Wenn du die Kampfkunst des BJJ erlernen möchtest, hast du einen langen Weg vor dir. Es braucht Jahre engagierten Übens, um die BJJ-Grundlagen zu beherrschen, und es kann noch viel mehr dazugehören, um die komplizierteren Teile dieser Kampfkunst zu beherrschen. Dennoch gibt es bestimmte grundlegende Jiu Jitsu-Bewegungen, die alle weißen Gürtel kennen müssen.
Grundlegende Jiu Jitsu-Unterwerfungen
Als weißer Gürtel sollte man sich nicht zu sehr auf Unterwerfungen konzentrieren, vor allem nicht auf die technisch anspruchsvollen. Es gibt bestimmte grundlegende Jiu Jitsu Unterwerfungen, auf die du dich zuerst konzentrieren solltest, bevor du dich mit auffälligeren Techniken beschäftigst. Diese Techniken sind auf der Stufe des weißen Gürtels am häufigsten anzutreffen und es ist gut, mit ihnen vertraut zu sein, damit es einfacher ist, sie zu verteidigen.
Dreieckswürge
Die erste grundlegende Jiu Jitsu Technik, die wir für fundamental halten, ist das Dreieck. Je nach deiner Konstitution – insbesondere der Form, Gestalt und Stärke deiner Beine – kannst du diese Technik mit unterschiedlichem Erfolg ausführen. Das Wesentliche ist, dass Sie beide Beine benutzen, um den Kopf Ihres Gegners in einen Würgepunkt zu bringen. Die grundlegende Art und Weise, wie Sie diese Technik ausführen können, ist aus der unteren Deckungsposition – Sie müssen einen der Arme Ihres Gegners nach unten legen, dann hochspringen und Ihre Wade über seinen Hals legen. Dann solltest du das Dreieck mit deinem anderen Bein schließen, so dass du mit deinem Oberschenkel und dem anderen Arm deines Gegners einen Würgegriff erzeugst. Es ist ein grundlegender Zug, der viel Übung erfordert, um ihn zu meistern – er kann auch aus verschiedenen Positionen während einer Rolle ausgeführt werden.
Armbar
Die BJJ-Grundlagen erfordern, dass du auch den Armbar lernst. Dies ist eine sehr alte Technik, die aus anderen, älteren Kampfkünsten stammt und eine der mächtigsten und effektivsten, aber auch am schwersten auszuführenden Techniken im BJJ ist. Sie werden überrascht sein, wie schwierig es sein kann, einen Armbar in einer Rolling Session auszuführen. Mit der Zeit lernst du aber die grundlegenden Techniken und die Positionen, aus denen du den Arm deines Gegners angreifen kannst.
Der Armbar nutzt deine Beine, um den Arm deines Gegners zu binden – dann solltest du den Arm nach unten ziehen und eine Sollbruchstelle am Ellbogen erzeugen – dein Gegner wird keine andere Wahl haben, als aufzugeben. Ähnlich wie das Dreieck kann auch der Armbar aus verschiedenen Positionen ausgeführt werden, aber der einfachste Armbar wird aus der Deckung heraus ausgeführt. Außerdem ist der Armbar die dritthäufigste Submission in der UFC.
Rear naked choke
Wir empfehlen Ihnen, sich intensiv mit dem Erlernen des Rear Naked Choke zu beschäftigen. Dies ist eine grundlegende BJJ-Bewegung, mit der du viele Kämpfe gewinnen kannst, wenn du weißt, wie du sie richtig ausführst. Diese Bewegung kann nur aus der Rückenlage am Boden oder im Stehen ausgeführt werden. Du musst einen deiner Arme unter die Kehle deines Gegners schieben, mit der Hand dieses Arms den anderen Arm am Ellbogen fassen und den anderen Arm hinter den Kopf deines Gegners legen, um Druck zu erzeugen. Dies ist ein verheerender Zug, wenn er richtig ausgeführt wird, und dein Gegner wird bald einschlafen, wenn er nicht rechtzeitig aufgibt.
Kimura
Dann gibt es die klassischen Armlocks. Der erste von ihnen ist der Kimura – eine Bewegung, die die Schulter deines Gegners zerreißen kann, wenn du sie richtig ausführen kannst. Dieser Griff wird normalerweise aus der unteren Deckung, der unteren Halbdeckung oder der Seitenkontrolle ausgeführt. Wenn Sie sich in der unteren Deckung befinden, können Sie das Handgelenk Ihres Gegners mit der Hand greifen. Dann müssen Sie sich zu ihm hochziehen und Ihr Handgelenk über den Arm Ihres Gegners greifen. Jetzt haben Sie eine Kimura-Sperre eingerichtet und müssen nur noch die Sicherung lösen und sich zu der Seite drehen, an der der gefangene Arm liegt. Dann drehen Sie ihn einfach, bis Ihr Gegner aufgibt.
Americana
Der zweite Armlock ist der Americana – oder der Figure Four Lock. Diese grundlegende Jiu Jitsu-Bewegung wird normalerweise aus der Seitenkontrollposition und der Mount-Position ausgeführt. Er unterscheidet sich vom Kimura dadurch, dass der Arm in die entgegengesetzte Richtung gedreht wird. Aus der Seitenkontrolle oder dem Aufsitzen heraus sollten Sie versuchen, einen der Arme Ihres Gegners zu isolieren. Fassen Sie ihn mit einer Hand am Handgelenk und schieben Sie den anderen Arm unter den Arm des Gegners – und fassen Sie dabei sein Handgelenk. Biegen Sie dann den Arm Ihres Gegners weiter in die Richtung, in die er nicht gehen soll. Du wirst bald einen Tap Out bekommen.
Grundlagen des Jiu Jitsu
Und damit ist das Wesentliche der grundlegenden Jiu Jitsu-Bewegungen zusammengefasst. Wenn es einen letzten Ratschlag gibt, den wir dir zu diesem Thema geben können, dann ist es, hart an den verschiedenen Jiu-Jitsu-Grundstellungen zu arbeiten. The guard, the half-guard, the side-control, the mount, and taking the back should all be positions that you could perform while you’re asleep, so to speak. One of the basic tenets that all white belts should follow is that position comes before submission. So, if you put due diligence in all of the moves that we have mentioned above, then you will gain a large increase in the quality of your BJJ skills.