Oberflächliche Muskeln sind die Muskeln, die der Hautoberfläche am nächsten liegen und in der Regel sichtbar sind, wenn der Körper Aktionen ausführt. Viele im Nacken helfen, den Kopf zu stabilisieren oder zu bewegen. Einige sorgen auch für die Mimik.
Die fächerförmigen Trapezmuskeln erstrecken sich von der Rückseite des Schädels bis zur Mitte des Rückens, entlang der Wirbelsäule, und gehen fächerförmig in die Schultern über. Diese Muskeln geben den Seiten des Halses ihre Form. Obwohl sie im Nacken verankert sind, bestehen ihre Hauptfunktionen darin, die Schulterblätter zu bewegen und die Arme zu stützen.
Im vorderen Teil des Halses erstreckt sich der Platysma-Muskel von der Brust aus nach oben, verläuft über das Schlüsselbein und endet am Kiefer. Er zieht das untere Gesicht und den Mund nach unten und verursacht an diesen Stellen Falten. Diese Bewegungen sind zu sehen, wenn eine Person einen angewiderten Blick macht, z. B. eine Grimasse.
Unterhalb des Platysmas an den Seiten des Halses befinden sich die Muskeln des Sternocleidomastoids. Mit einem auf jeder Seite des Halses helfen sie, den Hals zu beugen und den Kopf nach oben und zur Seite zu drehen. Sie erstrecken sich von hinter dem Ohr diagonal bis zur Mitte des Brustkorbs am Brustbein.
Diese Muskeln und die tiefen Muskeln des Nackens können die Ursache für Nackenschmerzen aufgrund von Muskelzerrungen, Muskelverspannungen und anderen Problemen sein.
Eine häufige Ursache für Nackenschmerzen sind Muskelverspannungen. Diese sind oft die Folge einer falschen Körperhaltung. Zum Beispiel lehnen sich viele Menschen bei der Arbeit am Computer in ihrem Stuhl nach vorne, anstatt näher heranzurücken.
Die einfachste Möglichkeit, Nackenschmerzen in solchen Situationen zu vermeiden, besteht darin, den Nacken und die Schultern in einer guten Haltung zu halten und entweder den Stuhl nach vorne zu stellen oder die Materialien näher an sich heranzubringen. Wenn Sie sich anstrengen, um näher heranzukommen, können Sie Nackenschmerzen bekommen.
Autounfälle und andere Unfälle mit hohem Aufprall können dauerhafte Nackenschmerzen verursachen, da das plötzliche Anhalten den Kopf nach vorne oder hinten reißen und die Nackenmuskeln verletzen kann.
Common treatments for minor neck pain include:
- Over-the-counter pain relievers
- Heat or ice
- Pain-relieving rubs
- Massage
- Rest
- Ergonomic chairs and pillows