Erinnern Sie sich an den Film Legally Blonde, in dem Reese Witherspoons Figur Elle Woods von ihrem Freund verlassen wurde und dann Monate später herausfindet, dass er mit einer anderen Frau verlobt ist?
Sicherlich ist es ein Film, aber es ist ein Szenario, das viele Menschen irgendwann in ihrem Leben nachempfinden können – und von dem viele nicht wissen, wie sie darauf reagieren sollen.
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„Ich glaube, es hängt davon ab, wo man sich im Trauerprozess befindet“, sagt Beziehungsexpertin Nicole McCance. „Wenn man derjenige war, dem das Herz gebrochen wurde, ist es ganz normal, dass man traurig und verletzt ist und das Gefühl hat, dass es ein Schlag für das Selbstwertgefühl ist, weil ein Teil von einem denkt: ‚Warum hat er sich nicht für mich entschieden? Warum war ich nicht gut genug?'“
Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit oder ohne einen neuen Partner im Leben weitergekommen sind, kann es sein, dass Sie immer noch das Gefühl haben, mit Ihrem Ex zu konkurrieren – real oder imaginär.
„Angenommen, unser Ex hat uns nicht gut behandelt, dann kann es sich fast so anfühlen, als sei es nicht fair, dass er zuerst sein Glück gefunden hat“, sagt McCance. „
Wie kommt man also über diesen emotionalen Stolperstein hinweg – wie geht man mit der Nachricht um, dass der Ex einen anderen geheiratet hat, und gibt es einen Knigge, den man beachten sollte?
Bevor man irgendwelche überstürzten Entscheidungen trifft, sagt McCance, dass es sieben Dinge gibt, die man tun und im Hinterkopf behalten sollte, wenn man von dieser Nachricht getroffen wird.
- Fühlen Sie die Gefühle, verarbeiten Sie sie und lassen Sie sie dann los
- Setzen Sie Ihren gemeinsamen Freunden Grenzen
- Don’t feel you need to congratulate your ex
- Stop the social media stalking
- Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie lieben, und beschäftigen Sie sich
- Schreiben Sie alle Gründe für das Ende der Beziehung auf
- Das müssen Sie Ihrem jetzigen Partner gegenüber nicht erwähnen
Fühlen Sie die Gefühle, verarbeiten Sie sie und lassen Sie sie dann los
„All der Schmerz, die Enttäuschung, die Traurigkeit und die Wut – es ist wichtig, diese Gefühle zu fühlen“, sagt McCance. „Lassen Sie einen Freund vorbeikommen, reden Sie mit ihm und weinen Sie sich aus. Aber dann versuchen Sie, es loszulassen, denn daran festzuhalten ist einfach nur schmerzhaft, und wenn Sie das nicht tun, werden Sie weiter leiden.“
Setzen Sie Ihren gemeinsamen Freunden Grenzen
Wenn Sie noch mit Ihrem Ex befreundet sind, sagen Sie ihnen, dass Sie keine Neuigkeiten über Ihren Ex hören wollen, rät McCance.
„Einige Ihrer Freunde haben vielleicht gute Absichten und wollen Ihnen schlechte Dinge mitteilen – wie zum Beispiel, dass die Hochzeit schrecklich war und seine Freunde den neuen Partner nicht mögen – aber das wird trotzdem alles für Sie hochbringen“, betont McCance. „Having no information is what you’ll need to move on.“
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Don’t feel you need to congratulate your ex
„I’ve read online that some people say that if you’re on good terms with your ex that you should congratulate them,“ McCance says. „I don’t believe that’s OK. They’re in the past – just let that energy go because he or she may wonder why you’re thinking about them. So just don’t bother connecting again.“
Unfollow your ex on all social media platforms, McCance says.
„You may want to think about unfollowing any mutual friends or family of theirs that you may know,“ she says. „Wenn nicht, führt dich das in ein Kaninchenloch.“
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Auch wenn Sie ihnen nicht mehr folgen, möchten Sie vielleicht trotzdem von Zeit zu Zeit nach ihnen sehen. Tun Sie das nicht, sagt McCance. Widerstehen Sie der Versuchung und machen Sie einfach weiter.
„Es ist fast wie Selbstbestrafung“, sagt McCance. „
Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie lieben, und beschäftigen Sie sich
„Sie brauchen die Energie der Menschen um Sie herum, um daran erinnert zu werden, wie toll Sie sind“, erklärt McCance. „
Und an dem Tag, an dem Sie die Nachricht erfahren, schlägt McCance vor, sich zu beschäftigen, indem Sie entweder eine Aufgabe oder ein Projekt übernehmen oder aus dem Haus gehen.
„Üben Sie an diesem Tag Selbstfürsorge und lenken Sie sich ab“, sagt sie. „Mit Selbstfürsorge meine ich, dass Sie sich zum Beispiel einen Wellness-Tag gönnen sollten. Tun Sie sich selbst etwas Gutes.“
Schreiben Sie alle Gründe für das Ende der Beziehung auf
Manchmal kommt es vor, dass man darüber nachdenkt, ob man die richtige Wahl getroffen hat, und sich nur an die guten Zeiten in der Beziehung erinnert, sagt McCance.
Tun Sie das nicht – machen Sie stattdessen eine Liste mit allen Gründen, warum die Beziehung nicht funktioniert hat. Das wird Sie daran erinnern, warum Sie nicht mehr mit dieser Person zusammen sind und dass Sie die richtige Entscheidung getroffen haben.
Das müssen Sie Ihrem jetzigen Partner gegenüber nicht erwähnen
„Ich würde es nicht einmal Ihrem jetzigen Partner gegenüber erwähnen“, sagt McCance. „
Wenn du deinen Ex zur Sprache bringst, kann sich dein Partner unsicher fühlen und sich fragen, ob du wirklich weitergemacht hast.