Zunächst einmal möchte ich Ihnen zu Ihrem neuen kleinen Menschen gratulieren! Eine gesunde Mutter ist gleichbedeutend mit einem gesunden Baby, also sollten Sie in den kommenden Wochen gut auf Ihren Körper hören. Wenn Sie vor der Schwangerschaft häufig aktiv waren, können Sie in der Regel auch während der Schwangerschaft aktiv bleiben, solange Sie auf Ihren Körper hören und ihn nicht überfordern. Wenn Sie hingegen vor der Schwangerschaft nicht regelmäßig aktiv waren, ist jetzt vielleicht nicht der richtige Zeitpunkt, um damit zu beginnen. Bevor Sie versuchen, während der Schwangerschaft Hot Yoga zu machen, sollten Sie Folgendes beachten und mit Ihrem Arzt besprechen.
Was ist Hot Yoga?
Wenn Sie kein praktizierender Yogi sind und sich mit Hot Yoga oder den verschiedenen Yoga-Praktiken nicht auskennen, sollten Sie Folgendes wissen, bevor Sie einen Kurs besuchen. Beim Hot Yoga können die Raumtemperaturen zwischen 90 und 105 Grad erreichen, und mit der Luftfeuchtigkeit im Raum kann es sich bis zu 100 bis 149 Grad warm anfühlen. Wenn Sie nicht schwanger sind und nach einer Möglichkeit suchen, Ihren Körper zu entschlacken und zu entgiften, ist Hot Yoga eine gute Option. Für werdende Mütter? Hot Yoga oder Bikram Yoga während der Schwangerschaft ist nicht die beste Option für Sie.
– Risiken von Hot Yoga während der Schwangerschaft
Angesichts der hohen Temperaturen und der schwierigen Posen kann Hot Yoga oder Bikram Yoga für jedes Fitnesslevel eine Herausforderung sein, egal ob Sie schwanger sind oder nicht. Wenn Sie Ihren Körper bei hohen Temperaturen an neue Grenzen bringen, kämpft Ihr Körper mit Wärmeableitung, Dehydrierung und Thermoregulation.
– Fötaler Stress
Haben Sie sich schon einmal mitten in der Sommerhitze Floridas ins Freie begeben? Schon wenn Sie bei über 90 Grad im Freien sitzen, kommen Sie ins Schwitzen. Und dazu noch anstrengende Yogastellungen? Ihr Körper kann leicht anfangen, übermäßig zu schwitzen. Ein extremer Flüssigkeitsverlust erhöht Ihre Herzfrequenz und verringert das Blutvolumen, was zu Stress beim Fötus führen kann.
– Neuraldefekte und Fehlgeburt
Im ersten Trimester durchläuft Ihr Embryo zwei Entwicklungsstadien, aus denen am Ende des dritten Monats ein voll ausgebildeter Fötus hervorgeht. Da viele der entscheidenden Entwicklungsschritte im ersten Trimester stattfinden, kann Hot Yoga während der Schwangerschaft ein ernsthaftes Risiko für Ihr wachsendes Baby darstellen. Wenn Ihr Körper nicht in der Lage ist, Ihre Kerntemperatur zu regulieren, besteht ein erhöhtes Risiko von Neuraldefekten und Fehlgeburten aufgrund von Hyperthermie.
– Laxheit der Gelenke
Es ist kein Geheimnis, dass der Körper einer Frau während der Schwangerschaft unzähligen Veränderungen ausgesetzt ist, und die Laxheit der Gelenke ist gefährdet, wenn Sie während der Schwangerschaft Hot Yoga machen. Die Hormone, die Sie während der Schwangerschaft produzieren, können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, das normale Toleranzniveau vor der Schwangerschaft zu halten, und je weiter Sie kommen, desto anfälliger werden Ihr Körper und Ihre Gelenke. Wenn Sie diese Überlegungen in Betracht ziehen und mit der warmen Umgebung von Hot Yoga kombinieren, die die Flexibilität verbessern soll, kann es leicht passieren, dass Sie sich überanstrengen.
Alternative Vorteile von Hot Yoga während der Schwangerschaft
Auch wenn Hot Yoga während der Schwangerschaft vielleicht nicht die beste Option für Sie ist, gibt es Vorteile, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Auch wenn heißes Yoga nicht in Frage kommt, gibt es alternative Yogapraktiken, die für Schwangere geeignet sind, z. B. pränatales, Hatha- und restoratives Yoga. Diese Arten von Kursen sind in der Regel während der Schwangerschaft unbedenklich, aber informieren Sie immer Ihren Arzt und den Kursleiter, bevor Sie etwas unternehmen. Bewegung während der Schwangerschaft hat verschiedene geistige und körperliche Vorteile, damit Sie und Ihr Baby so gesund wie möglich bleiben. Körperliche Aktivität kann helfen, Rückenschmerzen, Blähungen, Verstopfung und sogar Schwellungen zu lindern. Auf geistiger Ebene können sich Ihre Stimmung und Ihr Schlaf verbessern, oder Sie gewinnen an Energie, Ausdauer und Durchhaltevermögen.
North Florida Ob-Gyn of Jacksonville Beach
Ob Sie nun gerade erst mit Ihrer Schwangerschaft beginnen und so gesund wie möglich sein wollen oder ob Sie Sport treiben wollen, um die Wehen einzuleiten, fragen Sie immer zuerst Ihren Arzt. Wir bei North Florida Ob-Gyn of Jacksonville Beach wissen, dass eine Schwangerschaft eine bereichernde Phase im Leben einer Mutter sein kann. Da wir selbst Mütter sind, bietet unser ausschließlich aus Frauen bestehendes Entbindungsteam eine fachkundige Schwangerschaftsbetreuung während aller körperlichen und emotionalen Veränderungen, die diese besondere Zeit mit sich bringen kann, damit Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie mehr über unser Personal und unsere Dienstleistungen erfahren möchten, nehmen Sie noch heute Kontakt mit uns auf.