Hypnose kann eine hilfreiche nicht-medikamentöse Therapie zur Schmerzlinderung bei chronischen Erkrankungen wie Arthritis und Fibromyalgie seinStudien zeigen, dass mehr als 75 % der Menschen mit Arthritis und verwandten Erkrankungen durch Hypnose eine deutliche Schmerzlinderung erfahren. Die Hypnose ist weit entfernt von den Stubentricks vergangener Jahre und bietet den Patienten heute ein zusätzliches Instrument zur Schmerzbehandlung.
Mit Hypnose entspannen lernen
Bei der Hypnose geht es nicht darum, Sie davon zu überzeugen, dass Sie keinen Schmerz empfinden, sondern darum, Ihnen zu helfen, mit der Angst und den Ängsten umzugehen, die Sie im Zusammenhang mit diesem Schmerz empfinden. Sie entspannt Sie und lenkt Ihre Aufmerksamkeit von der Schmerzempfindung ab. In einer Hypnosesitzung, die in der Regel 10-20 Minuten dauert, werden Sie sich zunächst auf Ihre Atmung konzentrieren, um sich zu entspannen. Dann wird der Hypnotiseur Sie anweisen, sich einen angenehmen Ort vorzustellen und ihn detailliert zu beschreiben, um Ihre Aufmerksamkeit von etwas, das negative Emotionen auslöst, auf etwas zu lenken, das positive Emotionen auslöst, wie z. B. einen Strandbesuch.
Wenn Sie in Gedanken am Strand sind und sich die Wärme der Sonne, die Kühle der Brise und den Sand an Ihren Füßen vorstellen, werden Sie weniger auf Ihre Schmerzen konzentriert sein. Dies bereitet Sie auch auf die indirekte Suggestion vor, wie Sie in Zukunft auf den Schmerz reagieren sollen. Das könnte sich etwa so anhören: „Sie werden weiterhin dasselbe Schmerzempfinden haben, aber Sie werden viel weniger beunruhigt darüber sein, viel ruhiger, viel gelassener, nicht besorgt darüber.“
Praktizierende Hypnose macht perfekt
Hypnose ist keine einmalige Behandlung. Zu Beginn kann sie Teil einer regelmäßigen Psychotherapie in einer Arztpraxis sein. Hypnose hilft in der Regel, Schmerzen in nur 4 bis 10 Sitzungen zu lindern. Bei manchen Menschen wirkt sie jedoch schneller, bei anderen überhaupt nicht. Das Ziel ist es, Ihnen die Technik beizubringen, damit Sie sie selbst anwenden können, wenn Sie Schmerzen haben.
Einige Therapeuten können Aufnahmen für Sie erstellen, die Sie abspielen können, um sich selbst in den hypnotischen Prozess zu führen. Manche Patienten ziehen es vor, ihr eigenes Skript zu entwickeln und sich nicht auf eine Aufnahme oder die Stimme des Therapeuten zu verlassen, um den Prozess zu aktivieren, wenn der Schmerz auftritt und sie ihn brauchen.
Das Erlernen der Hypnose erfordert Übung, und manche Menschen lernen sie leichter als andere. Üben Sie, wenn Sie wenig oder keine Schmerzen haben; bei starken Schmerzen kann es schwieriger sein.
Ist Hypnose das Richtige für Sie?
Einige Menschen sprechen besser auf Hypnose an als andere, aber es kann nicht schaden, sie auszuprobieren. Sie hat keine Nebenwirkungen, und wenn sie bei Ihnen nicht wirkt, können Sie jederzeit aufhören. Viele Menschen berichten von einer deutlichen Schmerzlinderung, und Sie könnten ein einfaches Hilfsmittel erhalten, das Sie jederzeit zur Linderung Ihrer Symptome einsetzen können.
Um einen qualifizierten Hypnotherapeuten zu finden, bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung oder wenden Sie sich an die Society for Clinical and Experimental Hypnosis oder die American Society for Clinical Hypnosis. Die Krankenkasse kann die Kosten für Hypnose zur Schmerztherapie übernehmen, wenn sie von einer medizinischen oder psychologischen Fachkraft durchgeführt wird.