Es ist Mai, das heißt, der Sommer beginnt, und das bedeutet, dass es Zeit ist, den Sommerkörper für Strandtage und Poolpartys fit zu machen. Aber ist mein Körper schon bereit? Nö. Ich muss ins Fitnessstudio gehen, und zwar hart. Aber ich hatte schon immer ein Problem, wenn es ums Trainieren ging: Ich weiß nie, was ich essen soll. Wenn ich etwas Großes wie ein Sandwich oder Nudeln esse, muss ich die ganze Zeit kotzen. Wenn ich mich für einen Snack wie eine Handvoll Nüsse entscheide, verliere ich die Lust und muss meine ganze Energie darauf verwenden, auf dem Laufband nicht in Ohnmacht zu fallen.
Nachdem ich ein wenig gegoogelt hatte, welche Nahrungsmittel vor dem Training am besten geeignet sind, kam ich zu dem Schluss, dass Proteinriegel die beste Option sind. Theoretisch versprechen sie, dass ihr hoher Proteingehalt dafür sorgt, dass man im Fitnessstudio Energie hat und sich satt fühlt. Noch besser ist, dass die besten Proteinriegel einen niedrigen Zuckergehalt haben, damit man nicht abstürzt. Bevor ich mich also an die Arbeit an meinem Sixpack machen konnte, musste ich die besten Proteinriegel für mein Training finden. Hier sind meine Favoriten:
Eine Marke:
Die ONE Riegel von ONE Brands sind die Besten der Besten, wenn es darum geht, sich auf ein intensives Training vorzubereiten. Sie haben die perfekte Nährstoffkombination, um dein Energielevel hoch zu halten, mit 20 Gramm Protein, nur einem Gramm Zucker pro Riegel und hochwertigen, glutenfreien Zutaten. Ich habe sechs ihrer beliebtesten Geschmacksrichtungen probiert: Zartbitterschokolade mit Meersalz, gesalzenes Karamell, Schokoladen-Brownie, Cookies &-Creme, Schokoladen-Chip-Keksteig und Erdnussbutter-Cup, ihre neueste Geschmacksrichtung.
Von allen war der Erdnussbutter-Cup mein Favorit. Er hatte die perfekte Kombination aus salzig und süß und hielt mich während meines anstrengenden Radfahrtrainings satt. Die Zartbitterschokolade mit Meersalz und der Schokoladen-Brownie waren besonders schokoladig, ohne übermäßig süß zu sein, und der Keksteig und die Kekscreme & gaben mir das Gefühl, ein Dessert zu essen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Und was noch besser ist: Alle Kekse waren innen klebrig und außen leicht knusprig. Auf diese Weise hat man die Kaueigenschaften eines guten Snack-Riegels, ohne dass man bei jedem Bissen 20 Minuten lang mit den Zähnen arbeiten muss. Ich habe diese Riegel jeden Tag vor meinem morgendlichen Training gegessen und fühlte mich nie müde oder hungrig. Alles in allem: Wenn du einen Sommerkörper haben willst, musst du ONE Riegel probieren.
RX Riegel:
RX Bar wurde 2013 als Reaktion auf die Welle von Proteinriegeln gegründet, die voll mit künstlichen Süßstoffen waren, Proteinpulvern und allen möglichen Zutaten, deren chemische Namen praktisch unmöglich auszusprechen sind. In der Tat sind RX-Riegel aufgrund ihrer kurzen und natürlichen Zutatenliste einzigartig: Eiweiß, Datteln und Nüsse. Mit etwas weniger Eiweiß pro Riegel als ONE Riegel, haben RX Riegel 12 Gramm Eiweiß. Außerdem enthalten sie null Gramm zugesetzten Zucker. Ich habe sie vor meinem Radtraining in den Geschmacksrichtungen Schokolade-Erdnussbutter und Blaubeere probiert.
Alles in allem waren sie köstlich und es war ein gutes Gefühl, genau zu wissen, was ich meinem Körper zuführe. Wie auf jeder ihrer Verpackungen steht, haben diese Riegel „No B.S.“. Der einzige Nachteil war, dass ich gegen Ende des Kurses etwas Hunger hatte und wegen des klebrigen Dattelbodens praktisch Stunden brauchte, um sie zu kauen. Ich würde sagen, dass die RX-Riegel köstlich sind und perfekt vor weniger intensiven Workouts wie Yoga oder Zumba gegessen werden können.
GoMacro Riegel:
Der letzte meiner liebsten Pre-Workout-Riegel waren die GoMacro Riegel. Diese Riegel, die 2003 entstanden, nachdem die Gründerin zur Behandlung ihres Brustkrebses auf eine pflanzliche, makrobiotische Ernährung umgestellt hatte, sind zu 100 % pflanzlich und bestehen aus Zutaten aus biologischem Anbau, die nicht gentechnisch verändert sind. Und wegen der hochwertigen Körner, Nüsse, Samen, Pflanzen und natürlichen Süßstoffe sind diese Riegel auch vegan, glutenfrei, koscher, R.A.W. und C.L.E.A.N.
Ich habe zwei ihrer Proteinriegel-Geschmacksrichtungen probiert: Protein Pleasure (Erdnussbutter-Schokoladen-Chip) und Protein Decadence (dunkle Schokolade + Mandel). Mit 11 Gramm Eiweiß und 14 Gramm Zucker waren diese Riegel etwas weniger gesund als die anderen Optionen, aber wohl auch leckerer. Die salzig-süßen Geschmackskombinationen und die überraschende Textur mit groben Schokoladenstückchen und Mandelstückchen machten es mir schwer, nach nur einem Riegel mit dem Essen aufzuhören. Sie gaben mir so viel Energie, dass ich jedes Mal, wenn ich auf dem Laufband stand, eine zusätzliche Meile lief (verrückt, ich weiß, nicht wahr). Dank dieser Riegel bin ich meiner Sommerfigur einen Schritt näher gekommen.
Von allen Proteinriegeln, die ich probiert habe (und ich habe viele probiert), sind dies die, hinter denen ich zu 100 % stehe. Wenn du dich also satt und energiegeladen fühlen willst und bereit bist, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen, dann sind dies die besten Riegel, die dich ans Ziel bringen. Frohen Sommer!