Hier steht, wie lange Ihr Kleinkind schlafen sollte

Geschrieben von: Allyson Hoffman

Aktualisiert am 10. März 2021

Die ersten Jahre im Leben Ihres Kindes sind so aufregend. Ihr Kleines scheint jeden Tag größer zu werden. Aber es gibt sicherlich einige Wachstumsschmerzen bei der Erziehung von Kleinkindern. Schlaf ist für das Wachstum von Kindern unerlässlich (1), aber viele Eltern tun sich schwer damit, ihren Kleinkindern zu helfen, gut ausgeruht zu bleiben.

Der Schlüssel zu einem ausgeruhten Kleinkind ist ein konsequenter Schlaf- und Nachtschlafplan. Der Mittagsschlaf bietet Ihrem Kind die nötige Ruhe am Tag, um neue Energie zu tanken. Danach können sie aktiv sein und den Rest des Tages genießen. Außerdem gibt die Mittagsschlafzeit den Eltern die Möglichkeit, sich zu entspannen. Mit einer täglichen Mittagsschlaf- und Schlafenszeit-Routine können Sie sicherstellen, dass Ihr Kleinkind genügend Schlaf bekommt.

Wie viele Nickerchen pro Tag braucht mein Kleinkind?

Die Anzahl der benötigten Nickerchen hängt vom Alter und den individuellen Bedürfnissen Ihres Kindes ab. Bis zum Alter von einem Jahr machen Babys in der Regel ein bis vier Nickerchen pro Tag (2).

Im Alter von einem Jahr sind ein Vormittagsschlaf und ein Nachmittagsschlaf üblich. Danach geht Ihr Kind dazu über, weniger Schlaf zu brauchen. Sie können den Mittagsschlaf schrittweise verkürzen und die Schlafenszeit früher ansetzen. Im Alter von achtzehn Monaten schlafen die meisten Kinder nur noch einmal am Tag, meist am frühen Nachmittag. Der Mittagsschlaf sollte nicht zu nahe an der Schlafenszeit liegen.

Wie lange sollte mein Kleinkind schlafen?

Wie lange Ihr Kleinkind schlafen sollte, hängt von seinem Alter und seinen Bedürfnissen ab. Beständigkeit ist jedoch wichtig. Ein zu langer Mittagsschlaf kann dazu führen, dass Ihr Kind nachts länger aufbleibt (3), weil es nicht müde ist.

Wenn Sie den Mittagsschlaf für Ihr Kind planen, ist es wichtig zu wissen, wie viel Schlaf es täglich bekommen sollte. Die National Sleep Foundation hat einen hilfreichen Leitfaden entwickelt (4):

Naps for babies under a year can range from 30 minutes to 2 hours to give them the full amount of sleep they need.

As toddlers grow, they don’t need to nap for as long as they did in their baby years. Consider how long your child sleeps at night to determine the optimal length of their nap or naps. For example, if your two-year-old sleeps ten hours at night, a nap for an hour or two during the day will help them achieve the recommended amount of sleep.

Keep in mind that every child is different. Einjährige halten oft ein mindestens eineinhalbstündiges Schläfchen. Zweijährige machen ein bis vier Stunden Mittagsschlaf (5).

Besonders erwähnenswert ist, dass Kinder, die in der Kindertagesstätte ein 60-minütiges oder kürzeres Nickerchen machen (6), in der Regel nachts gut schlafen. Nickerchen, die länger als eine Stunde dauern, können dazu führen, dass Ihr Kind nachts weniger schläft.

Wie erkenne ich, ob mein Kleinkind ausgeschlafen ist?

Ein ausgeschlafenes Kind ist aufmerksam und in der Lage, seine täglichen Aufgaben und Aktivitäten zu erledigen. Wenn Ihr Kind unruhig oder reizbar ist (7), bekommt es möglicherweise nicht genug Schlaf. Achten Sie auch auf Anzeichen von Schläfrigkeit während des Tages. Reibt sich Ihr Kind häufig die Augen? Gähnt es übermäßig, selbst nach einer durchgeschlafenen Nacht oder einem Mittagsschlaf? Wenn ja, sollten Sie die Schlafenszeit vorverlegen, um sicherzustellen, dass Ihr Kind nachts genug Schlaf bekommt.

Wie kann ich meinem Kleinkind beim Schlafen helfen?

Die Schlafenszeit und die Schlafenszeit eines Kleinkindes sollten ähnlich ablaufen. Beide Schlafenszeiten sollten im Schlafzimmer stattfinden, damit Ihr Kind sein Zimmer mit dem Schlaf in Verbindung bringt. Wie beim Zubettgehen sollte das Schlafzimmer während des Mittagsschlafs dunkel, kühl und ruhig sein. Sie können mit Ihrem Kind singen oder ihm vorlesen, um den Schlaf zu fördern.

Was ist, wenn mein Kleinkind nicht schlafen will?

Es gibt viele Möglichkeiten, mit einem Kind umzugehen, das nicht schlafen will. Vielleicht fühlt sich Ihr Kind heute nicht müde. Vielleicht ist es sogar in der Übergangsphase, in der es nicht mehr schläft. Dennoch ist eine tägliche Ruhe- und Erholungszeit für Ihr Kind hilfreich. Lassen Sie Ihr Kind entscheiden, ob es für die Dauer des Mittagsschlafs ein Nickerchen machen oder in Ruhe spielen möchte. Lesen, Malen oder Puzzeln sind alles gute Aktivitäten für die Ruhezeit. Diese sollten im Schlafzimmer stattfinden, fernab von Ablenkungen in anderen Bereichen des Hauses.

Wann kann mein Kleinkind mit dem Mittagsschlaf aufhören?

Die meisten Kinder brauchen auch mit 3 Jahren noch ein Nickerchen. Je älter sie werden, desto seltener brauchen sie jedoch ein Nickerchen. Im Alter von 5 Jahren brauchen die meisten Kinder keinen Mittagsschlaf mehr.

Ihr Kind braucht vielleicht kein Nickerchen mehr, wenn es:

• Struggle to fall asleep at naptime
• Struggle to fall asleep at night on days they’ve taken a nap
• Wake up early in the morning feeling fully rested
• Play quietly during nap time often
• Show no signs of sleepiness until bedtime

Keep in mind that if your child is done with naps they will likely need more sleep at night (8) to get enough sleep.

With patience and flexibility, you can help your child develop a good sleep routine. Then you can rest easy knowing your child is well-rested, too.

1. https://medlineplus.gov/healthysleep.html Accessed on March 3, 2021.
2. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm Accessed on March 3, 2021.
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25915066/ Accessed on March 3, 2021.
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073412/ Accessed on March 3, 2021.
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7792496/ Accessed on March 3, 2021.
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27277329/ Accessed on March 3, 2021.
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21988087/ Accessed on March 3, 2021.
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21217402/ Accessed on March 3, 2021.