Alles, was Sieüber Magnesium wissen wollten

Sie haben wahrscheinlich schon von den Vorzügen der oralen Einnahme von Magnesium gehört: Es hebt die Stimmung, verbessert die Muskelfunktion und kann den Blutdruck senken. Aber wie sieht es mit der äußerlichen Anwendung auf Ihrer Haut aus? Wie sich herausstellte, wirkt Magnesium beruhigend und entzündungshemmend und ist damit ein hervorragender Kandidat für die Behandlung von Rosazea, Akne, Ekzemen und leichten Hautreizungen. „Magnesium ist notwendig für die Muskelkontraktion sowie für die Funktion von Nerven, einigen Enzymen und für die Produktion von Proteinen und ATP, einer zellulären Energiequelle“, sagt der zertifizierte Dermatologe Hadley King, MD. „In der Haut spielt es eine Rolle bei der Hydratation und der Reparatur der Hautbarriere sowie bei der Regeneration und Ablösung von Hautzellen.“

Um mehr über die hautberuhigenden Eigenschaften von Magnesium zu erfahren, haben wir uns an King, Ebru Karpuzoglu, MSc, Ph.D., Immunologin und Gründerin der gesundheitsbewussten Hautpflegelinie AveSeena, die Kosmetikchemikerin Marisa Plescia vom Clean Beauty E-Tailer NakedPoppy und den New Yorker Dermatologen Joshua Zeichner, MD, von Zeichner Dermatology.

Was ist Magnesium?

Magnesium ist ein absorbierbarer Mineralstoff, der für die allgemeine Gesundheit des Körpers entscheidend ist. Magnesium ist von Natur aus in vielen Lebensmitteln enthalten und kann mit der Nahrung aufgenommen oder äußerlich angewendet werden. Man kann es in Form von Kapseln, Badesalz, Ölen und rezeptfreien Medikamenten wie Antazida und Abführmitteln zu sich nehmen. Dieses wirkungsvolle Mineral ist ein entscheidender Faktor für viele Körperfunktionen, einschließlich der strukturellen Knochenentwicklung, der Muskel- und Nervenfunktion, der Energieproduktion und der DNA/RNA-Synthese – aber das sind nur einige wenige Beispiele.

„Die orale Aufnahme von Elektrolyten (wie Magnesium) ist wirklich der entscheidende Faktor für die Körperfunktionen, einschließlich der Haut“, stellt King fest. „Elektrolyte werden durch die richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr gewonnen und zirkulieren durch das Blut und andere Körperflüssigkeiten, um in allen Zellen unseres Körpers notwendige Funktionen zu erfüllen.“ Kurz gesagt, Magnesium ist für unsere allgemeine Gesundheit unerlässlich. Es ist für mehr als 300 biochemische Reaktionen im Körper verantwortlich und damit ein wahrer Alleskönner. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es ein wenig härter arbeiten muss, um ähnliche Auswirkungen auf die Haut zu haben. „Topisch aufgetragene Elektrolyte können die Zellmembranen der Haut nicht so leicht passieren“, sagt King.

Nutzen von Magnesium für die Haut

• Mindert Sonnenschäden: Magnesium kann eine große Hilfe sein, wenn es um Hyperpigmentierung und Sonnenschäden geht. „In einer kleinen Humanstudie beeinflusste die topische Behandlung mit Magnesiumchlorid die Entzündungsreaktion der Haut nach UVB-Bestrahlung“, so King.
• Unterstützt die DNA-Reparatur und die Zellreplikation: Magnesium ist notwendig für die Enzyme, die die DNA-Replikation und -Reparatur regulieren. „Magnesium ist ein wichtiger Co-Faktor, den die Zellen zur Energiegewinnung benötigen, im Herzen, in den Muskeln, in den Knochen und im Weichgewebe“, sagt Zeichner. Ohne Magnesium ist die Haut einer Vielzahl von Schäden durch freie Radikale und Entzündungen ausgesetzt.
• Bekämpft Hautallergene: Ekzeme sind oft ein Zeichen für Magnesiummangel, der zu einem geringeren Gehalt an Fettsäuren in der Haut führt. Dies verringert die Elastizität und Feuchtigkeit und schafft die perfekte Voraussetzung für Trockenheit und Entzündungen.
• Behandelt trockene Haut: Da es für die Haut notwendig ist, um eine gesunde Barriere aufrechtzuerhalten, ist Magnesium „bei trockener, geschädigter Haut nachweislich mangelhaft“, sagt Zeichner. Mehr davon bedeutet in diesem Fall mehr Feuchtigkeit.
• Beruhigt empfindliche Haut und Rosacea: Magnesium reicht auch aus, um Rötungen und Entzündungen zu lindern – deshalb wird es häufig zur Behandlung von Akne und Rosazea eingesetzt.
• Verbessert das allgemeine Erscheinungsbild der Haut: Magnesium verbessert das Erscheinungsbild der Haut, indem es die Talgproduktion reguliert.
• Kontrolliert den Geruch: Bei topischer Anwendung kann Magnesium zu einer sanften Entgiftung und Geruchskontrolle beitragen, weshalb es in vielen natürlichen Deodorants enthalten ist.
• Verbessert die Hautbarrierefunktion: „Es gibt Hinweise darauf, dass die richtige Kombination von Kalzium und Magnesium die Reparatur der Hautbarriere verbessert“, sagt King, der eine Studie an Mäusen zitiert, in der festgestellt wurde, dass Magnesiumsalze die Reparatur der Barriere beschleunigen.

Nebenwirkungen von Magnesium

Ein Magnesiummangel kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen und Hautproblemen führen. „Ein Mangel an Magnesium in unserem Körper kann dazu führen, dass wir uns schwächer fühlen und schneller altern, weil die Proteinsynthese beeinträchtigt wird und möglicherweise Entzündungsreaktionen ausgelöst werden“, erklärt Karpuzoglu. Sie fügt hinzu: „Magnesiummangel führt zu einem ungleichmäßigen Hautton, einem Rückgang der Elastizität und einem Feuchtigkeitsverlust, was die perfekte Umgebung für Trockenheit, Entzündungen und Schäden durch freie Radikale im Alter schafft.“ Magnesium ist auch dafür bekannt, dass es bei übermäßiger Einnahme abführend wirkt. Sie sollten die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten, die in der Regel variiert. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie irgendeine Art von Nahrungsergänzung in Ihr tägliches Programm aufnehmen.

Verwendungsmöglichkeiten

Magnesium kann auf vielfältige Weise verwendet werden, da es in verschiedenen Formen erhältlich ist. Topisch ist es sicher für den täglichen Gebrauch auf einer Vielzahl von Hauttypen. „Es ist im Allgemeinen stabil und kann mit anderen Produkten gemischt werden, ohne Hautreizungen zu verursachen“, sagt Zeichner. „Es kann morgens oder abends verwendet werden, je nach den Bedürfnissen der Haut.“

Am häufigsten ist es in drei verschiedenen Formulierungen zu finden: Magnesiumhydroxid, Magnesium PCA und Magnesiumcarbonat. Zur Verdeutlichung: Magnesiumhydroxid ist in Magnesiummilch enthalten, die ein Antisäuremittel und Abführmittel ist, Magnesium PCA ist ein Feuchthaltemittel, und Magnesiumcarbonat ist ein Mineralsalz, das zum Ausgleich des pH-Werts in der Haut verwendet wird.

The Best Products With Magnesium

Ren’s kelp-infused body wash works deep within the skin, to clean it from debris and toxins, but also provide a soft-to-the-touch texture. Plescia recommends it for its ease of use and high quality ingredients list.

You can also find magnesium in skincare via Epsom salts, otherwise known as magnesium sulfate. „Epsom salt is a very popular bathtime remedy that many of its beneficial properties are attributed to the magnesium, which dissolves the water from the bath and can be absorbed through the skin,“ says Plescia. „Epsom salts have been used to ease muscle soreness, stress, and inflammation.“

Magnesium salts can be found in Solara’s Time Traveler Ageless Daily Sunscreen, a product Zeichner recommends for its ability to protect skin from even the harshest elements. Protecting the skin from the sun, of course, also helps with the formation of wrinkles and hyperpigmentation.

Formulated with magnesium PCA, each drop of this powerhouse serum is packed with vitamin C and magnesium, to energize and even out skin tone.

Runners and yogis will especially reap the benefits of this bath product, which combines the healing benefits of magnesium with sweet birch. It re-invigorate sore and stiff muscles and can be used daily.

While not your typical beauty product, the Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray is formulated with magnesium carbonate, which is excellent for absorbing excess moisture and balancing the skin’s PH.

Meant to serve as the final step in a nightly skincare routine, Diese Feuchtigkeitscreme kombiniert Mineralien – Kalzium, Magnesium und Kalium -, um die Haut mit Energie zu versorgen, und Nährstoffe, die ihr Feuchtigkeit spenden. Sie ist auch sanft genug für empfindliche Haut, so dass sie jeden Tag verwendet werden kann.

Nächste Ausgabe: 8 Gründe, warum Magnesium so ein Wundermineral ist.