Erhebt eure Hände, wenn ihr „AIR BABIES“ (a.k.a. ein aufgeblähter Bauch)! Für manche Menschen äußert sich Stress in trockener Haut, juckender Kopfhaut, Ausbrüchen oder sogar Migräne, aber für viele scheint sich der Stress in den tiefen Höhlen unseres Darms widerzuspiegeln. Ist das bei Ihnen der Fall? Inspiriert von unserem kürzlichen Interview und WALK n‘ TALK mit Creative Director und Zeichner Anwar Bey-Taylor haben wir dieses psychedelische Bild erstellt, das zeigt, WIE Ihr Körper funktioniert, wenn Stress Ihnen die nächsten Bauchschmerzen bereitet.
Ah, die Macht des Stresses. Kommt dir das bekannt vor?
Ob guter oder schlechter Stress, wenn wir uns vor etwas fürchten oder einfach nur überfordert sind, spürst du das vielleicht sofort in deinem Bauch. Der Bauch kann sich aufblähen, man bekommt leichte Krämpfe in der Seite, der Appetit lässt nach (oder nimmt zu), und ohne zu sehr ins Detail zu gehen, kann es sein, dass das Essen nicht so verdaut wird, wie es eigentlich sollte. Und jetzt haben Sie auch noch Bauchschmerzen, zusätzlich zu allen anderen Problemen, die Sie haben. Perfekt!
Dein Stress und dein Magen.
Wenn Sie noch nichts von der „Kampf-oder-Flucht-Reaktion“ gehört haben, handelt es sich dabei einfach um eine physiologische, automatische, natürliche „Überlebensreaktion“, die unseren Körper darauf vorbereitet, in bedrohlichen Momenten zu kämpfen oder zu fliehen (z. B. bei einem furchterregenden Bären im Wald, bei dringenden Terminen oder bei Geldproblemen). Diese Reaktion setzt eine Reihe von chemischen Stoffen frei, die uns helfen, „sicher“ zu bleiben und mit der Bedrohung umzugehen. Das Schwierige daran ist, dass wir (als vielbeschäftigte Menschen) uns TÄGLICH zu vielen Bedrohungen aussetzen, in Petrischalen mit hohem Stress arbeiten und unser System überfordern. Um ein klareres Bild zu zeichnen, finden Sie hier eine vereinfachte Darstellung dessen, was Sie über Ihren Körper wissen müssen und wie Stress eine Magenverstimmung auslösen kann:
RECAP
Ich denke, das ist die schnellste, vereinfacht ausgedrückt: Wenn SIE Stress haben, ist Ihr Körper klug genug, Energie zu sparen, damit die lebenswichtigen Organe funktionieren und Sie entweder kämpfen oder fliehen können. Gleichzeitig ist Ihr Körper klug genug, um bestimmte Teile unseres Körpers, die im Moment nicht benötigt werden, abzuschalten. Die traurige Wahrheit ist: 1) Ihr Verdauungssystem hat in Zeiten der Not keine hohe Priorität, und 2) Ihr Fortpflanzungssystem ist das zweite, das abgeschaltet wird. Wenn Ihre Periode ausbleibt oder sporadisch auftritt (bei Frauen), ist bekannt, dass dies mit Stress zusammenhängt. Wenn Sie Ihren Sexualtrieb verloren haben (Damen oder Herren), könnte auch dies mit Stress zusammenhängen. Dieses Thema heben wir uns für einen anderen Tag auf.
(BITTE BEACHTEN: Dieser Beitrag ist kein Rezept und ersetzt auch nicht den Rat Ihres Arztes.)
SWEET JESUS
Zu allem Überfluss toben Ihre Hormone – achten Sie also auf ein verstärktes Verlangen nach Süßigkeiten, einfachen Kohlenhydraten oder salzigem Wohlfühlessen. Das ist in der Regel ein Zeichen dafür, dass Sie unter Stress stehen und Ihre Nebennieren zur „Sicherheit“ Cortisol ausschütten.
Es überrascht nicht, dass ein großer Prozentsatz der „always-on“-Arbeitnehmer über Magen-Darm- und Fortpflanzungsprobleme klagt! Wenn es 23 Uhr ist und Sie mit einem aufgeblähten, krampfartigen „Luftbaby“ gestresst sind und nach einem warmen Keks oder salzigen Brezeln greifen, ist es an der Zeit, den Umgang mit Ihren Stressoren zu überdenken.
Atmen Sie jetzt mit mir tief durch.
Du verstehst, was ich meine, oder? Schließlich reagierst du den ganzen Tag über auf diese Stressoren, und verschiedene Körperfunktionen nehmen je nach Bedarf zu oder ab.
Nun gibt es tonnenweise verschiedene Lösungen zum Stressabbau, aber um mich auf den Bauch zu konzentrieren, sind hier meine Top 3 der natürlichen, beruhigenden Lebensmittel (und Getränke), zu denen ich greife, wenn ich Bauchschmerzen habe!
- Warmes Wasser. Ob es sich um eine Tasse abgekochtes Wasser handelt, an der du nippen kannst, oder um einen Beutel mit warmem Wasser, den du dir auf den Bauch legst, die angenehme Temperatur wird deine rasenden Nerven beruhigen.
- Kombucha Tee. Das ist ein fermentiertes Teegetränk mit natürlicher Kohlensäure (Bläschen), das mit gesunden Bakterien, Vitaminen und Mineralien angereichert ist – alles gut für deinen Darm. Sie können ihn heutzutage in verschiedenen Geschäften finden (z. B. in Naturkostläden, Whole Foods, einigen Tante-Emma-Läden und sogar in Restaurants). Wenn Sie nicht wissen, was das ist, oder wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie es hergestellt wird, lesen Sie hier.
- Gehen Sie raus. Körperliche Bewegung, sei es ein Spaziergang oder ein paar Dehnübungen auf dem Boden, hilft dir, die körperliche Umgebung, in der du dich gerade befindest, zu durchbrechen, und trägt gleichzeitig dazu bei, die rasende Nebenniere auf einen normalen Puls zu bringen.
Kohl. All Day. Err Day.