Nutzen Sie den 20-Minuten-Lebens-Checkup, um Ihre Prioritäten zu ordnen

Ich muss ein Geständnis machen: Jahrelang war ich unehrlich.

Ich war unehrlich zu mir selbst und zu anderen.

Wenn ich sagte: „Dafür habe ich keine Zeit“, dachte ich, ich würde die Wahrheit sagen.

Aber das war nicht der Fall.

Diese Aussage war nicht unwahr, weil ich keine persönlichen Verpflichtungen hatte. Ich war schon immer sehr engagiert und hatte einen vollen Terminkalender!

Das eigentliche Problem war, dass ich mir nicht die Zeit genommen hatte, darüber nachzudenken, wie ich meine Zeit verbringe und warum ich sie so verbringe.

Die Zeit ist ein kostbares Gut. Und wenn man sie verbraucht hat, ist sie weg.

Am Ende des Lebens würde man fast alles dafür geben, noch ein paar Jahre mehr zu haben. Deshalb ist es so wichtig, seine Zeit sinnvoll zu nutzen.

Deine Zeit ist deine Priorität

Wenn ich mir selbst und anderen gesagt habe: „Dafür habe ich keine Zeit“, hätte ich sagen sollen: „Ich würde ja gerne, aber das hat für mich im Moment keine Priorität.“

Oder, eine unglücklichere Antwort: „Das hat für mich Priorität, aber ich fühle mich verpflichtet, meine Zeit auf andere Weise zu verbringen…“

Das beste Leben zu führen bedeutet, seine Zeit so zu verbringen, dass sie die eigenen Prioritäten genau widerspiegelt.

Aber viel zu oft wird die Zeit nicht vernünftig genutzt. Man verbringt sie widerwillig mit den Prioritäten anderer Menschen. Oder für Verpflichtungen, die Sie in Ihr Leben lassen, ohne deren Auswirkungen zu bedenken.

Bei der Anpassung Ihrer Prioritäten an Ihr Verhalten geht es nicht um die Maximierung der Produktivität oder einer anderen externen Kennzahl.

Es geht um die Maximierung Ihres persönlichen Wohlbefindens.

Wenn Ihr Verhalten nicht mit Ihren Prioritäten übereinstimmt, fühlen Sie sich unglücklich. Wütend. Gestresst. Unerfüllt.

Wenn Ihre Prioritäten damit übereinstimmen, wie Sie Ihre Zeit verbringen, fühlen Sie sich großartig! Fröhlich. Zufrieden. Präsent.

Warum also handeln Menschen im Widerspruch zu dem, was ihnen wichtig ist?

Warum wir nicht mit unseren Prioritäten im Kopf handeln

Hier sind mehrere Schuldige im Spiel.

Mental konditioniert: Sie sind es gewohnt, das zu tun, was Sie gewohnt sind zu tun. Selbst wenn deine Gewohnheiten dir keine Freude bereiten, sind sie bequem genug, um weiterzumachen.

Zum Beispiel greifst du zwanghaft nach deinem Handy und öffnest Instagram.

Mangel an Bewusstsein: Du merkst nicht, dass du in Mustern steckst, die dein Leben nicht verbessern. Menschen sind großartig darin, reaktiv zu bleiben und mit dem Strom zu schwimmen.

Z.B. verbringst du die letzten 30 Minuten vor dem Schlafengehen damit, auf einen Bildschirm zu schauen. Dann wundert man sich, warum man aufwacht und sich müde fühlt.

Auszahlungen im aktuellen Zustand: Selbst wenn Sie sich bewusst sind, dass Sie sich verändern wollen, bedeutet eine Veränderung, dass Sie die Vorteile, die Sie in Ihrer derzeitigen Situation haben, verlieren würden. Die Verluste sind größer als die Gewinne.

Zum Beispiel könnten Sie sagen, dass Sie in Form kommen wollen. Aber sich gesund zu ernähren und aktiv zu werden, bedeutet, dass man die Vorteile des ständigen Komforts und des Genusses von Genussmitteln verliert.

Unangemessene Anreize: Sie glauben, dass Sie etwas erreichen wollen, das Ihnen wichtig ist. Aber in Wirklichkeit jagen Sie etwas nach, das für jemand anderen wichtig ist. In der Regel mit einer Art von Belohnung.

Z.B. Sie machen einen Job, den Sie nicht mögen, bleiben aber wegen des Geldes dabei. Man denkt, das Geld sei das Wichtigste. Ist es aber nicht. Das war es noch nie.

(Das soll nicht heißen, dass man kein Geld braucht. Der Punkt ist, dass es immer andere Möglichkeiten gibt, ein bestimmtes Ziel zu erreichen. In diesem Fall, Geld auf eine Weise zu verdienen, die Ihnen Freude und Erfüllung bringt. Kostenlose Bildungsmöglichkeiten waren noch nie so zahlreich wie heute. Wenn Sie sich verändern und etwas Neues machen wollen, können Sie das.)

Höflichkeit: Du sagst Ja zu Dingen, die du eigentlich nicht tun willst, um die Gefühle anderer nicht zu verletzen.

Z.B. laden dich Freunde zu einer Veranstaltung ein, zu der du nicht gehen willst. Aber du sagst trotzdem zu.

…

Aber genug von der Schwarzmalerei. Zum Glück gibt es einen Silberstreif an dieser Geschichte.

Eine Geisteshaltung der Fülle kultivieren

Hier ist eine ermutigende Tatsache, die man verinnerlichen sollte: Wir haben alle die gleiche Menge an Zeit wie jeder andere.

Jeder Mensch auf der Welt hat jeden Tag 24 Stunden, die er so verbringen kann, wie er es für richtig hält.

Es liegt an Ihnen, herauszufinden, was Ihnen wichtig ist. Und deine Tage mit diesen Dingen zu verbringen.

Im Großen und Ganzen denken wir über das Leben in Zeiträumen. Jahre, Jahrzehnte und Beziehungen.

Aber man lebt das Leben nie auf dieser Zeitskala. Das Leben spielt sich in den Momenten eines jeden Tages ab. Minute für Minute.

Wie wir unsere Tage verbringen, so verbringen wir natürlich auch unser Leben.
-Annie Dillard

Nehmen Sie sich also die Zeit, Ihr tägliches Verhalten mit Ihren Prioritäten in Einklang zu bringen. Das kann kurzfristig unangenehm sein, aber Sie werden es Ihnen später danken.

Nutzen Sie den 20-Minuten-Lebenscheck, um Ihre Prioritäten in Ordnung zu bringen

Dies ist eine einfache Übung, mit der Sie die Übereinstimmung zwischen Ihrem Verhalten und Ihren Prioritäten überprüfen können. Die Bilder unten sind nur Beispiele. Ihre können mehr Datenpunkte enthalten.

Sie können diese Übung in einem Notizbuch oder mit Haftnotizen durchführen. Oder Sie machen es sich einfacher und laden sich den kostenlosen Leitfaden herunter. Drucken Sie sie aus, und Sie haben alles parat.

Und ja, Sie können dies in 20 Minuten erledigen. Aber wenn es ein paar Minuten länger dauert, ist das kein Problem. Es lohnt sich!

Verfolgen Sie, wie Sie Ihre Zeit während der Woche verbringen

Sie können dies im Laufe der Woche, am Ende eines jeden Tages oder im Rückblick auf die gesamte Woche tun.

Schreiben Sie die verschiedenen Arten auf, wie Sie Ihre Zeit während der Woche verbringen. Wenn Sie einen Kalender verwenden, nutzen Sie diesen als Ausgangspunkt.

Fassen Sie die Aktivitäten für die erste Bewertung in Kategorien zusammen. Vielleicht möchten Sie später größere Kategorien in kleinere Teile aufteilen.

Organisieren Sie Ihr Verhalten nach Zeitaufwand

Nehmen Sie alle Aktivitäten und ordnen Sie sie von „Geringster Zeitaufwand“ bis „Höchster Zeitaufwand“ neu.“

Wenn Sie in Schritt 1 aufgeschrieben haben, was Sie unterwegs tun, machen Sie sich Notizen darüber, wie viel Zeit Sie für jede Tätigkeit aufgewendet haben. Sie müssen nicht superpräzise sein. Aber es hilft, die Zeit zu notieren. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie viel/wenig Zeit Sie für bestimmte Tätigkeiten aufwenden.

Fügen Sie eine sekundäre Prioritätsachse hinzu

Stellen Sie die Art und Weise, wie Sie Ihre Zeit verbringen, der Bedeutung dieser Dinge für Sie gegenüber.

Behalten Sie also die Tätigkeiten an ihrem Platz auf der X-Achse und verschieben Sie sie nach oben oder unten, je nachdem, wie wichtig sie für Sie sind.

Evaluate What Needs to Change

• Identify what to spend less time on (start with the bottom right quadrant)
• Identify what to spend more time on (start with the top left quadrant)

Make a Plan to Make Changes

This breaks down into three parts.

A) Start doing less of what isn’t a priority:

1. Inquire into why you spend time on those things now. There may be something worth preserving.
2. Identify what (if anything) you want to maintain. When I wrote this, I was spending more time than I wanted surfing the internet and on social media. Surfing the internet helps me read and learn. Social media helps me connect with friends. Aber beides ist nicht der beste Weg, um diese Ziele zu erreichen.
3. Brainstorming für einen besseren Weg, diese Bedürfnisse zu erfüllen: Das Lesen von Büchern ist ein besserer Weg, um zu lernen. Und Telefonanrufe, SMS und Videochats sind bessere Wege, um mit Freunden in Kontakt zu treten.
4. Machen Sie mit diesem Wissen im Hinterkopf eine „Tu dies, nicht das“-Liste.
5. WOOP it! Verwenden Sie das WOOP-Tool, um sich auf diese neuen Gewohnheiten umzustellen. Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie in alte Gewohnheiten zurückfallen, wissen Sie, was Sie stattdessen tun müssen.

(Nebenbei bemerkt: In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich von bestehenden Verpflichtungen, die Ihnen nicht mehr dienlich sind, in Würde trennen können.)

B) Fangen Sie an, mehr von dem zu tun, was Priorität hat: Indem Sie weniger Zeit für unwichtige Dinge aufwenden, schaffen Sie Platz für die wichtigen Dinge. Dieser Bereich erfordert sorgfältige Überlegungen. Es ist leicht, sich vorzumachen, dass etwas Priorität hat.

Sein Sie ehrlich zu sich selbst, was im Moment am wichtigsten ist. Und nehmen Sie sich Zeit, um diese Dinge zu erledigen. (Oder machen Sie sich eine Checkliste für tägliche Erfolge, die sich auf Ihre wichtigsten Prioritäten konzentriert.)

C) Beginnen Sie, neue Möglichkeiten zu prüfen: Wenn Sie neue Möglichkeiten in Betracht ziehen, Ihre Zeit zu verbringen, fragen Sie sich: Passt das zu meinen Prioritäten?

Nun, da Sie Ihre Arbeitsblätter ausgefüllt haben, verwenden Sie sie als Referenz! Sie können Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob etwas Neues der richtige Schritt ist.

Erinnern Sie sich daran, dass Werte und Prioritäten dynamisch und einzigartig für Sie sind

Bei der Arbeit mit unseren Prioritäten ist es wichtig, zwei Dinge zu beachten.

A) Ihre Prioritäten sind dynamisch: Dies ist keine „einmalige“ Übung. Die Prioritäten ändern sich im Laufe der Zeit, wenn Sie in verschiedene Lebensabschnitte eintreten und unvorhersehbare Lebensereignisse eintreten. Schauen Sie alle 6-12 Monate auf Ihre Tabelle und bewerten Sie neu, ob sich Ihre Prioritäten verschoben haben.

B) Ihre Prioritäten sind einzigartig für Sie: Nur Sie selbst können entscheiden, was Ihnen am wichtigsten ist. Als du aufgewachsen bist, hatte deine Familie mehr Einfluss auf diese Entscheidung. Aber das hält nicht ewig an. Letzten Endes kann niemand außer Ihnen diese Fragen beantworten.

Optimieren Sie Ihren Zeitplan (dies ist optional)

In einer perfekten Welt würden Ihre Aktivitäten meiner Meinung nach entlang einer Kurve wie dieser dargestellt.

Es handelt sich nicht um eine lineare Skala, da es in Ihrem Leben verschiedene Stufen der Wichtigkeit gibt.

Die Kurve würde für jeden von uns anders aussehen. Aber es würde eine geben. Selbst innerhalb der Quadranten oben rechts und unten links gibt es also noch Raum für Verbesserungen. Ein paar „Zonen“ werden am wichtigsten.

Aber wir leben auch nicht in einer perfekten Welt. Anstatt zu versuchen, alles perfekt zu machen, sollten wir uns darauf konzentrieren, Schritte in Richtung eines Gleichgewichts zu unternehmen. Das „perfekte“ Gleichgewicht ist eine Asymptote. Man kann sich ihr nähern, aber sie nie erreichen.

Feiern Sie die Erfolge, die Sie bei der Annäherung an das Gleichgewicht erzielen. Aber machen Sie sich nicht selbst fertig, wenn Sie vom Weg abkommen.

Das geprüfte Leben ist lebenswert

Die Umkehrung des berühmten Zitats von Sokrates gibt uns die Aufforderung, zu handeln.

Alles beginnt mit Bewusstheit. Untersuchen Sie Ihr Leben, um zu verstehen, was Ihnen wichtig ist.

Dann handeln Sie entsprechend.

Wenn Sie Ihr Leben nach Ihren Prioritäten leben, wird das jeder wissen. Sie werden Ihr authentischstes Selbst in die Welt setzen und Begeisterung, Freude und gute Energie an andere weitergeben. Das wird uns allen gut tun.

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