Die Heilung von Schulterschmerzen beim Pitchen

Es ist viel einfacher, Schulterschmerzen beim Pitchen zu entdecken, als herauszufinden, was die Ursache des Problems ist. Das Schultergelenk ist ein äußerst komplexer Teil des Körpers, da es in mehrere Richtungen beweglich ist. Das Gelenk kann sich sowohl horizontal als auch vertikal ab- und anspannen. Aus diesem Grund braucht man vielleicht einen Abschluss in Physiologie, um zu verstehen, was alles mit dem Schultergelenk beim Pitchen schief gehen kann, aber in diesem Artikel werde ich die häufigsten Probleme auflisten und erklären, wie man sie beheben oder verhindern kann.

Wie ich mir beim Pitchen die Rotatorenmanschette gerissen habe

Ich werde nie mein letztes Jahr in der High School vergessen, als die Schmerzen in meinem Arm immer schlimmer wurden. Ich war so dankbar, dass es erst nach meiner Highschool-Saison richtig schlimm wurde. Wir waren in den staatlichen Playoffs so weit gekommen wie nie zuvor und hatten im Halbfinale gegen die Mannschaft verloren, die die letzten sechs staatlichen Meisterschaften der 4A gewonnen hatte. In jenem Sommer arbeitete ich mit einem konventionellen Pitching-Trainer zusammen, und jedes Mal, wenn er mir sagte, ich solle etwas ändern, schmerzte mein Arm noch mehr. Ich weiß noch, dass es so schlimm wurde, dass ich die Schmerzen nicht mehr ertragen konnte. Ich begann, wegen der Schmerzen zu Ärzten zu gehen, und alles, was sie taten, war, mir eine Kortisonspritze zu geben. Ich hatte 3 oder 4 davon, bevor ich sagte, dass das nicht funktioniert.

Das alles beendete meinen ersten Auftritt im Junior College Baseball. Ich hatte ein Vollstipendium erhalten, um für das Delgado Community College zu spielen, das ein großartiges Baseballprogramm hatte und immer noch hat. Während dieses ersten Einsatzes war es wie in einem Film. Es war das vierte Inning und es ging mir gut, aber die Schmerzen waren unerträglich. Ich bekam etwa 1000 mg Ibuprofen und mein ganzer Arm wurde mit eiskaltem Wasser eingerieben. Zwischen den Innings musste ich meinen Arm schlagen, damit ich den Druck durch das Klopfen auf meinem Arm spürte und nicht den pochenden Schulterschmerz. Beim letzten Wurf hörte ich etwas knallen. Mein Herz schlug mir bis zum Hals und ich sah meinen Trainer an, der sofort wusste, dass etwas nicht stimmte. Er musste mich aus dem Spiel nehmen, weil ich meinen Arm nicht mehr bewegen konnte. Dann erfuhr ich, dass ich mir die Rotatorenmanschette gerissen hatte und operiert werden musste.

Ich erzähle meine Geschichte, weil dies die typische Kette von Ereignissen ist, die jedem Pitcher passieren kann, der nicht auf seinen Körper hört und nicht herausfindet, was die Ursache für die Schulterschmerzen ist. Studien haben gezeigt, dass über 50 % der Pitcher mit einer Art von Armschmerzen werfen. Hier ist die Studie, die das beweist. Die Ergebnisse mögen für einige schockierend sein:

Einfluss von Pitch-Typ, Pitch-Anzahl und Pitching-Mechanik auf das Risiko von Ellbogen- und Schulterschmerzen bei Jugend-Baseball-Pitchern.
Lyman S, Fleisig GS, Andrews JR, Osinski ED. – American Sports Medicine Institute, Birmingham, Alabama. American Baseball Foundation, Birmingham, Alabama 35205, USA. – Am J Sports Med. 2002 Jul-Aug;30(4):463-8.

Die 476 Pitcher absolvierten während der Saison 3789 Pitching-Einsätze. Fast 7 % aller Pitching-Einsätze (254 von 3789) führten zu Ellenbogenschmerzen, wobei 28 % aller Probanden
(134 von 476) mindestens einmal während der Saison über Ellenbogenschmerzen berichteten. Mehr als 9 % aller Pitching-Einsätze (353 von 3789) führten zu Schulterschmerzen, wobei 35 % aller Probanden (165 von 476) mindestens einmal während der Saison über Schulterschmerzen berichteten. Insgesamt führten fast 15 % aller Pitching-Einsätze zu Ellbogen- oder Schulterschmerzen, wobei die Hälfte (50 %) aller Probanden während der Saison über Ellbogen- oder Schulterschmerzen berichteten.

Quelle – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12130397

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, zu diesen 50 % gehören, dann werden die nachstehenden Informationen Ihre Karriere oder deren Karriere retten, und diese Informationen hätten auch meine gerettet!

Schulterverletzungen vorbeugen oder überwinden

OK, also etwas dauerhaft zu heilen ist etwas übertrieben. Es gibt wirklich keine dauerhafte Heilung von Schmerzen, es sei denn, Sie wollen nicht mehr Baseball spielen. Schmerzen gehören zum Spiel dazu, aber der Schlüssel zu einer erfolgreichen Karriere liegt darin, zu verhindern, dass diese Schmerzen zu Verletzungen führen. Wenn wir Schulterschmerzen oder -verletzungen verhindern oder überwinden wollen, müssen wir zunächst verstehen, was den Schaden verursacht.

Es gibt zu viele Diagnosen von Schulterschmerzen, um sie in diesem einen Artikel zu behandeln. Ich werde mich stattdessen auf eine der häufigsten Diagnosen von Schulterschmerzen beschränken, von der Studien glauben, dass sie Verletzungen vorhersagen kann. Diese Diagnose wird GIRD genannt. Dies steht für Glenohumeral Internal Rotation Deficit oder einfacher ausgedrückt für den Verlust des Bewegungsumfangs in der Schulter.

Während Ihrer Baseballkarriere sollten Sie den Bewegungsumfang Ihrer Schulter regelmäßig überprüfen. Um zu verstehen, wie dieser Bewegungsumfang funktionieren muss, müssen Sie sicherstellen, dass Sie ein gutes Verständnis für die Bewegungen der Schulter haben. Die Schulter führt eine Abduktion und Adduktion durch, d. h. sie bewegt sich nach oben und unten, aber noch wichtiger ist, dass sie sich beim Werfen eines Baseballs nach innen und außen dreht. Um diese Bewegung zu verstehen, halten Sie Ihren Wurfarm im 90-Grad-Winkel und positionieren Sie Ihren Ellbogen knapp über Ihrer Schulterhöhe. Halten Sie nun den Arm im 90-Grad-Winkel und führen Sie ihn wie ein Katapult nach vorne, um den Gegenstand abzuwerfen. Rollen Sie nun den Arm nach hinten, als ob das Katapult den Gegenstand auflädt. Der von der Hand zurückgelegte Bogen ist Ihr Bewegungsumfang. Der Bogen der Innenrotation muss genauso groß sein wie der Bogen der Außenrotation. Wenn der Innenrotationsbogen kleiner ist als der Außenrotationsbogen, bedeutet dies, dass die Schulter an Integrität oder an einem Gleichgewicht der Kraft verliert. Hier ist ein Journal der US National Library of Medicine National Institutes of Health, das mehr über diesen Zustand der Wurfschulter erklärt und auch Möglichkeiten zur Verbesserung des Problems auflistet.

Schulterschmerzen bei kopfüber werfenden Athleten
Shane T. Seroyer, MD,* Shane J. Nho, MD, Bernard R. Bach, Jr, MD, Charles A. Bush-Joseph, MD, Gregory P. Nicholson, MD, und Anthony A. Romeo, MD – Sports Health. 2009 March; 1(2): 108-120.

Verna (unveröffentlichte Daten, 1991) verfolgte prospektiv eine Gruppe professioneller Baseball-Pitcher mit einem glenohumeralen Innenrotationsdefizit (GIRD) von mindestens 35°. Sechzig Prozent dieser Probanden entwickelten Schulterprobleme, die sie dazu zwangen, zwischen dem Frühjahrstraining und dem Ende der Saison mit dem Pitchen aufzuhören. Burkhart et al. schlugen vor, dass etwa 90 % der Werfer mit symptomatischem GIRD auf ein Programm zur Dehnung der posteroinferioren Kapsel ansprechen werden. Akzeptable Grenzen für das Defizit der Innenrotation sind weniger als 20° Verlust der Innenrotation im Vergleich zum kontralateralen Arm oder 10 % der Gesamtrotation des kontralateralen Arms. Eine frühzeitige konservative Behandlung mit „Schläferdehnungen“ der posteroinferioren Kapsel kann sehr erfolgreich sein, wenn es darum geht, den symptomatischen Werfer in den Wettkampf zurückzuführen. Kraft-, Konditions- und Dehnungsprogramme außerhalb der Saison können die Entwicklung dieser pathologischen Bewegung verhindern oder abmildern und die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer Labral- und Rotatorenmanschettenpathologie während der Saison verringern. Symptomatische Werfer, die nicht auf eine konservative Behandlung ansprechen, benötigen möglicherweise eine selektive posteroinferiore Kapselentlastung, gefolgt von einem sofortigen postoperativen Dehnungsprogramm für die Innenrotation. Das Rotationsprofil jedes Werfers sollte genau überwacht werden.

Quelle – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445067/

Die Schritte zur Linderung von Schulterschmerzen

Wir sollten jetzt ein gutes Verständnis für die Gefahren des Bewegungsverlustes in der Schulter und einige Tipps zur Linderung der damit verbundenen Schmerzen haben. Noch wichtiger ist, dass wir wissen, wie wir Schäden an der Schulter vermeiden können. Wenn Sie also unter Schulterschmerzen oder GIRD leiden, finden Sie hier einige Schritte, um Ihre Schulterprobleme für den Moment zu beheben.

1. Stoppen Sie das Werfen für ein paar Wochen – ich weiß, dass Sie das nicht gerne hören, aber Sie müssen wirklich den Schaden stoppen, und das Werfen ist die Ursache dafür. Sagen Sie sich und Ihrem Trainer: „Ich brauche nur zwei Wochen. Das sollte Ihnen genug Zeit geben, um zu sehen, ob Sie ihn wieder in Form bringen können. Wenn zwei Wochen nicht ausreichen, musst du einen Arzt aufsuchen, um sicherzugehen, dass nichts Ernsthaftes passiert ist.
2. Messen Sie den GIRD – Verwenden Sie ein Goniometer, um den Bewegungsumfang der Innen- und Außenrotation zu messen (siehe Bild).
3. Sleeper Stretch – Dies wird dazu beitragen, den Bewegungsumfang der Innenrotation für diejenigen zu verbessern, die diesen Bewegungsumfang verloren haben.
4. Wurfmechanik – Verwenden Sie das 3X Pitching Velocity Programm, um die Wurfmechanik zu verbessern. Konzentrieren Sie sich insbesondere auf eine stärkere Trennung von Hüfte und Schulter, um den Wurfarm später in der Abgabe zu aktivieren. Dadurch wird der Arm während der Außenrotation mehr in die Schulterabduktion gebracht, was mehr die Lats als die Rotatorenmanschette aktiviert und die Belastung des Schultergelenks reduziert.
5. Programm für Gelenkintegrität – Verwenden Sie die 3X Pitching Velocity Programs Joint Integrity Routinen wöchentlich, um eine optimale Gelenkintegrität aufzubauen und zu erhalten. Diese Programme gehen von der Nebensaison über die Vorsaison bis in die Saison hinein.

Heilen Sie Ihren Arm jetzt mit dem neuesten Stand der Wissenschaft

Dieses Fast Arm Recovery System verwendet einen 4-wöchigen Systemkalender, der nachweislich den Arm heilt und ihn so schnell wie möglich wieder aufbaut, damit Sie wieder am Spiel teilnehmen können. Es ist NICHT als Ersatz für ein Entwicklungsprogramm außerhalb der Saison gedacht, wie z.B. die 3X- und 2X-Programme.

Dieses System umfasst zwei Trainingsphasen mit 8 verschiedenen Komponenten. Der erste Schritt oder die erste Phase wurde entwickelt, um den Heilungsprozess zu beschleunigen und der zweite Schritt oder die zweite Phase wurde entwickelt, um den Kräftigungs- und Erholungsprozess zu beschleunigen.

Wenn du Schmerzen hast und sofort Hilfe brauchst, um in wenigen Wochen wieder in die Saison einzusteigen, dann ist dies der richtige Kurs für dich. Wenn Sie sich Sorgen um eine Verletzung machen, dann ist dieser Kurs nicht dazu da, einen Arzt zu ersetzen. Bitte suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie diesen Kurs beginnen, wenn Sie verletzt sind.