Von: Toni Hoy
Aktualisiert am 16. Dezember 2020
Medizinisch begutachtet von: Maria Abada, LPC
Eine Menge geistiger, emotionaler und körperlicher Energie fließt in Beziehungen. Es ist diese Energie, die einer Beziehung Leben einhaucht. Wenn man eng in das Leben eines anderen Menschen eingebunden ist, kann es sehr schwer sein, loszulassen. Ihre Freunde und Familien auf beiden Seiten vertiefen die Beziehung, und sie sind bis zu einem gewissen Grad davon betroffen, ob Sie zusammenbleiben oder sich auseinanderleben.
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Aufgrund der Investitionen in eine Beziehung kann es schwierig sein, sich zwischen Zusammenbleiben oder Trennung zu entscheiden. Es erfordert viel Überlegung und Abwägung, denn so oder so kann es Auswirkungen auf den Rest des Lebens haben. Frauen, die kurz vor einer Trennung stehen, haben Angst, die falsche Entscheidung zu treffen, und viele von ihnen fürchten sich vor dem Alleinsein.
So schwierig es auch sein mag, sich für die Beendigung einer romantischen Beziehung zu entscheiden, es gibt wichtige Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, eine Beziehung zu beenden, wenn man weiß, worauf man achten muss. Sich zu trennen ist schwer. Ihn gehen zu lassen, ist noch schwieriger. Es gibt aber auch Dinge, die man tun kann, um den Schlag zu mildern und der Liebesgeschichte, die man hinter sich lässt, einen Sinn zu geben.
Wie man weiß, wann es Zeit ist, ihn gehen zu lassen
Es ist schwierig, darüber nachzudenken, ihn gehen zu lassen.
So schwierig es ist, sich für eine Trennung zu entscheiden, so schwierig ist es auch, mit einer toxischen Beziehung weiterzuleben. Die Grenze ist erreicht, wenn zu viel Schaden angerichtet wurde und man die Beziehung nicht mehr allein oder mit Hilfe einer Beratung retten kann.
In einem Artikel in Psychology Today erklärt Dr. Jennice Vilhauer, dass es vier Anzeichen dafür gibt, dass es an der Zeit ist, eine Beziehung zu beenden, und dass das Vorhandensein eines dieser Anzeichen ein Zeichen dafür sein kann, weiterzuziehen. Sie lauten:
- Wenn die Güte aus der Beziehung verschwunden ist.
- Wenn man ständig respektlos behandelt wird.
- Wenn man sich ständig zu sehr anstrengt.
- Wenn es nur noch um die andere Person geht.
Wenn die Güte aus der Beziehung verschwunden ist
Sie haben sicher schon Paare beobachtet, die wirklich nett und gut zueinander sind. Sie bringt ihm eine Tasse Kaffee, bevor er sie darum bittet. Er sieht, dass sie erschöpft ist, also erledigt er den Einkauf oder die Wäsche, damit sie sich ausruhen kann. Sie nennt ihn „Babe“. Er schickt ihr jeden Tag eine Guten-Morgen-SMS. In einer gesunden Beziehung sind beide Partner aufrichtig freundlich und rücksichtsvoll zueinander, und sie zeigen dies in Wort und Tat. Wenn ein Partner dem anderen Freundlichkeit entgegenbringt, ist das ein Ansporn, aus echter Liebe zur Person etwas Nettes zu tun. Manchmal kann sich diese Freundlichkeit dem Partner gegenüber jedoch ändern.
Wenn Ihre Beziehung von Ärger, Gemeinheit, Wut, Reizbarkeit oder Distanz geprägt ist, fehlt es an Respekt und Rücksichtnahme in der Beziehung. Wenn die Güte weg ist, ist auch die Beziehung weg.
Betrug ist ein großer Verrat, der mit tiefen Verletzungen und Gefühlen von Respektlosigkeit und Misstrauen einhergeht. Ein weiteres schwer zu überwindendes Problem ist das Lügen. Wenn man bei einer Lüge ertappt wird, werden alle anderen Aussagen und Zusagen verdächtig und das Vertrauen bricht zusammen.
So oder so, wenn die positiven Aspekte einer Beziehung ins Negative umschlagen oder verschwinden, ist es wichtig zu überlegen, ob das ein Zeichen ist, loszulassen.
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Es gibt auch subtilere Wege, auf denen Partner Respektlosigkeit zeigen. Fühlen Sie sich als Opfer einer Beleidigung nach der anderen? Respektlosigkeit kann sich in Form von ständigen kleinen Beleidigungen äußern, ohne Rücksicht auf Ihre Gefühle. Dies ist in der Regel ein Hinweis darauf, wie Ihr Partner bewusst oder unbewusst über Sie denkt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie nicht respektiert, ist es ratsam, ein ernsthaftes Gespräch darüber zu führen. Wenn sich das Verhalten nicht ändert, wird es sich wahrscheinlich nie ändern, und es ist ein Zeichen dafür, dass es Zeit ist, die Beziehung zu beenden.
Wenn Sie ständig nicht respektiert werden
Alle Beziehungen erfordern ein gewisses Maß an Arbeit, um aufrechtzuerhalten. Im Allgemeinen sollte eine Beziehung jedoch eine Quelle des Trostes und der Erholung von den Stressfaktoren des Lebens sein. Manche Beziehungen fühlen sich jedoch wie ein ständiger Kampf an oder sind eher eine Belastung als eine Stärke. Wenn Sie sich in einer Beziehung „überfordert“ fühlen – geistig, emotional usw. – kann das ein Zeichen dafür sein, dass die Beziehung nicht länger ein positiver Aspekt Ihres Lebens ist.
Wenn Sie sich ständig zu sehr anstrengen
Alle Beziehungen erfordern ein gewisses Geben und Nehmen. Manchmal hat man jedoch das Gefühl, dass man immer gibt und der Partner immer nimmt oder einfach nur selbstgefällig ist. Sie sollten beide das Gefühl haben, dass Ihre Bedürfnisse befriedigt werden. Die Beziehung sollte sich nicht wie eine Last anfühlen oder unausgewogen sein. Es gibt in der Tat Momente, in denen sich die Beziehung unausgewogen anfühlt – vielleicht ist Ihr Partner krank geworden und kann emotional oder körperlich nicht mehr so präsent für Sie sein, oder er hat mehr Verantwortung im Beruf übernommen und kann weniger im Haushalt helfen – aber diese Unausgewogenheit sollte nur vorübergehend und nicht zur Gewohnheit werden. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie nicht so viel bekommen, wie Sie Ihrem Partner geben, ist es vielleicht an der Zeit, die Beziehung zu überdenken.
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Jeder Partner in einer Beziehung sollte sich wertgeschätzt fühlen. Wenn Ihr Partner sich ständig über Sie oder Ihre Bedürfnisse stellt, kann das dazu führen, dass Sie sich benutzt und verärgert fühlen. Alles geht nach seinem Willen oder nach der Straße. Ihr Partner ist bestrebt, dafür zu sorgen, dass es ihm gut geht, dass er sich wohlfühlt und zufrieden ist, auch auf Ihre Kosten. Wenn Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse äußern und Ihr Mann entweder nein sagt oder Ihre Bitten einfach ignoriert, ist die Beziehung aus dem Gleichgewicht geraten, und Sie werden sich in der Beziehung nie zufrieden fühlen. Wenn Sie versuchen, Ihrem Partner näher zu kommen, und er sich von Ihnen entfernt, ist das ein Zeichen dafür, dass sich die Beziehung verschlechtert. Versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten und zu sehen, ob Ihr Partner sich meldet oder das Thema im Gespräch anspricht. Wenn er nicht merkt, dass Sie nicht mehr so engagiert sind wie früher, und nichts unternimmt, um das zu ändern, ist es an der Zeit, ihn zu verlassen.
Wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, dass Sie nicht mehr so weiterleben können wie bisher, ist es vielleicht an der Zeit, Ihrem Partner zu sagen, dass Sie die Beziehung beenden wollen. Der Abschied wird Ihnen beiden schwer fallen, auch wenn Sie beide denken, dass es das Richtige ist. Unabhängig von der Reaktion Ihres Partners sollten Sie immer daran denken, dass Ihre Selbstachtung, Ihre Würde und Ihr seelisches Wohlbefinden an erster Stelle stehen. Wenn Sie in der Lage sind, für sich selbst zu sorgen, sind Sie in der besten Position, um eine glückliche, gesunde und erfüllende Beziehung zu führen. Erst wenn du die Beziehung beendest und dich mit dem Verlust auseinandersetzt, kannst du diesen Punkt erreichen.
Was du als Nächstes tun solltest, nachdem du ihn losgelassen hast
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Was machst du als Nächstes, nachdem du den schwierigen Schritt getan hast, dich von deinem Mann zu trennen? Es ist normal, dass Sie eine Reihe von Emotionen empfinden. Ein Teil von Ihnen wird sich sehr traurig fühlen. Die Tränen werden fließen. Vielleicht spielen Sie die Trennung in Ihrem Kopf immer wieder durch. Das Beste, was Sie für sich selbst tun können, ist, sich für eine kurze Zeit zu erlauben, sich schlecht zu fühlen. Geben Sie sich Zeit, um über die Beziehung zu trauern, denn das ist notwendig, damit Sie mit ihr abschließen können. Erlauben Sie sich nicht, so tief in den Schmerz zu versinken, dass Sie nicht mehr funktionieren oder weitermachen können.
Es ist normal, um eine Beziehung zu trauern, die Ihnen wichtig war, und es ist klug, sich diesen Prozess zu erlauben.
Wie kommt man von der Traurigkeit des Schmerzes los? Es ist leichter, den Schmerz loszulassen, wenn Sie die Geschichte so umschreiben können, dass sie sich für Sie selbst mitfühlender liest. Das Umschreiben Ihrer Geschichte hat mit den Geschichten zu tun, die Sie sich selbst über das Geschehene erzählen. Wenn Sie anderen Ihre Trennungsgeschichte erzählen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie das zu Ihrem Vorteil tun, nicht zu ihrem. Welche Version der Geschichte erzählen Sie ihnen also?
Achten Sie auf Ihre innere Stimme. Wir alle haben diese kritische innere Stimme, die unseren Filter verzerren und uns veranlassen kann, die Beziehung in einem negativen Licht zu sehen. Um besser und gesünder voranzukommen, müssen Sie eine klare Vorstellung von sich selbst haben. Stellen Sie allen negativen Gedanken mitfühlende Gedanken über sich selbst entgegen, um eine ausgewogenere Version der Situation zu schaffen.
Praktizieren Sie Selbstmitgefühl so oft wie möglich. Eine in der Association for Psychological Science veröffentlichte Studie mit dem Titel „When Leaving Your Ex, Love Yourself: Observational Ratings of Self-Compassion Predict the Course of Emotional Recovery Following Marital Separation“ (Beobachtungsbewertungen von Selbstmitgefühl sagen den Verlauf der emotionalen Erholung nach einer ehelichen Trennung voraus) zeigte, dass es umso leichter ist, eine Trennung zu überwinden, je mehr Selbstmitgefühl Sie für sich selbst aufbringen. Behandeln Sie sich selbst so, wie Sie einen guten Freund in der gleichen Situation behandeln würden.
Es ist wichtig, dass Sie sich nach einer Trennung nicht isolieren. Das bedeutet, dass Sie offen dafür sind, Ihre Persönlichkeit zu verbessern, zu wachsen und sich zu verändern, und dass Sie eine bessere Perspektive für die Zukunft haben. Entwickeln Sie eine mitfühlende Geschichte über die Trennung. Konzentrieren Sie sich nicht auf die Person, die Sie verletzt hat, sondern auf sich selbst und darauf, warum Sie sich zu einer Person hingezogen fühlen, die Sie schlecht behandelt hat.
Suchen Sie professionelle Hilfe. Ein ausgebildeter Therapeut kann Ihnen helfen, die Trennung zu verarbeiten und den Trauerprozess zu bewältigen. Ein Therapeut kann Ihnen auch helfen, sich selbst und die Muster, die Sie in neue Beziehungen mitbringen, besser zu verstehen. Ein paar Beratungsgespräche können Ihnen helfen, einen gesunden Weg zu finden, Ihren Schmerz zu verarbeiten, sich auf die Zukunft auszurichten und klügere Entscheidungen zu treffen, wen Sie lieben und wie Sie auf möglichst gesunde Weise vorankommen können.