Der „Nachtmodus“ ist eine der Funktionen, die Sie vielleicht nur kennen, weil Ihr Handy Sie immer wieder darauf hinweist. Irgendwann, wenn Sie nachts im Bett liegen und Texte verschicken, schlägt Ihr Bildschirm höflich vor, eine Funktion zu aktivieren, die die Farben Ihres Bildschirms vom kälteren zum wärmeren Ende des Spektrums verschiebt.
Die Ergebnisse einer Studie unter der Leitung von Dr. Tim Brown, die in der Zeitschrift Current Biology veröffentlicht wurde, deuten darauf hin, dass dies genau das Gegenteil der Fall ist. Die an Mäusen durchgeführten Untersuchungen scheinen die Vorstellung zu widerlegen, dass blaues Licht den Schlaf stört. Alles in allem ist warmes gelbes Licht schlimmer.
Woher stammt also die Idee, blaues Licht von Bildschirmen zu begrenzen? „Es gab definitiv eine gültige wissenschaftliche Idee, warum diese Dinge funktionieren sollten“, sagt Brown. Es begann vor etwa 20 Jahren mit der Entdeckung der Rolle, die das Melanopsin – ein lichtempfindliches Protein im Auge – bei der Regulierung der Körperuhr spielt.
„Das Melanopsin-System ist im Grunde dazu da, Helligkeit zu erkennen“, sagt Brown. Da Melanopsin besser in der Lage ist, kurzwellige Photonen zu erkennen, dachte man, es sei für blaues Licht voreingenommen, sagt er. Tatsächlich sind es aber die Zapfenzellen der Netzhaut, die die Farbe bestimmen. „Das Zapfensystem spielt auch eine Rolle, und sie tun das Gegenteil von dem, was die meisten Leute dachten“, sagt Brown.
Der Studie zufolge sind Helligkeitsstufen wichtiger als Farben, wenn es darum geht, die Körperuhr zu stimulieren. Wenn das Licht jedoch gleichmäßig gedämpft ist, wirkt Blau entspannender als Gelb.
Das macht grundsätzlich Sinn: Tageslicht ist gelb, Dämmerung ist blau, und Sonnenaufgang und Sonnenuntergang sind ziemlich zuverlässige Mittel, um der Körperuhr die Uhrzeit mitzuteilen. Natürlich wissen wir bis jetzt nur, dass es bei Mäusen funktioniert – und Mäuse haben keine Telefone. „We think there is good reason to believe it’s also true in humans,“ says Dr Brown.
There is perhaps a more obvious truth to be drawn – if your phone is telling you to switch to night mode, it is time to put down your phone.
It is not the colour of the screen that is keeping you awake; it is all the stuff your phone offers as an alternative to sleep at 2am. There is only one real night-mode switch: the off button.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Share on Facebook
- Share on Twitter
- Share via Email
- Share on LinkedIn
- Share on Pinterest
- Share on WhatsApp
- Share on Messenger