Süß und cremig, mit frischem Erdbeer-Bananen-Geschmack. Dieser gesunde Erdbeer-Bananen-Smoothie kann mit Milch, milchfrei oder proteinreich zubereitet werden.
Dieser einfache Erdbeer-Bananen-Smoothie wird mit nur 3 Zutaten hergestellt (4, wenn Sie Joghurt hinzufügen möchten). Er ist kühl, cremig und erfrischend. Sie können ihn milchfrei, vegan oder proteinreich zubereiten. Wie du DEINEN perfekten Erdbeer-Bananen-Smoothie zubereitest, erkläre ich in diesem Beitrag!
Meine Kinder und ich haben diesen Sommer ununterbrochen Smoothies getrunken. Wie unseren Lieblings-Bananen-Smoothie lieben wir auch diesen Erdbeer-Bananen-Smoothie als Snack und zum Frühstück.
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- Was sind die Vorteile eines Erdbeer-Bananen-Smoothies?
- Wie macht man einen Erdbeer-Bananen-Smoothie:
- Für einen milchfreien Smoothie:
- Für einen proteinreichen Smoothie:
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- Strawberry Banana Smoothie
- Ingredients
- Instructions
- Notes
- Nutrition
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Was sind die Vorteile eines Erdbeer-Bananen-Smoothies?
Ein Erdbeer-Bananen-Smoothie ist gut für Sie, denn Erdbeeren sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien. Sie gehören zu den 20 Früchten mit dem höchsten Gehalt an Antioxidantien. Eine Portion Erdbeeren (ca. 8 Beeren) enthält mehr Vitamin C als eine Orange.
Versuchen Sie, wenn möglich, Bio-Erdbeeren zu kaufen. Nicht-ökologische Erdbeeren werden oft positiv auf mindestens ein Pestizid getestet. Ich kaufe gerne die großen Costco-Pakete mit gefrorenen Bio-Erdbeeren für unsere Smoothies.
Bananen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Kalium und Magnesium. Der Körper verdaut den Zucker in einer Banane langsamer als raffinierten Zucker, so dass man eine lang anhaltende Energie erhält, statt eines Zuckerrausches mit anschließendem Absturz. Natürlich süße Bananen sind ein gesunder Weg, um Ihren Heißhunger auf Zucker zu stillen. Wenn Sie Lust auf eine süße, gefrorene Leckerei haben, ist dieser Erdbeer-Bananen-Smoothie eine köstliche Option!
Sind Sie bereit, Ihren besten Erdbeer-Bananen-Smoothie zu machen? Los geht’s!
Wie macht man einen Erdbeer-Bananen-Smoothie:
Die Zubereitung dieses Erdbeer-Bananen-Smoothies ist ganz einfach: Sie geben alle Zutaten in Ihren Mixer und pürieren sie, bis sie glatt sind. Sie sollten mit gefrorenen Erdbeeren (vorzugsweise aus biologischem Anbau) beginnen. Die Erdbeeren müssen gefroren sein, damit ein dickflüssiger, kalter Smoothie entsteht.
Für diesen Smoothie sollten Sie eine reife Banane verwenden, da die reife Banane für mehr Süße sorgt. Bananen werden oft in Smoothies verwendet, weil sie den Smoothie eindicken und ihm eine cremige Konsistenz verleihen. Sie können eine frische oder gefrorene Banane verwenden. In diesem Erdbeer-Bananen-Smoothie verwende ich normalerweise frische Bananen. Eine frische Banane ergibt einen dicken, cremigen Smoothie. Mit gefrorener Banane wird der Smoothie noch dickflüssiger.
Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Smoothie individuell gestalten können.
Für einen milchfreien Smoothie:
Verwenden Sie Mandelmilch oder eine andere milchfreie Milch und fügen Sie Ihrem Smoothie keinen Joghurt hinzu (oder verwenden Sie einen milchfreien Joghurt). Ihr milchfreier Smoothie wird auch vegan sein. Ich mag diesen Smoothie lieber mit Mandelmilch als mit Milch. Milch gibt dem Erdbeer-Bananen-Smoothie einen cremigeren Geschmack und Mandelmilch sorgt für einen fruchtigeren Erdbeer-Bananen-Geschmack.
Für einen proteinreichen Smoothie:
Für mehr sättigendes Protein fügen Sie diesem Erdbeer-Bananen-Smoothie griechischen Joghurt und/oder Nussbutter hinzu. Einfach den Joghurt und die Nussbutter zusammen mit den übrigen Zutaten in den Smoothie einrühren. Mandelbutter ist mein Favorit in diesem Smoothie. Die Mandelbutter passt so gut zu den Erdbeeren und der Banane! Erdnussbutter ist auch köstlich.
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Ingredients
- ▢ 2 cups frozen strawberries
- ▢ 1 medium banana (fresh or frozen)
- ▢ 1 cup almond milk (or other milk of choice)
- ▢ ½ cup plain Greek yogurt (optional)
Instructions
-
Place all ingredients in a blender and blend until smooth. Serve.
Notes
- Omit the yogurt and use non-dairy milk for a dairy-free smoothie.
- For a high protein smoothie, use 1/2 cup plain Greek yogurt and add 2 tablespoons of nut butter. Almond butter and peanut butter are both delicious in this smoothie.
- Nutrition information was calculated using an online calculator and is meant to be an estimate only. The exact numbers will vary based on quantities, ingredients and brands used. Nutrition information is for smoothie made with plain unsweetened almond milk and without yogurt.
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posted by Kristine on June 25, 2018