Es kann sein, dass Sie eine Augenbewegungs-Desensibilisierung und -Wiederaufarbeitung (EDMR) erhalten. Dabei handelt es sich um eine Therapie, bei der Augenbewegungen eingesetzt werden, um die Kraft der Erinnerungen und der damit verbundenen Emotionen zu dämpfen.
Es kann auch eine kognitive Verhaltenstherapie (KVT) angeboten werden, die Ihnen helfen soll, Ihre Probleme zu bewältigen, indem Sie Ihr Denken und Handeln ändern. Dies ist auch hilfreich, wenn Sie unter Tokophobie leiden. Unter Tokophobie versteht man eine schwere Angst vor der Geburt, bei der eine Frau so große Angst vor der Geburt hat, dass sie sie nicht durchmachen will.
Es kann auch sein, dass Ihnen eine Gruppentherapie angeboten wird, damit Sie mit anderen Menschen über ihre Erfahrungen sprechen können.
Medikamente werden Ihnen wahrscheinlich nur dann angeboten, wenn Gesprächstherapien nicht helfen.
Wie kann ich mir selbst helfen?
- Sprechen Sie mit Ihrem Partner, Ihrer Familie oder einem Freund darüber, was passiert ist und wie Sie sich fühlen, wenn Sie können.
- Versuchen Sie, sich nicht schuldig oder verlegen zu fühlen. Diese Gedanken und Gefühle sind nicht Ihre Schuld.
- Achten Sie auf sich selbst – probieren Sie einige unserer Top-Tipps für Ihr Wohlbefinden aus.
- Üben Sie diese NHS-Entspannungsübungen.
- Ernähren Sie sich gesund und treiben Sie regelmäßig Sport.
- Nehmen Sie keinen Alkohol zu sich und rauchen Sie nicht, um mit Ihren Gefühlen fertig zu werden. Das kann Ihnen oder Ihrem Baby schaden.
- Akzeptieren Sie, dass es Zeit braucht, um sich zu erholen – seien Sie nicht zu hart zu sich selbst.
- Akzeptieren Sie die Hilfe, die Ihnen angeboten wird.
Weitere Informationen und Unterstützung
Birth Trauma Association bietet Informationen und Unterstützung für Frauen, die eine traumatische Geburt erlebt haben.
Anxiety UK: Anxiety UK wird von Menschen mit Angststörungen geleitet und bietet Informationen, Unterstützung und Therapien für Menschen mit Angstzuständen.
No Panic bietet Online- und Telefonunterstützung für Menschen, die unter Panikattacken, Phobien, Zwangsstörungen und Angststörungen leiden.
MIND ist eine Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit und bietet Informationen, Unterstützung, lokale Gruppen und einen Online-Chatroom.
BabyCentre: bietet eine Selbsthilfegruppe für traumatische Geburten an, in der Sie sich mit anderen, die dasselbe durchmachen, austauschen können.
Rape Crisis – eine britische Wohltätigkeitsorganisation, die eine Reihe von Dienstleistungen für Frauen und Mädchen anbietet, die Missbrauch, häusliche Gewalt und sexuelle Übergriffe erlebt haben.