Durian ist die stinkendste und doch eine der nahrhaftesten Früchte der Welt

Sie haben vielleicht auf diesen Artikel geklickt und sich gefragt, was um alles in der Welt eine Durian-Frucht überhaupt ist. Das ist in Ordnung, nicht viele Menschen wissen darüber Bescheid. Es handelt sich um eine Frucht, die in Südostasien wächst und weithin als König der Früchte gilt. Sie hat einen starken Geruch, der dazu führt, dass die Menschen sie entweder sehr lieben oder sehr hassen, sogar in Asien.

Dieses Video zeigt Menschen, die sie zum ersten Mal probieren. Einer von ihnen beschrieb sie als „Es ist wie eine Schachtel Pralinen, aber eine schlechte Schachtel Pralinen“.

Aber warum scheint sie zumindest in Asien eine wertvolle Frucht zu sein?

Lassen Sie uns einen Blick auf ihre Vorteile werfen…

Sie ist eine ausgezeichnete Energiequelle

Eine Portion dieser Frucht beträgt 243 Gramm und deckt etwa 20% des täglichen Bedarfs an Kohlenhydraten. Manche Menschen essen sie nicht im Rahmen einer Diät, aber Läufer, Sportler und Menschen, die zusätzliche Energie benötigen, können die Kohlenhydrate gut gebrauchen. Schon fünf Portionen dieser Frucht decken den gesamten Tagesbedarf an Kohlenhydraten.

Sie ist auch hervorragend geeignet, um den Körper in Schwung zu halten

Einer der Vorteile der Durianfrucht ist ihr hoher Ballaststoffgehalt. Jede Portion enthält etwa neun Gramm Ballaststoffe, was 37 % des Tagesbedarfs entspricht (bei einer Ernährung mit 2.000 Kalorien). Das ist ein ganzes Bündel. Es gibt viele Fruchtsmoothies, die diese Menge nicht in mehreren Portionen abdecken können.

Sie hat einen hohen Fett- und Kaloriengehalt

Das bedeutet, dass sie dich satt macht. Eine einzige Portion Durian-Frucht enthält über 350 Kalorien und 13 Gramm Fett. Zum Glück handelt es sich dabei um die gute Art von Fett, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen. Wir empfehlen dir jedoch, es nicht zu übertreiben, denn wenn du zu viel davon isst, purzeln definitiv die Pfunde!

Durianische Früchte enthalten viel Vitamin C

Das bedeutet, dass du alle Vorteile hast, die du sonst von Vitamin C bekommst. Dazu gehören die Bekämpfung von Krankheiten, die Unterstützung bei der Wundheilung, die Senkung des Cholesterinspiegels und die Verbesserung der Durchblutung. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile von Vitamin C, und die Durian-Frucht hat eine Menge davon.

Es gibt auch eine ganze Menge Vitamin B

Vitamin B hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Es hilft, freie Radikale in Schach zu halten, und wird mit der Verhinderung von Alterung und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht. Es erhöht auch das HDL (gutes Cholesterin) und kann sogar den Serotoninspiegel erhöhen, was die Stimmung verbessern und Depressionen lindern kann. Es gibt noch viele weitere Vorteile.

Hoher Eisen- und Kupfergehalt

Durianer sind reich an Eisen und Kupfer. Kupfer und Eisen werden für die Bildung und den Aufbau gesunder roter Blutkörperchen benötigt. Durians enthalten auch Mangan, das zur Gesundheit von Knochen und Haut beiträgt.

Reich an Kalium

Kalium ist ein wichtiges Elektrolyt, das hilft, den Blutdruck zu kontrollieren, den Natriumspiegel in Schach zu halten und die Herzfrequenz zu regulieren. Durians enthalten viel davon und können für die Gesundheit äußerst hilfreich sein.

Durians enthalten Tryptophan

Auch bekannt als Schlafmittel der Natur, nehmen wir normalerweise an Thanksgiving, wenn wir uns mit Truthahn überfressen, den Tryptophanvorrat eines ganzen Jahres auf. Den Rest des Jahres können Sie sich mit Tryptophan aus der Durian-Frucht versorgen. Diese Chemikalie wird in verschiedene Neurotransmitter umgewandelt und kann zur Einschlafhilfe und sogar zur Behandlung von Epilepsie eingesetzt werden. Setzen Sie Ihre Medikamente jedoch nicht ab. Konsultieren Sie einen Arzt!

Eine gute Thiaminquelle

Wenn Sie mehr Thiamin in Ihrem Leben brauchen, kann die Durian-Frucht diese Quelle sein. Sie enthält etwa 30 % der empfohlenen Tagesdosis in nur einer Portion. Thiamin kann dem Körper helfen, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, und es unterstützt Dinge wie die Gesundheit von Muskeln und Nerven.

Viel Folat für Sie!

Zu guter Letzt enthalten Durian-Früchte viel Folat, auch bekannt als Folsäure. Diese kann bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten und der Entwicklung des Fötus (wenn Sie schwanger sind) helfen und sogar die Funktion des Gehirns unterstützen. Eine Portion enthält etwa 20 % des Tagesbedarfs an Folsäure.

Durianische Früchte gibt es schon seit Hunderten von Jahren, aber sie gewinnen erst jetzt an Popularität im Mainstream. Es gibt eine Menge gesundheitlicher Vorteile, aber man sollte nicht zu viel davon essen. Sie ist sehr reich an Kohlenhydraten, Kalorien und Fett, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Es ist eine ungewöhnliche Frucht, aber wenn man sie in Maßen isst, kann sie eine sehr gesunde Frucht sein!

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