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Schwangerschaft bringt viele Gebote und Verbote mit sich, vor allem in Bezug auf die Ernährung. Während die empfohlene Ernährung in der Regel Trockenfrüchte und Nüsse umfasst, befürchten viele Mütter, dass der Verzehr von Erdnüssen die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass das ungeborene Kind eine Erdnussallergie entwickelt. Heißt das, dass Sie ganz auf Erdnüsse verzichten müssen? Nun, nicht wirklich. Lesen Sie weiter, um die Vorteile des Verzehrs von Erdnüssen und die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen zu erfahren.

Ist es sicher, während der Schwangerschaft Erdnüsse zu essen?

Die Angst vor Allergien ist der Hauptgrund, warum viele Frauen auf den Verzehr von Erdnüssen während der Schwangerschaft verzichten. Etwa ein Viertel der werdenden Mütter leidet unter Allergien – manche Allergien treten während der Schwangerschaft auf, bei anderen Frauen liegt eine Allergie in der Familie. Solange die Mutter keine nachgewiesene Allergie gegen Erdnüsse hat, gibt es keine Beweise dafür, dass der Verzehr von Erdnüssen (oder anderen erdnusshaltigen Lebensmitteln wie Müsliriegeln, Cerealien usw.) Sie beeinträchtigt oder das Baby dem Risiko aussetzt, eine Allergie zu entwickeln.
Sie können also ruhig Erdnüsse während der Schwangerschaft verzehren, wenn Sie selbst keine Allergie haben.

Was sind die Vorteile des Verzehrs von Erdnüssen während der Schwangerschaft?

Entgegen der landläufigen Meinung ist der Verzehr von Erdnüssen gut für die Schwangerschaft. Das natürliche Fett in Erdnüssen erklärt ihre Beliebtheit. Eine Analyse des Nährwerts einer Erdnuss zeigt, dass sie in Bezug auf die Menge an wertvollen Inhaltsstoffen genauso gesund ist wie andere Nüsse.

Erdnüsse sind reich an Proteinen, die Walnüsse enthalten. Ein ausgewogenes Sortiment an Vitaminen (B1, B4, B5, B6, C, E) und verschiedenen Mineralstoffen wie Kalzium, Magnesium, Eisen und Kalium machen sie zu einem nahrhaften Snack. Die Kalorien in Erdnüssen liefern Energie und Kraft.

Erdnüsse in der Schwangerschaft zu essen ist eine kluge Entscheidung, denn Erdnüsse enthalten viel Eiweiß und Folsäure, die beide in der Ernährung während der Schwangerschaft nicht fehlen dürfen. Folsäure und Folat beugen angeborenen Behinderungen und Schäden an der Wirbelsäule vor, während Eiweiß für die Mutter und die Entwicklung ihres heranwachsenden Babys wichtig ist.

Erdnüsse haben außerdem folgende Vorteile:

Antioxidative Eigenschaften

Vollgepackt mit natürlichen Fetten und Vitaminen, insbesondere den Vitaminen B und E, bieten Erdnüsse die antioxidativen Eigenschaften, die der Körper braucht, um sich vor Grippe und anderen häufigen Krankheiten zu schützen.

Hilfe bei der Heilung von Hautkrankheiten

Der Ölgehalt in Erdnüssen hilft bei der Kontrolle von dermatologischen Problemen und dient als natürliches Heilmittel für Wunden und Hautreizungen.

Knochenentwicklung

Die Aufnahme von Mangan in die Ernährung ist wichtig für gesunde Knochen. The manganese content in peanuts helps boost healthy bone development in the baby.

Aid Digestion

The fibre content in peanuts is known to relieve constipation issues. Mothers-to-be could add a small amount to their diet every day to get rid of bowel problems.

Cure Anaemia

During pregnancy, your body will need to produce more blood to support the baby’s growth. But if you are not getting enough iron, your body will not be able to do so effectively, leading to anaemia. To combat this risk, pregnant women must ensure they get adequate iron, and peanuts are a great source of iron. This makes peanuts an ideal food to treat anaemia.

Peanut Allergy Symptoms During Pregnancy

Some women might develop allergies during pregnancy. Here are the symptoms of a peanut allergy:

• Diarrhoea or vomiting
• A cough
• Wheezing and shortness of breath
• Itchy throat and tongue
• Itchy skin or rash
• Swollen lips and throat
• Runny or blocked nose
• Sore, red and itchy eyes
• Anaphylaxis: This is the most serious symptom that results in a drop in pulse rate. Since this symptom can be life-threatening, consult a doctor immediately if it occurs.

Side-Effects of Peanuts in Pregnant Women

During pregnancy, consuming peanuts can sometimes have side-effects. The chances of side-effects are especially higher if you have an underlying health issue which could be making you intolerant to peanut consumption.

Some side effects of peanuts during pregnancy are:

Risk of Eating Stale Peanuts

Make sure that you do not eat stale and old peanuts. Alte, abgestandene und gelagerte Erdnüsse können manchmal Lebensmittelvergiftungen verursachen.

Giftige Erdnüsse

Wenn Erdnüsse an heißen und feuchten Orten gelagert werden, können sie von Schimmel befallen und giftig werden.

Magenreizung

Wenn Sie unter Gastritis (Entzündung der Magenschleimhaut) leiden, kann der Verzehr von Erdnüssen Magenreizungen verstärken.

Gewichtszunahme

Erdnüsse enthalten viel Fett, das Sie zunehmen lässt. Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie Erdnüsse am besten meiden.

Wege zum Verzehr von Erdnüssen während der Schwangerschaft

Rezente Studien haben bewiesen, dass der Verzehr von Erdnüssen während der Schwangerschaft das Risiko für die Entwicklung einer Allergie bei Ihrem Baby verringern kann. Wenn Sie also keine Erdnussallergie haben, können Sie die vielen Möglichkeiten ausprobieren, wie Sie Erdnüsse in der Schwangerschaft essen können.

• Erdnüsse in etwas Öl braten, da das Braten die Allergene fernhält.
• Erdnüsse mit der Haut in Wasser und Salz kochen. Gekochte Erdnüsse sind ein toller Snack, wenn zwischen Mittag- und Abendessen eine große Pause liegt.
• Es schadet nicht, Erdnüsse zu essen, wenn die Schwangere Lust darauf hat, aber das zusätzliche Salz in den Erdnüssen kann zu Wassereinlagerungen im Körper und zu hohem Blutdruck führen.
• Werfen Sie eine kleine Portion Erdnüsse in Ihren Salat, in Dips und Chutneys, um ihnen eine dicke, cremige Textur zu verleihen.

Eine häufig gestellte Frage lautet: „Ist Erdnussbutter während der Schwangerschaft sicher? Die Antwort lautet: Ja. Jedes Lebensmittel, das einen angemessenen Anteil an Erdnüssen enthält, kann verzehrt werden, solange Sie den Geschmack genießen und keine Erdnussallergie vorliegt. Wenn Sie Lust auf Erdnussbutter haben, können Sie sie gelegentlich auf Ihr Sandwich streichen, um es zu genießen.

Schwangere Frauen sollten sich ausgewogen ernähren – mit Obst, Gemüse, Reis, Weizen, Milch, Nüssen, Hülsenfrüchten und anderem. Erdnüsse können Sie mit den wichtigen Nährstoffen versorgen, die in Nüssen enthalten sind. Lassen Sie sich von einem Ernährungsberater beraten, um herauszufinden, ob Sie Erdnüsse essen können, und um die für Sie empfohlene Menge je nach Ihrem Körpergewicht und dem allgemeinen Zustand Ihrer Schwangerschaft zu bestätigen.