Jedes Jahr erkranken in den Vereinigten Staaten etwa 135.000 schwangere Frauen an Schwangerschaftsdiabetes. Schwangerschaftsdiabetes ist eine Krankheit, bei der die Schwangerschaft die Insulinproduktion der Mutter oder deren effiziente Nutzung beeinträchtigt.
Diejenigen, die am meisten gefährdet sind, an Gestationsdiabetes zu erkranken, sind:
- Sind Hispanic, African American, Native American, Asiatisch-Amerikanisch oder Pazifisch-Insulaner
- Sind vor der Schwangerschaft übergewichtig
- Haben ein Familienmitglied mit Diabetes
- Sind 25 Jahre oder älter
- Hatten in einer früheren Schwangerschaft Schwangerschaftsdiabetes
- Hatten zuvor ein sehr großes Baby (9 Pfund oder mehr) oder eine Totgeburt
Nachfolgend finden Sie fünf Schritte, die Sie unternehmen können, um Schwangerschaftsdiabetes während Ihrer Schwangerschaft zu vermeiden.
1. Halten Sie ein gesundes Körpergewicht. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, was für Sie während der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht ist. Tipps zur Gewichtskontrolle nach der Entbindung:
- Stillen hilft Ihnen, Ihr normales Gewicht vor der Schwangerschaft wieder zu erreichen.
- Wenn Sie übergewichtig sind, kann schon eine Gewichtsabnahme von fünf bis sieben Prozent Ihres Körpergewichts das Risiko verringern. Wenn Sie 180 Pfund wiegen, kann eine Abnahme von nur neun Pfund Ihre Gesundheit verbessern.
- Bonus: Wenn Sie ein paar Pfunde verlieren, sind Sie auch besser für die Strapazen einer Mutterschaft gerüstet.
2. Bewegen Sie sich regelmäßig, wenn Ihr Zustand es zulässt. Dies kann dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel gesund zu halten. In einer Studie fanden Forscher heraus, dass Frauen, die vor und während der Schwangerschaft körperlich aktiv waren, ihr Risiko um etwa 70 Prozent verringerten. Die Frauen waren etwa vier Stunden pro Woche körperlich aktiv.
- Während der Schwangerschaft sind Gehen und Schwimmen eine gute Wahl. Andere Möglichkeiten sind Radfahren, Yoga und Aerobic mit geringer Belastung.
- Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wie viel und wie oft Sie sich körperlich betätigen sollten. Das hängt von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand ab.
3. Lassen Sie Ihren Blutzucker frühzeitig testen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrem Blutzuckerspiegel, um zu sehen, ob er im Zielbereich liegt. Lassen Sie Ihren Blutzucker bereits drei Monate vor der Schwangerschaft testen, um festzustellen, ob er im Normalbereich liegt.
4. Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit Ballaststoffe zu sich, z. B. Obst, Gemüse, Vollkornbrot, Vollkorncracker und Müsli.
5. Begrenzen Sie Süßigkeiten. Besonders Zucker aus Getränken und Desserts.