Was ist eine Leistenzerrung?
Eine Leistenzerrung (auch als „Leistenzerrung“ bezeichnet) liegt vor, wenn einer der Muskeln an der Innenseite des Oberschenkels gedehnt, verletzt oder gerissen ist. Leistenzerrungen können leicht oder schwer sein.
Mit Ruhe und Behandlung heilen die meisten Leistenzerrungen vollständig aus und verursachen keine dauerhaften Probleme.
Was sind die Anzeichen und Symptome einer Leistenzerrung?
Alle Leistenzerrungen verursachen Schmerzen im inneren Oberschenkel. Weitere Anzeichen und Symptome können sein:
- Schwellungen und Blutergüsse in der Leistengegend
- Muskelkrämpfe
- Schwäche im betroffenen Bein
- Probleme oder Schwierigkeiten beim Gehen
Was verursacht Leistenzerrungen?
In der Leiste befinden sich fünf Muskeln. Eine Leistenzerrung tritt auf, wenn sich einer dieser Muskeln:
- zu weit dehnt
- zu weit dehnt und sich dabei verletzt
- sich dehnt, bevor er bereit ist (z. B. ohne das nötige Aufwärmen)
- sich direkt durch einen Schlag verletzt
- Sportarten, bei denen man für kurze Zeit mit hoher Geschwindigkeit laufen oder plötzliche Richtungswechsel vornehmen muss. Dazu gehören Leichtathletik, insbesondere Weitsprung und Hindernislauf, Basketball, Fußball, Football, American Football, Rugby, Hockey und Skifahren.
- Wärmen Sie sich nicht auf. Muskeln, die nicht richtig aufgewärmt und gedehnt wurden, sind anfälliger für Verletzungen. Das gilt besonders bei kaltem Wetter.
- Müde sein oder mehr Sport treiben als sonst. Ermüdete oder schwache Muskeln sind anfälliger für Verletzungen.
- Extreme Dehnungen, wie sie beim Ballett, bei der Kunstgymnastik und beim Kampfsport praktiziert werden
- Zu frühe Wiederaufnahme der Aktivität nach einer Leistenzerrung
- Fragen zur Verletzung
- Fragen zu den Symptomen
- Untersuchung der betroffenen Stelle
- Lassen Sie Ihre Leiste ruhen und vermeiden Sie alle Aktivitäten, die Schmerzen verursachen.
- Für die ersten ein bis zwei Tage sollten Sie 3-4 Mal am Tag für jeweils 15 Minuten Eis oder einen Kältebeutel auf die betroffene Stelle legen. Legen Sie ein dünnes Handtuch zwischen das Eis und die Haut, um sie vor der Kälte zu schützen.
- Verwenden Sie ein elastisches Band oder einen Gurt, um die Leiste zu schützen und Schwellungen zu verringern.
- Lagern Sie die Leiste, indem Sie sich hinlegen und Kissen oder Polster unter die Hüften legen, um die Hüften und Oberschenkel anzuheben.
- Nehmen Sie Schmerzmittel (oder Analgetika) wie Ibuprofen (Advil®, Motrin® oder Generika) oder Paracetamol (Tylenol® oder Generika).
- Halten Sie Ihre Muskeln das ganze Jahr über stark und flexibel, indem Sie regelmäßig trainieren und sich dehnen.
- Steigern Sie die Intensität und Dauer Ihres Trainings schrittweise und langsam.
- Stoppen Sie alle Übungen oder körperlichen Aktivitäten, die Schmerzen in der Leiste verursachen, bis Sie sie ohne Schmerzen ausführen können.
Wer kann eine Leistenzerrung bekommen?
Jeder kann eine Leistenzerrung bekommen. Zu den Dingen, die das Auftreten einer Leistenzerrung erleichtern können, gehören:
Wie werden Leistenzerrungen diagnostiziert?
Ärzte diagnostizieren eine Leistenzerrung durch:
Wie werden Leistenzerrungen behandelt?
Mit Ruhe und Behandlung heilen die meisten Leistenzerrungen innerhalb von 4 bis 8 Wochen von selbst. Bei schwereren Leistenzerrungen kann die Heilung länger dauern. Es ist sehr wichtig, die Zerrung vollständig ausheilen zu lassen und das Einverständnis Ihres Arztes einzuholen, bevor Sie Ihre Aktivitäten wieder aufnehmen. Menschen mit einer Leistenzerrung, die zu früh wieder Sport treiben oder andere körperliche Aktivitäten ausüben, riskieren eine erneute Verletzung ihrer Leiste.
Um die Symptome zu lindern, während die Leiste heilt:
Wenn ein Arzt sein OK gibt, können Menschen mit einer Leistenzerrung Kräftigungs- und Dehnungsübungen im Rahmen einer Physiotherapie oder eines Übungsprogramms zu Hause machen.
Kann man einer Leistenzerrung vorbeugen?
Wer sich eine Leistenzerrung zugezogen hat, sollte mit der Wiederaufnahme körperlicher Aktivitäten warten, bis sie vollständig ausgeheilt ist. So beugen Sie Leistenzerrungen vor: