Wenn es darum geht, Bauchfett zu verbrennen, kommen einem vielleicht zuerst HIIT-Workouts und intermittierendes Fasten in den Sinn – aber was ist mit Tee?
Neue Forschungsergebnisse, die in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurden, zeigen, dass das Trinken von Oolong-Tee Ihnen helfen kann, im Schlaf Fett zu verbrennen. Forscher der Universität Tsukuba in Japan fanden heraus, dass der Genuss von nur zwei Tassen des traditionellen chinesischen Tees pro Tag die Fettverbrennung im Körper ankurbelt. (Zum Thema: 15 unterschätzte Abnehmtipps, die tatsächlich funktionieren.)
„Wie alle Teesorten enthält Oolong Koffein, das den Energiestoffwechsel beeinflusst, indem es die Herzfrequenz erhöht. Studien deuten jedoch darauf hin, dass der Teekonsum auch den Fettabbau erhöhen kann, unabhängig von den Auswirkungen des Koffeins“, sagte der Hauptautor der Studie, Professor Kumpei Tokuyama, in einer Erklärung.
„Wir wollten daher die Auswirkungen des Oolong-Konsums im Vergleich zu Koffein allein auf den Energie- und Fettstoffwechsel bei einer Gruppe gesunder Freiwilliger untersuchen.“
Was die Forscher nach zweiwöchiger Untersuchung der Teilnehmer herausfanden? Sowohl Oolong-Tee – der teilweise oxidiert ist und weder ganz als grüner noch als schwarzer Tee gilt, da er Merkmale beider Teesorten aufweist – als auch reines Koffein erhöhten den Fettabbau um 20 % im Vergleich zu den Teilnehmern, die ein Placebo zu sich nahmen.
Ein noch beeindruckenderes Ergebnis ist, dass die positiven Auswirkungen des Oolong-Tees auf den Körper die ganze Nacht über anhielten. Seltsamerweise erlebte weder die Gruppe, die Oolong-Tee noch reines Koffein über diesen zweiwöchigen Zeitraum trank, einen Anstieg des Energieverbrauchs. Diese Beobachtung deutet darauf hin, dass die Teilnehmer möglicherweise eine Toleranz gegenüber den stimulierenden Effekten beider Behandlungen entwickelt haben.
Darüber hinaus gab es keine spürbaren Veränderungen im Schlafverhalten der beiden Gruppen oder sogar in der Zeit, die sie zum Einschlafen brauchten, obwohl beide Behandlungen Koffein enthielten – ein bekannter Schlafstörer. Schlafmangel kann auch den Energiestoffwechsel stören – eine Reihe von Prozessen, mit denen der Körper die Nahrung aufspaltet und als Energie nutzt -, was mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen kann. Oolong schien jedoch keine negativen Auswirkungen auf den Schlaf der Teilnehmer zu haben.
Sollten Sie also erwägen, jeden Tag Oolong zu trinken? Professor Tokuyama sagt, dass die Auswirkungen von Oolong auf den Fettabbau während des Schlafs zwar darauf hindeuten, dass der Tee bei der Kontrolle des Körpergewichts helfen könnte, dass es aber unklar ist, ob diese Effekte tatsächlich zu einem Fettabbau über einen längeren Zeitraum führen werden.
„Außerdem wollen wir einen entkoffeinierten Oolong-Tee testen, um die Wirkungen des Koffeins besser von den anderen Bestandteilen des Tees unterscheiden zu können, was uns helfen wird, genau zu verstehen, wie Oolong beim Fettabbau hilft“, so Tokuyama in seiner Erklärung.
Nun sollten Sie unbedingt die Nebenwirkungen des Koffeinkonsums laut Wissenschaft nachlesen.