Übungen für hängende Augenlider, auch bekannt als Gesichtsyoga, bieten eine natürliche Möglichkeit zur Behandlung von Ptose, einem Zustand, bei dem die Augenlider zu hängen beginnen. Ptosis kann durch Alter oder Muskelschwund verursacht werden. Sie können ihr entgegenwirken, indem Sie mit einigen einfachen Techniken die Augenpartie dehnen und stärken, um jünger und ausgeglichener auszusehen. Üben Sie diese Übungen drei bis fünf Tage pro Woche, um erste Ergebnisse zu erzielen.
Blinzeln oder Blinzeln mit Widerstand
Es gibt einige Möglichkeiten, das Blinzeln mit Widerstand zu üben.
Fingerunterstütztes Blinzeln
Beim fingerunterstützten Blinzeln oder Blinzeln wirken Ihre Finger als Gegenkraft, so dass die Muskeln rund um Ihre Augen aktiviert werden können.
- Legen Sie die Länge Ihrer Finger über den unteren Rand Ihrer Augenbrauen.
- Blinzeln Sie, so dass Ihre Augen gerade noch offen sind, oder schließen Sie Ihre Augen und drücken Sie sie so fest wie möglich zu.
- Öffnen Sie Ihre Augen und wiederholen Sie die Übung.
Sie können diese Übung auch mit den Fingern knapp unter den Unterlidern oder mit den Fingern knapp außerhalb der äußeren Augenwinkel durchführen. Führen Sie jede Variante zwei- bis dreimal mit 10 bis 20 Wiederholungen durch.
Einfaches Zusammenkneifen
Eine Alternative zum Blinzeln mit den Fingern ist es, einfach die Augen zu schließen und sie so fest wie möglich zusammenzudrücken. Dies bietet zwar nicht den gleichen Widerstand, beansprucht aber dennoch alle Muskeln rund um die Augen, um ein effektives Ergebnis zu erzielen. Führen Sie fünf bis zehn Runden durch.
Weite Augen
Es gibt zwei effektive Möglichkeiten, die Augen zu weiten, um die Muskeln des Oberlids und die Muskeln um die Augenwinkel zu beanspruchen.
C-Hand mit Widerstand
Diese Version mit Widerstand hilft, die Stirnmuskeln weich zu halten, um spätere Faltenbildung zu vermeiden.
- Formen Sie Ihre Hände zum Buchstaben „C“.
- Legen Sie jede Hand wie ein Fernglas um Ihre Augen, so dass Ihre Finger gerade über den Augenbrauen und Ihre Daumen gerade über den Wangenknochen landen.
- Drücke mit deinen Händen auf dein Gesicht und ziehe sie seitlich voneinander weg, um deine Stirnmuskeln zu dehnen.
- Öffne deine Augen so weit wie möglich.
Halten Sie die Übung vier bis fünf Sekunden lang, bevor Sie sich wieder entspannen.
Ohne Widerstand
Die ohne Widerstand ausgeführte Version des Augenweitens ist ebenso effektiv, um Ihre Oberlider zu trainieren. Dazu müssen Sie nur die Augenbrauen anheben und die Augen so weit wie möglich öffnen. Hold for five to ten seconds, then release and relax. Repeat three to four times.
Forehead Engagement
This next move helps you engage the muscles of your forehead.
- Place the fingertips of four fingers across the underside of your brows, keeping your eyes open.
- Simultaneously press your fingers upward and draw your forehead muscles down
- Hold for five to seven seconds, then release.
Repeat about three times before moving on.
Eyebrow Raises
Eyebrow raises also engage the muscles of your forehead while strengthening the muscles around your eyebrows. There are only two steps.
- Close your eyes
- Lift your eyebrows as high as you can
There are three variations of this exercise that you can perform.
- Lids fully closed
- Lids half closed.
- Lider ganz geschlossen, wobei die Wangenmuskeln nach oben gezogen werden.
Erstellen Sie eine Routine
Die Übungen für Schlupflider wurden entwickelt, um die Auswirkungen des Alterns und der Muskelschwächung, die zum Erschlaffen der Augen führen, umzukehren. Wenn Sie diese Übungen regelmäßig und konsequent durchführen, können Sie jünger aussehen, Falten reduzieren und Ihrem Gesicht ein symmetrischeres Aussehen verleihen. Entwickeln Sie eine Routine, indem Sie sie mindestens dreimal pro Woche durchführen, um Ergebnisse zu sehen und zu erhalten.