Im letzten Beitrag haben wir die verschiedenen Möglichkeiten untersucht, wie ein Golfer den Abschwung in Form von „Akkumulatoren“ antreiben kann. Wir haben auch festgestellt, dass bei dem Golfschwung, den ich in dieser Unterrichtsreihe beschreibe, die Kraftakkumulatoren 4, 2 und 3 verwendet werden und in genau dieser Reihenfolge während des Golfschwungs freigesetzt werden. Schließlich sprachen wir über die fünf Stufen des „Kraftpakets“, das aus dem Dreieck zwischen linkem Arm, Schultern und rechtem Handgelenk besteht.
In den Kapiteln über den Rückschwung und den Übergang habe ich die Stufen 1, 2 und 3 des Kraftpakets (Akkumulation, Laden und Speichern) behandelt:
- Die Akkumulation erfolgt von P1 bis P4 (Rückschwung)
- Das Laden erfolgt in dem Sekundenbruchteil, in dem der Schwung die Richtung ändert (P4), und könnte als „Übergang“ bezeichnet werden (obwohl ich den Übergang als das Intervall zwischen P4 und P5 definiere).
- Das Speichern findet zwischen P4 und P5 statt und ist für den Golfschwung von entscheidender Bedeutung, da es nicht nur die während des Rückschwungs erzeugte Kraft speichert, sondern auch sicherstellt, dass diese Kraft „in die Ebene“ geleitet wird.
In diesem Kapitel werden wir das Intervall zwischen P5 und P6 besprechen, das ich einfach als „mittleren Abschwung“ oder „9-Uhr-Abschwung“ bezeichne (der linke Arm befindet sich in der 9-Uhr-Position). Diese Phase wird als Abgabephase des Kraftpakets bezeichnet, weil das Kraftpaket an seinen Abgabepunkt (irgendwo um P6) „abgegeben“ wird. Homer Kelley stellt fest, dass die Phasen des Speicherns und des Abgebens des Golfschwungs bemerkenswert ähnlich sind und sich in gewisser Weise überschneiden. Ich glaube, dass er darauf bestand, diese beiden Phasen voneinander zu trennen, weil es beim Ablegen vor allem darum geht, den Schläger erfolgreich in Position zu bringen (über den „Hüftstoß“), was es dem Golfer ermöglicht, das Konzept des „Zielpunkts“ während des Abwurfs (in der Mitte des Abschwungs) zu nutzen und den Schläger in die Ebene zu bringen.
Sorgen Sie sich nicht, wenn der vorherige Absatz etwas verwirrend erscheint. Diese Unterscheidung wird Ihnen erst dann klar, wenn Sie diese Konzepte anwenden, wiederholen und wieder und wieder anwenden. Sie ist subtil, aber wichtig für einen effektiven Golfschwung.
Was ist Lag?
Bislang habe ich beschrieben, wie der Golfschwung in den Begriffen der Golfing Machine angetrieben wird, aber ich möchte mir einen Moment Zeit nehmen, um das Konzept des Lag zu erklären, denn es scheint, dass viele Golfer (einschließlich meines früheren Ichs) glauben, dass Lag etwas ist, das jeder Golfer haben und maximieren muss. Je mehr, desto besser, nicht wahr?
Bevor wir die Unterschiede im Lag von Spieler zu Spieler erklären, müssen wir den Begriff „Lag“ definieren.
Lag ist einfach eine andere Art, Newtons erstes Bewegungsgesetz zu beschreiben, das besagt, dass ein ruhendes Objekt dazu neigt, in Ruhe zu bleiben, solange keine äußere Kraft auf es einwirkt. Wenn der untere Körper den Golfschwung richtig einleitet, entsteht eine „kinetische Kettensequenz“, die dazu führt, dass die Arme, Hände und der Schlägerschaft aufgrund ihres Bewegungswiderstandes „hinterherhinken“. Eine Verzögerung sollte ein Golfer nicht herbeiführen, denn sie ist das Ergebnis einer korrekten Ausführung des Golfschwungs und der Speicherung von PA2-Kraft. Versuchen Sie, Übungen wie die im folgenden Video vorgestellte zu vermeiden, da sie versuchen, einem Golfer beizubringen, Lag künstlich zu erzeugen, anstatt Lag als Ergebnis der richtigen Abfolge des Abschwungs entstehen zu lassen.
Mein früheres Ich hätte dieses Video geliebt, weil es eine Lösung für ein häufiges Problem bietet. Aber jetzt schaue ich es mir an und erschaudere, weil ich weiß, dass Hunderte von Golfern es sich ansehen und dadurch Probleme in ihren Golfschwüngen verursachen werden. Die in dem Video gezeigte Übung ist keine Übung zum Erzeugen von Rückstand. Es ist ein „Flip“ des Golfschlägers und eine Zerstörung der Flying Wedges.
Außerdem werden verschiedene Spieler unterschiedlich viel Lag in ihrem Schwung haben, was auf ihrer „Release Action“ basiert. Abhängig von verschiedenen biomechanischen Faktoren, werden einige Golfer PA2 früher im Schwung freigeben als andere. Das ist völlig in Ordnung, solange der Übergang richtig ausgeführt wird und PA4 vor PA2 freigegeben wird. Schauen Sie sich das Foto von Justin Rose und Sergio Garcia unten an:
Beachten Sie, wie Sergio seine Hände in der P6-Position vor den Körper bringt, während Justin Rose dies nicht tut. Beide haben „Lag“ in ihrem Schwung, aber da Sergio eine spätere Freigabe von PA2 hat, hält er den „Lag“ länger aufrecht.
Ein Golfer muss sich keine Gedanken darüber machen, wie viel Lag er im Golfschwung erzeugen kann. Stattdessen sollte er sich darauf konzentrieren, den Übergang korrekt auszuführen und dann die im Rückschwung erzeugte und im Übergang geladene Kraft zu speichern und zu übertragen. Erinnern Sie sich… Die Verzögerung ist das Ergebnis einer richtig sequenzierten Freisetzung der Kraftspeicher!
Nun, da Sie dieses Konzept besser verstehen, können wir damit beginnen, den mittleren Abschwung zu betrachten.
Stufe 4: Überblick über die Abgabe
Der Prozess der Abgabe des Kraftpakets dreht sich um ein Konzept, nämlich das Konzept des „Zielpunkts“. Ich habe dieses Konzept im vorigen Beitrag kurz erörtert, es aber nicht gründlich visuell veranschaulicht.
Zu diesem Zeitpunkt sollte ein Golfer begonnen haben, die Hüfte seitlich und radial zu bewegen, um den Abschwung einzuleiten, der den rechten Ellbogen und die Schulter passiv auf ihre jeweiligen Ebenen (oder sehr nahe daran) fallen lässt, und die Flying Wedges werden wie auf dem Foto unten gezeigt gehalten:
Dies ist die P5-Position, aber Sie können sehen, wie Jason Days rechter Ellbogen passiv in seinen Rumpf gesunken ist und die rechte Schulter sich „nach unten“ bewegt hat.“ Außerdem haben seine Flying Wedges den (knappen) 90-Grad-Winkel zueinander beibehalten, was bedeutet, dass die Flying Wedges noch intakt sind.
Wenn der Golfer das Kraftpaket zum Abwurfpunkt „liefert“, sollte es „on-plane“ sein, und wenn es P6 erreicht, wird der Schlägerschaft parallel zur Ziellinie sein und in diesem Kamerawinkel aus dem Blickfeld verschwinden:
Obwohl es ziemlich schwierig ist, genau zu messen, kann man sehen, wie der Schlägerschaft (der „verschwunden“ ist) parallel links von der Ziellinie ist.
Bitte beachten Sie, dass es wichtig ist, die Kamera richtig einzustellen, da Sie sonst den Eindruck gewinnen könnten, Ihr Schwung sei nicht in der Ebene, wenn Sie diese Position betrachten. Wenn die Kamera links von der Ziellinie ausgerichtet ist, sieht es so aus, als wäre der Schläger zu weit innen, während eine nach rechts ausgerichtete Kamera den Schwung als „over the top“ erscheinen lässt.
Und das ist ein grundlegender Überblick über den „Delivery“-Teil des Abschwungs (P5-P6)! Nun müssen wir untersuchen, wie ein Golfer diese Position erreichen kann.
Zielpunkt
Wie ich bereits im Beitrag über den Kraftakkumulator erwähnt habe, stimme ich der Methode von Homer Kelley nicht ganz zu: „Der Zielpunkt ersetzt den Ball, so dass man den dritten Druckpunkt nicht mehr auf den Ball richtet, sondern auf den Zielpunkt, als ob es der Ball wäre; wie eine Explosion, die aus dem Sand geschossen wird.“
Ich persönlich finde das ein wenig ablenkend, wenn ich versuche, den dritten Druckpunkt (Innenseite des rechten Zeigefingers) bewusst auf einen Zielpunkt auf dem Boden zu richten.
Aber auch hier kann dieses Konzept nützlich sein, wenn es vom Einzelnen auf seine eigene Art und Weise interpretiert wird. In diesem Abschnitt möchte ich nicht einfach nur beschreiben, wie Homer Kelley es erklärt hat, sondern eine andere Art und Weise anbieten, wie man sich der „Delivery“-Phase des Golfschwungs nähert.
Der imaginäre Golfball und der innere Quadrant
Anstatt zu versuchen, meinen dritten Druckpunkt auf einen „Punkt“ entlang der Ziellinie und auf den Boden zu richten, konzentriere ich mich einfach darauf, den inneren Quadranten des Golfballs zu treffen. Je nach Schlag kann ich mich auf den realen Golfball konzentrieren oder ich erschaffe einen imaginären Golfball entlang der Ziellinie, dessen Innenquadranten ich treffen kann.
Für manche mag das genauso klingen wie das Konzept des Zielpunkts, und ich würde dem zustimmen. Der einzige Unterschied besteht darin, dass der Golfer nicht bewusst versucht, den dritten Druckpunkt auf einen Punkt zu richten, sondern sich stattdessen vorstellt, dass der Schläger den inneren Quadranten des Balls trifft.
Im Endeffekt sollte jeder Golfer selbst entscheiden, was für sein Spiel am besten ist. Wie auch immer Sie das Konzept des Zielpunkts interpretieren, stellen Sie sicher, dass Sie einen Weg finden, den Schläger in die richtige P6-Position zu bringen, wie auf dem Foto weiter oben in diesem Beitrag gezeigt. Wenn Sie diese Position erreicht haben (einen korrekten Kamerawinkel vorausgesetzt), haben Sie das Kraftpaket erfolgreich an seinen Auslösepunkt „geliefert“.
Hüftbewegungen
Ich habe die Bewegung der Hüften im Abschwung in meinem Kapitel über den Übergang ausführlich beschrieben, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich die Hüften während der Auslieferungsphase weiterhin bewegen sollten! Von P4 bis P5 (Übergangsintervall) machen die Hüften einen kleinen seitlichen „Stoß“ in Richtung des Ziels und beginnen sich zu öffnen. Zusätzlich wird das linke Bein am Ende dieses Intervalls wie ein „Pfosten“ gestreckt.
Während des mittleren Abschwungs öffnen sich die Hüften weiter, wodurch ein Raum entsteht, durch den sich der Oberkörper bewegen kann. Wenn diese allmähliche Öffnung der Hüften während des mittleren Abschwungs aufhört, bleiben die Schultern offen, der Schlägerschaft gerät unter die Ebene, und der Golfer muss seine Hände während des späten Abschwungs auf dramatische Weise rollen, um zu verhindern, dass der Ball nach rechts blockiert oder blockiert wird.
Wenn sich die Hüften während des mittleren Abschwungs weiter allmählich öffnen, können die Schultern und der Schlägerschaft in der Ebene bleiben, und der Golfer erreicht vor dem Treffmoment eine kraftvolle Position, in der sich das Gewicht gegen den „Pfosten“ des linken Beins stemmt und die richtige P6-Position erreicht ist. In der nachstehenden Sequenz sehen Sie, wie Jason Days linkes Bein am Ende des Übergangs gestützt wird (die kleine gelbe Linie ändert ihren Abstand während des mittleren Abschwungs nicht), aber die Hüfte rotiert weiter (die Gürtelschnalle ist durch den gelben Kreis gekennzeichnet), hebt sich leicht nach oben (als Ergebnis anderer Bewegungen) und bewegt sich geringfügig nach vorne in Richtung des linken Beines „Post“. Von P5-P6 hat sich die linke Hüfte etwas näher an den linken Beinpfosten (rote Linie) bewegt, hat diese Linie aber noch nicht überschritten und wird diese Linie auch erst weit nach dem Aufprall überschreiten.
Recap
Dies ist der kürzeste Pfosten des Downswings, Das liegt zum Teil daran, dass die Beherrschung des mittleren Abschwungs größtenteils das Ergebnis des richtigen Übergangs und der Programmierung des Verstandes ist, den inneren Quadranten des Golfballs zu treffen, bevor der Schwung beginnt. Dies geschieht so schnell, dass ein Golfer niemals versuchen sollte, das Geschehen in diesem Intervall bewusst zu manipulieren.
Alles, was an diesem Punkt des Golfschwungs zählt, ist, dass das Kraftpaket beibehalten und in die richtige P6-Position darunter gebracht wird, wo der Schlägerschaft parallel zum Boden und parallel links von der Ziellinie ist:
Im nächsten Abschnitt werde ich über das Schlagintervall sprechen, Dieses ist aus biomechanischer Sicht der wichtigste Teil des Golfschwungs, denn ohne eine korrekte Ausrichtung von Schaft, Schlägerkopf und Schlagfläche wird der Ball niemals mit dem beabsichtigten Ballflug das Ziel erreichen. Dies sind die Gesetze der Physik und sind nicht unabhängig von jedem Golfer!