt hier auf dem Rückzug von den Wurzeln des Leidens.
„Die Wurzel des Leidens ist Anhaftung.“ Buddha
Ergeben Sie sich dem Ergebnis, nicht dem Gefühl, das Sie fühlen wollen. Und vertraue darauf, dass deine höhere Macht dich unterstützt.
Einfache Veränderungen, um Losgelöstheit oder Nicht-Anhaftung zu praktizieren:
1. Übe dich darin, ein Beobachter zu sein. Das bedeutet, einen Schritt zurückzutreten und zu überlegen, wie es aussehen würde, wenn jemand anderes deine Situation erleben würde.
2. Höre auf, die Bedingungen deines Glücks an äußere Faktoren zu knüpfen.
3. Ersetze die Formulierung „Ich muss“ durch „Ich will“
4. Ersetze die Formulierung „Ich muss“ durch „Ich darf“ oder noch besser „Ich bin gesegnet“
5. Konzentrieren Sie sich auf den Weg, nicht auf das Ergebnis.
6. Akzeptieren Sie, dass einige Dinge außerhalb unserer Kontrolle liegen, und vertrauen Sie auf Ihre höhere Macht, dass alles so funktionieren wird, wie es sollte.
7. Halten Sie inne, atmen Sie und meditieren/beten Sie über die Situation, bevor Sie etwas unternehmen.
Die Praxis des Losgelöstseins oder der Nicht-Anhaftung ist vergleichbar mit dem „Erreichen“ einer schwierigen Yogastellung. Es ist eine Übung. Eine Rückkehr auf die Matte. Immer und immer wieder. Es erfordert den Aufbau von Muskeln, Geduld und das Zulassen von Gnade – und Humor – jeden einzelnen Tag. Es geht auch nicht darum, Ihre Gefühle zu verleugnen oder zu unterdrücken. Du erkennst deine Emotionen und Gefühle immer an und nimmst sie an, ohne Erwartungen oder das Bedürfnis nach Kontrolle. Fangen Sie mit den kleinen Dingen an und erlauben Sie Ihren Muskeln der Ungebundenheit, mit jeder Situation, Perspektive und Handlung zu wachsen.
„Lösen Sie sich von dem Bedürfnis, dass die Dinge auf eine bestimmte Art und Weise ablaufen müssen. Das Universum ist perfekt und es gibt keine Misserfolge. Schenke dir selbst das Geschenk, dich von deinen Sorgen zu lösen und darauf zu vertrauen, dass alles perfekt abläuft.“ – Anonym