Lee Haney trainierte nach dem Motto „Stimulieren, nicht vernichten“, und es diente als vernünftiger Kontrapunkt zu den Rufen „Ohne Fleiß kein Preis!“ Während er von 1984 bis 1991 bei den Mr. Olympia-Wettbewerben einen Rekord von acht Sandows sammelte, ging der georgische Hüne ruhig seinen Weg. Er folgte dem in den 80er Jahren beliebten Drei-gegen-Eins-System, vermied aber die typische Aufteilung des Oberkörpers in Drücken und Ziehen. Stattdessen gruppierte er Brust und Arme sowie Rücken und Schultern, wie hier gezeigt. Auf diese Weise hatte Haney einen „Breitentag“, der der Breite gewidmet war, mit der er das Bodybuilding fast ein Jahrzehnt lang dominierte.
Tip Sheet
- Haney trainierte Rücken und Schultern oft getrennt am selben Tag. Wenn Sie sie im selben Training ausführen, sollten Sie die Anzahl der Sätze reduzieren, um Energie zu sparen.
- Sie können Rücken- und Schulterübungen abwechselnd ausführen. Just make sure rear delts are worked last.
- Do more pulldowns and pull-ups for upper lats and more laterals and upright rows for medial delts.
Haney’s Width Routine
| Exercise | Sets | Reps |
| Back | ||
| Front Pulldown | 4 | 8-10 |
| Barbell Row | 4 | 8-10 |
| Seated Cable Row | 4 | 8-10 |
| One-arm Dumbbell Row | 4 | 8-10 |