Die MDD wird häufig mit Medikamenten und Psychotherapie behandelt. Einige Anpassungen des Lebensstils können ebenfalls dazu beitragen, bestimmte Symptome zu lindern.
Personen mit schwerer MDD oder mit Selbstverletzungsgedanken müssen während der Behandlung möglicherweise in einem Krankenhaus bleiben. Einige müssen möglicherweise auch an einem ambulanten Behandlungsprogramm teilnehmen, bis sich die Symptome bessern.
Medikamente
Die Behandlung von MDD beginnt häufig mit der Verschreibung von Antidepressiva.
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
SSRIs sind eine häufig verschriebene Art von Antidepressiva. SSRI wirken, indem sie den Abbau von Serotonin im Gehirn hemmen, was zu höheren Mengen dieses Neurotransmitters führt.
Serotonin ist ein chemischer Stoff im Gehirn, von dem angenommen wird, dass er für die Stimmung verantwortlich ist. Er kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und ein gesundes Schlafverhalten zu fördern.
Bei Menschen mit MDD geht man häufig von einem niedrigen Serotoninspiegel aus. Ein SSRI kann die Symptome von MDD lindern, indem es die Menge an verfügbarem Serotonin im Gehirn erhöht.
Zu den SSRI gehören bekannte Medikamente wie Fluoxetin (Prozac) und Citalopram (Celexa). Sie haben relativ wenig Nebenwirkungen und werden von den meisten Menschen gut vertragen.
Ähnlich wie SSRIs sind Serotonin-Norepinephrin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) eine weitere Art von Antidepressiva, die häufig verschrieben werden. Diese wirken auf Serotonin und Noradrenalin.
Andere Medikamente
Tricyclische Antidepressiva und so genannte atypische Antidepressiva wie Bupropion (Wellbutrin) können eingesetzt werden, wenn andere Medikamente nicht geholfen haben.
Diese Medikamente können verschiedene Nebenwirkungen haben, darunter Gewichtszunahme und Schläfrigkeit. Wie bei jedem Medikament müssen Nutzen und Nebenwirkungen sorgfältig mit Ihrem Arzt abgewogen werden.
Einige Medikamente zur Behandlung von MDD sind während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht sicher. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie schwanger sind, eine Schwangerschaft planen oder stillen.
Psychotherapie
Psychotherapie, auch Psychotherapie oder Gesprächstherapie genannt, kann eine wirksame Behandlung für Menschen mit MDD sein. Dazu gehört, dass man sich regelmäßig mit einem Therapeuten trifft, um über die Erkrankung und damit zusammenhängende Fragen zu sprechen.
Psychotherapie kann Ihnen helfen:
- Sich auf eine Krise oder ein anderes belastendes Ereignis einzustellen
- negative Überzeugungen und Verhaltensweisen durch positive zu ersetzen, durch positive, gesunde zu ersetzen
- Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern
- Bessere Wege zu finden, mit Herausforderungen umzugehen und Probleme zu lösen
- Ihr Selbstwertgefühl zu steigern
- Ein Gefühl der Zufriedenheit und Kontrolle über Ihr Leben wiederzuerlangen
Ihr medizinischer Betreuer kann Ihnen auch andere Therapieformen empfehlen, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie oder interpersonelle Therapie. Wenn Sie noch keinen Gesundheitsdienstleister haben, kann Ihnen das Healthline FindCare-Tool helfen, einen Arzt in Ihrer Nähe zu finden.
Eine weitere mögliche Behandlung ist eine Gruppentherapie, bei der Sie Ihre Gefühle mit Menschen teilen können, die wissen, was Sie gerade durchmachen.
Änderungen des Lebensstils
Neben der Einnahme von Medikamenten und der Teilnahme an einer Therapie können Sie die Symptome von MDD durch einige Änderungen Ihrer täglichen Gewohnheiten verbessern.
Richtig essen
Nahrhafte Lebensmittel sind gut für Körper und Geist. Zwar können keine Lebensmittel Depressionen heilen, aber bestimmte gesunde Lebensmittel können Ihr psychisches Wohlbefinden fördern.
Erwägen Sie den Verzehr von Lebensmitteln:
- Mit Omega-3-Fettsäuren, z. B. Lachs
- Reich an B-Vitaminen, z. B. Bohnen und Vollkorngetreide
- Mit Magnesium, das in Nüssen, Samen und Joghurt enthalten ist
Mieden Sie Alkohol und bestimmte verarbeitete Lebensmittel
Es ist von Vorteil, Alkohol zu meiden, da er das Nervensystem deprimiert und die Symptome verschlimmern kann.
Außerdem enthalten bestimmte raffinierte, verarbeitete und frittierte Lebensmittel Omega-6-Fettsäuren, die zu MDD beitragen können.
Viel Bewegung
Auch wenn Sie sich bei MDD sehr müde fühlen können, ist es wichtig, körperlich aktiv zu sein. Bewegung, vor allem im Freien und bei mäßiger Sonneneinstrahlung, kann Ihre Stimmung heben und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Gut schlafen
Es ist wichtig, dass Sie pro Nacht genügend Schlaf bekommen, der von Person zu Person variieren kann, aber in der Regel zwischen 7 und 9 Stunden beträgt.
Menschen mit Depressionen haben oft Schlafprobleme. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie Schlafprobleme haben oder zu viel schlafen.