Kann Prädiabetes verschwinden?

Die Diagnose Prädiabetes bedeutet nicht, dass Sie Diabetes entwickeln werden. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen wirksamen Plan zu entwickeln, um Ihren Blutzucker niedrig zu halten, damit Sie Diabetes für immer fernhalten können.

Prediabetes, die häufige Vorstufe von Diabetes, betrifft nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention mehr als 86 Millionen Amerikaner. Schätzungsweise 90 Prozent der Menschen mit Prädiabetes wissen nicht einmal, dass sie an dieser Krankheit leiden. Experten schätzen außerdem, dass drei von vier Menschen mit Prädiabetes irgendwann an Diabetes erkranken werden.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie, sobald Ihr Arzt feststellt, dass Ihr Blutzucker hoch genug ist, um als Prädiabetes eingestuft zu werden (aber nicht hoch genug, um an Diabetes zu erkranken), zahlreiche vorbeugende Maßnahmen ergreifen können, um das Auftreten von Diabetes zu verhindern. Das Zeitfenster, um das Fortschreiten von Prädiabetes zu Typ-2-Diabetes zu verhindern oder zu verlangsamen, beträgt etwa drei bis sechs Jahre.

Stellen Sie sicher, dass Sie die folgenden Schritte unternehmen, um auf dem richtigen Weg zu sein, Prädiabetes zu bekämpfen und die geeigneten Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu senken.

Machen Sie das Quiz

Eines der ersten Dinge, die Sie tun können, um herauszufinden, ob Sie ein Risiko für Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes haben, ist, den Risikotest der American Diabetes Association durchzuführen. Die ADA bietet ein hilfreiches einminütiges Quiz an, das Fragen zu Alter, Gewicht und Diabetes in der Familie enthält. Anhand der Ergebnisse lässt sich feststellen, ob Sie ein geringes, mittleres oder hohes Diabetesrisiko haben.

Prüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel

Wenn die Ergebnisse des Quiz ergeben, dass Sie ein hohes Risiko haben, an Diabetes zu erkranken, sollten Sie auf jeden Fall Ihren Arzt aufsuchen und einen Blutzuckertest durchführen lassen, um den Blutzuckerspiegel zu überprüfen.

Reduzieren Sie Ihre Kalorien- und Fettzufuhr

Forschungen haben gezeigt, dass eine Gewichtsabnahme von 5 bis 7 Prozent des Körpergewichts dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken und andere Gesundheitsziele zu erreichen, wie die Verbesserung des Blutdrucks, die Erhöhung des HDL (gutes Cholesterin) und die Senkung der Triglyceride. Sie können dieses Ziel erreichen, indem Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte verzehren und sich von verarbeiteten Lebensmitteln fernhalten. Ernährungswissenschaftler empfehlen oft, bei einer Vielzahl von Lebensmitteln zu bleiben, damit sich Ihre Geschmacksnerven nicht langweilen und Sie sich weiterhin gesund ernähren können.

Bleiben Sie aktiv

Versuchen Sie, in einer Woche 150 Minuten körperliche Aktivität zu erreichen, oder nur eine halbe Stunde pro Tag an fünf Tagen. Sie können viele Ihrer Gesundheitsziele erreichen, wenn Sie Ihren Geist und Körper trainieren. Zu den empfohlenen Übungen gehören Gehen, Joggen, Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Gruppenübungen wie Yoga oder Spinning.

Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel

Die ADA empfiehlt, dass Menschen, bei denen ein Prädiabetes diagnostiziert wurde, ihren Blutzuckerspiegel jährlich kontrollieren lassen. Sie können sogar Ihren Arzt fragen, ob Sie ein Blutzuckermessgerät für zu Hause benötigen, um den Zustand Ihres Prädiabetes zu überprüfen. Denn es besteht immer die Möglichkeit eines Rückfalls. Das Älterwerden, eine Gewichtszunahme oder die Rückbesinnung auf Gewohnheiten wie Rauchen, übermäßiges Essen oder Bewegungsmangel können dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel wieder ansteigt.

Sie benötigen möglicherweise Medikamente

Wenn Sie ein hohes Risiko haben, an Diabetes zu erkranken, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente empfehlen, die Ihnen helfen, die Krankheit in den Griff zu bekommen. Auch Medikamente zur Kontrolle von Cholesterin und Bluthochdruck können verschrieben werden.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie Prädiabetes haben oder Symptome von Diabetes feststellen, sollten Sie Ihren Hausarzt um Rat fragen. If you are local to Southern California and are in search of a primary care physician, call (800) USC-CARE (800-872-2273) or visit wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment/ to schedule an appointment.

by Ramin Zahed