Wenn Sie darüber nachdenken, Kampfsport zu betreiben, ist das eine Entscheidung, die Ihr Leben verändern könnte. Kampfsport ist eines der besten Fitness- und Lifestyle-Programme, die es gibt, und wird Sie nicht nur in die bestmögliche Form bringen, sondern Ihnen auch das Wissen der Selbstverteidigung vermitteln.
Die Vorteile des Kampfsporttrainings sind grenzenlos. Von schnellem und dramatischem Gewichtsverlust über die Steigerung von Konzentration und Schärfe bis hin zum Erwerb von Führungsqualitäten und der Entwicklung sozialer Interaktion ist Kampfkunst ein ganzheitlicher Ansatz für Gesundheit und Fitness – einer, der sich weit über die Grenzen des Fitnessstudios hinaus auf Ihr Leben auswirken wird.
Um die Kraft des Kampfsports wirklich zu entfalten, müssen Sie jedoch zunächst die Entscheidung treffen, auf die Matte zu treten und Ihre wahren Fähigkeiten als Mensch zu entdecken. Aber manchmal kann es entmutigend sein, mit einem neuen Fitnessprogramm zu beginnen.
Bei so vielen Bereichen der Kampfkünste ist es oft schwierig, einen Anfangspunkt zu finden. Wo soll man anfangen? Natürlich sind nicht alle Kampfsportarten gleich. Jede Disziplin hat ihre eigenen einzigartigen Merkmale und Philosophien sowie unterschiedliche Methoden des Nahkampfes.
Durch die Vorstellung der einzelnen Kampfkünste sollte Ihnen die Entscheidung leichter fallen. Heute stellt Evolve Daily fünf Kampfsportarten vor, die am besten zu dir passen könnten.
1) Boxen
Auch bekannt als „The Sweet Science“, ist Boxen eine der ältesten und effizientesten Kampfsportarten überhaupt. Die Ursprünge des Boxens reichen bis ins Jahr 1600 v. Chr. zurück und umfassen die Grundprinzipien der Selbstverteidigung: Schläge, Beinarbeit und Kopfbewegungen.
Das A und O beim Boxen ist es, zu treffen, ohne getroffen zu werden (als Anfänger trainiert man zunächst die grundlegenden Techniken, bevor man später zum Sparring übergeht). Das bedeutet, dass den Trainierenden beigebracht wird, ihre stärksten Schläge mit dem Ziel auszuführen, den Gegner durch K.o.-Schläge außer Gefecht zu setzen. Durch die richtige Körpermechanik ist Boxen eine effiziente Methode, um den Oberkörper und die Beine zu trainieren.
Obwohl die meisten Bewegungen die Arme, die Schultern und den Oberkörper betreffen, wird auch viel Wert auf eine gute Fußarbeit gelegt, die es den Boxern ermöglicht, sich flüssig durch einen geschlossenen Raum zu bewegen. Außerdem ist Boxen sowohl eine aerobe als auch eine anaerobe Übung, die das Herz-Kreislauf-System trainiert und gleichzeitig die Lungenkapazität erhöht.
Wer wirklich schnell abnehmen will, kann mit dem Boxtraining beginnen, denn die schiere Menge und Intensität des Trainings verbrennt garantiert Unmengen an Kalorien. In einer sicheren, kontrollierten Umgebung können Sie die Kunst des Boxens erlernen, wobei der Schwerpunkt auf Technik und korrekte Bewegungen gelegt wird.
2) Muay Thai
Auch als Thaiboxen bekannt, wurde Muay Thai über Tausende von Jahren entwickelt und in die thailändischen Streitkräfte integriert, um die Armee mit unschätzbaren Nahkampffähigkeiten auszustatten.
Es ist eine der stärksten und effektivsten Kampfsportarten der Welt. Muay Thai ist bekannt für seine enorme Kraft, maximale Effizienz und rohe Einfachheit. Muay Thai ist eine wunderbare Symphonie von Tritten, Schlägen, Knien und Ellbogen, die flüssig und anmutig ausgeführt wird. Es wird oft als die „Kunst der acht Gliedmaßen“ bezeichnet, weil es fast den gesamten Körper als Waffe einsetzt, alle acht Gliedmaßen.
Außerdem ist Muay Thai ein unglaublich populärer Sport, und das schon seit Jahren. Es wird großer Wert auf eine korrekte Tritttechnik gelegt, bei der das gesamte Körpergewicht eingesetzt wird, um Kraft aus den Beinen zu erzeugen, und die mit Schnelligkeit und Präzision ausgeführt wird. Muay Thai ist auch als Fitnessprogramm sehr beliebt, da es praktisch alle Muskelgruppen beansprucht und so den Energieverbrauch maximiert.
Wenn Sie eine beträchtliche Menge an Gewicht verlieren und schlanke Muskeln aufbauen möchten, dann könnte Muay Thai das Richtige für Sie sein. Bei einer einzigen einstündigen Muay Thai-Sitzung können bis zu 1.000 Kalorien verbrannt werden, was es zu einer der schnellsten und sichersten Methoden macht, um in Form zu kommen.
3) Brasilianisches Jiu-Jitsu
Wenn das Schlagen nicht dein Ding ist, warum nicht die Kunst des Grappling erforschen?
Brasilianisches Jiu-Jitsu ist eine Kampfsportart, die sich hauptsächlich auf Grappling und Bodenkampf konzentriert. Es ist eine der effektivsten Selbstverteidigungsdisziplinen, die im Eins-gegen-Eins-Kampf eingesetzt wird. Das aus dem Judo hervorgegangene brasilianische Jiu-Jitsu wurde von den Gründern Carlos und Helio Gracie aus der weltberühmten Gracie-Kampffamilie entwickelt.
Die Disziplin nutzt Hebelwirkung und Körpergewicht, um beim „Rollen“ auf der Matte vorteilhafte Positionen zu erreichen. Durch die sorgfältige Ausführung von Techniken werden Arme und Beine eingesetzt, um Unterwerfungsmanöver zu erzwingen, mit dem Ziel, den Gegner in eine ungünstige Position zu bringen, in der er wehrlos und handlungsunfähig ist.
Es gibt eine Vielzahl verschiedener Stile des brasilianischen Jiu-Jitsu, aber in seiner reinsten Form besteht es aus verschiedenen Würgegriffen und Gelenkverriegelungen, sowie Positionstechniken und Bodenkontrolle. Das Ziel des Trainings ist die Beherrschung der Bodenkontrolle und der Unterwerfungen.
Wenn Sie eine wissenschaftliche und hochtechnische Form der Kampfkunst erlernen möchten, sollten Sie Brazilian Jiu-Jitsu ausprobieren. Wer gerne studiert und neue Dinge lernt, könnte sich für Brazilian Jiu-Jitsu begeistern. Außerdem ist es ein großartiges Training, das die Muskeln stärkt und die Körpermitte trainiert.
4) Ringen
Ringen ist eine der ältesten Kampfsportarten, die es schon im alten Frankreich gab und die erstmals vor etwa 15.000 Jahren in Höhlenzeichnungen auftauchte. Babylonische und ägyptische Artefakte zeigen antike Ringer, die Techniken ausführen, die auch heute noch praktiziert werden.
Zum Ringen gehören verschiedene Arten von Grappling-Techniken, Clinch-Kampf, Würfe und Takedowns, Gelenkblockaden und Pins. Es ist die Kunst, eine überlegene Position über einen Gegner zu erlangen und ihn durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts als Hebelkraft kampfunfähig zu machen. Ringen ist so effektiv, dass es heute eine der am meisten praktizierten Kampfsportarten ist, wobei auch andere Kampfsportarten viele seiner Methoden übernehmen.
Wer sich mehr auf den technischen Aspekt des Bodenkampfes konzentrieren möchte, sollte Ringen ähnlich wie Brazilian Jiu-Jitsu ausprobieren. Lernen Sie, wie Sie Ihren Körper einsetzen und positionieren können, um einen taktischen Vorteil gegenüber einem Gegner mit überlegener Positionierung zu erlangen. Verstehe, wie du die Distanz zu einem schwerfälligen Gegner schließen, ihn zu Boden bringen und deine Techniken einsetzen kannst, um den Sieg zu erringen.
Ringen erfordert eine unglaubliche Ganzkörperkraft und entwickelt alle wichtigen Muskelgruppen, während du gleichzeitig viel Fett wegschmelzen lässt, um dir einen schlanken, gemeißelten Körperbau zu geben.
5) Mixed Martial Arts
Wenn du dir nicht sicher bist, welche Kampfsportart du betreiben sollst, kannst du bei Mixed Martial Arts (MMA) in jede einzelne hineinschnuppern. Vom Schlagen bis zum Greifen trainiert MMA alle Methoden der Kampfdisziplinen und vereint Muay Thai, Boxen, brasilianisches Jiu-Jitsu, Ringen und viele andere zu einem flüssigen und nahtlosen Kampfstil, der das Beste aus allen Welten vereint.
Das Erlernen der Grundlagen verschiedener Kampfsportarten durch die Ausübung von MMA ist herausfordernd und zugleich aufregend. MMA wurde erstmals vor fast zwei Jahrzehnten bekannt und ist heute die am schnellsten wachsende Sportart der Welt.
Viele Menschen entscheiden sich für MMA, weil sie glauben, dass es die reinste Form des waffenlosen Kampfes ist, die der Menschheit bekannt ist. Es vermittelt Ihnen die besten Techniken der Selbstverteidigung und befähigt Sie, sich sowohl im Stand als auch am Boden zu verteidigen.
Da es auch die Kraft und Kondition verschiedener Disziplinen umfasst und die rasanten Schlagtechniken des Boxens und Muay Thai mit der Kunst des Grappling im brasilianischen Jiu-Jitsu und Ringen kombiniert, bringt Sie das MMA-Training schnell und effizient in Form. Wer auf der Suche nach dem ultimativen Ganzkörpertraining ist, braucht nicht weiter zu suchen.