Why taking a step back is as necessary as moving forward
From everything that I recall about my life so far, I can say one thing with absolute certainty.
I have been an extremely passionate person.
Passionate about everything. Be it life in general, work, friendships, relationships. Ich habe immer mein Herz, meine Seele, meinen Verstand und meine Energie voll und ganz in die Dinge gesteckt, die mir wichtig sind.
Ich wage den Sprung und gehe aufs Ganze, als gäbe es keinen Mittelweg.
Und das schien bei mir immer zu funktionieren. Ich war immer auf der Erfolgswelle, erledigte Dinge, pflegte die glücklichsten Beziehungen und glaubte fest daran, dass ich alles erreichen könnte.
Bis zu dem Tag, an dem die Dinge, die mir wirklich wichtig waren, zusammenbrachen und ich mit ihnen zusammenbrach.
Und meine Geschichte ist in diesem Sinne nicht wirklich einzigartig.
Geistige Erschöpfung und Burnout sind so etwas wie die Epidemie des Jahrhunderts. Einige der klügsten Menschen mit immenser Energie und Leidenschaft durchlaufen diese Phase der extremen Erschöpfung, die Monate, wenn nicht Jahre dauern kann.
Und das liegt daran, dass es einen kleinen Nachteil hat, zu leidenschaftlich zu sein. Um es einfach auszudrücken: Wenn du dein Glück, deine Existenz und den Sinn deines Lebens zu sehr mit deiner Arbeit, deinen Beziehungen oder irgendetwas anderem verknüpfst, bringst du dich selbst in Gefahr.
Und warum ist das so?
Weil mit der Verbundenheit ein sehr starker Drang einhergeht, die Umstände zu kontrollieren.
Du kannst zwar ein gewisses Maß an Kontrolle über die Geschehnisse in deinem Leben ausüben, aber das wird niemals die Möglichkeit ausschließen, dass die Dinge aus dem Ruder laufen oder dass deine Pläne und Ambitionen nicht ganz in die Realität umgesetzt werden.
Du setzt dich selbst einem Risiko aus, weil du so viel von dir selbst in etwas steckst, dass du nicht bereit bist zu glauben, dass es eine winzige Chance gibt, dass es nicht ganz so funktioniert, wie du es geplant hast.
Und ich bestreite nicht, dass diese Art von Vertrauen notwendig ist. Es ist wahrscheinlich der einzige Grund für eine hohe Risikobereitschaft und die daraus resultierenden Erfolge.
Deshalb hat das Problem nicht nur etwas mit der Leidenschaft zu tun. Leidenschaft ist schließlich alles. Definiert als „ein starkes und kaum kontrollierbares Verlangen“, ist Leidenschaft das, was uns lebendig fühlen lässt.
Das Problem entpuppt sich als Wahnvorstellung.
Erinnern Sie sich an den Spruch „Liebe macht blind“? Was sie damit sagen, ist, dass zu viel Leidenschaft und Anhaftung an etwas unsere Wahrnehmung verzerren kann.
Es kann dazu führen, dass wir nicht bereit sind, die Möglichkeit zu akzeptieren, dass die Dinge schief gehen. Es kann dazu führen, dass wir nicht bereit sind, die Fehler in unserem Plan zu sehen. Sie kann uns blind machen für die Wahrheit, die direkt vor uns liegt. Sei es in unserer Arbeit, in unseren Beziehungen oder in irgendetwas anderem in unserem Leben, für das wir uns stark engagieren, wir alle haben die Tendenz, es auf eine verzerrte Weise zu betrachten.
„Anhaftung ist der große Fabrizierer von Illusionen; die Realität kann nur von jemandem erreicht werden, der losgelöst ist. “
– Simone Weil
Wenn also die Decke einbricht und eine Sache nach der anderen schief geht, denn das tut sie manchmal trotz aller Bemühungen, kann es sein, dass man sich wirklich schwer tut, damit fertig zu werden.
Aber bedeutet das, dass Leidenschaft etwas Schlechtes ist? Sollte man sich nie ganz einer Sache hingeben? Sollte man nicht bedingungslos und von ganzem Herzen lieben? Solltest du das Leben nicht mit Begeisterung umarmen und bereit sein, Risiken einzugehen?
Ich denke nicht.
Aber du solltest immer und immer an einer Idee von ‚Selbst‘ festhalten, die unabhängig von allem anderen in deinem Leben ist.
„Bleibe in der Welt, handle in der Welt, tue, was immer nötig ist, und bleibe doch transzendental, distanziert, losgelöst, eine Lotusblume im Teich.“
– Osho, Das Geheimnis der Geheimnisse
Gibt es etwas, das übrig bleibt, wenn ich dein Leben für eine Weile von deiner Arbeit und deinen tiefsten Beziehungen entferne? Gibt es einen Kern in Ihnen, der getrennt, losgelöst und in Frieden ist, unabhängig davon, wie die Dinge in Ihrem Leben laufen?
Oder befinden Sie sich ständig auf einer Achterbahnfahrt, je nachdem, was passiert? Erfreut, weil bei der Arbeit großartige Dinge passieren, unglücklich, weil die letzte Lieferung nicht rechtzeitig ankam und die Kunden schlechte Kritiken hinterlassen haben. Exhilarated because things are going well in your relationship, miserable because he/she suddenly stopped giving you enough time.
Letting the things that you feel passionate about dictate your mood, your energy levels and your overall enthusiasm towards life is not a very healthy approach as you are relying over something external, something that is not entirely under your control to dictate your life.
Der einzige Unterschied zwischen Menschen, die nach einer Niederlage zusammenbrechen, und denen, die sich schnell wieder aufrappeln und neu anfangen, besteht darin, dass letztere die Kunst der Loslösung kennen und praktizieren.
Was genau ist die Kunst der Loslösung?
Es ist die Kunst, sich von den kleinen Dingen zurückzuziehen, sie fallen zu lassen, um ihre Kraft zu nutzen, um die Höhen dessen zu erreichen, was ein Mensch erreichen kann.
So oxymoronisch es auch klingen mag, man sagt, dass man die größten Höhen nur erreichen kann, wenn man sich von den Dingen, die einem wichtig sind, ein Stück weit löst und einen Schritt zurücktritt.
Und das bedeutet auch nicht, dass man sich immer losgelöst fühlen sollte. Es bedeutet nur, dass man in der Lage sein sollte, Losgelöstheit zu praktizieren, wenn es nötig ist. Anhaftung bedeutet, in der Angst zu leben, dass das, was man sich wünscht, nicht eintritt, und hält einen in einem ständigen Zustand des Begehrens gefangen.
Nach meiner Erfahrung habe ich es als nützlich empfunden, Loslösung in folgenden Formen zu praktizieren:
- Loslösung von materiellen Zielen
Um diese Form der Loslösung zu verstehen, ist das beste Beispiel die Geschichte von Joshua und Ryan, den beiden Menschen hinter dem Konzept The Minimalists. Sie sagten: „Als wir uns dem Alter von 30 Jahren näherten, hatten wir alles erreicht, was uns glücklich machen sollte: tolle sechsstellige Jobs, Luxusautos, übergroße Häuser und all das Zeug, das jeden Winkel unseres konsumorientierten Lebensstils ausfüllt.
Und dennoch waren wir mit all dem Zeug nicht zufrieden mit unserem Leben. Wir waren nicht glücklich. Da war eine klaffende Leere, und 70-80 Stunden pro Woche zu arbeiten, nur um mehr Dinge zu kaufen, füllte diese Leere nicht: Es brachte nur noch mehr Schulden, Stress, Angst, Furcht, Einsamkeit, Schuldgefühle, Überforderung und Depression.“
There are just too many people who are too attached to the things they own and too addicted to buying and hoarding more and more things without asking this one simple question — „Is it important enough?“
When you detach yourself from the compulsion of owning things just for the sake of owning them you begin to experience real freedom and joy from things that really matter.
„Detachment is not that you should own nothing, but that nothing should own you.“
Remember, less is more.
Take a step back to understand what things add value to your lives. Indem wir unseren Lebensweg entrümpeln, können wir Platz für die wichtigsten Aspekte des Lebens schaffen: Gesundheit, Beziehungen, Leidenschaft, Wachstum und Beitrag.
2. Losgelöstheit in Beziehungen
Die meisten Menschen haben mit diesem Aspekt der Losgelöstheit am meisten zu kämpfen, und das ist nur natürlich. Die meisten von uns missverstehen die Liebe so, dass es darum geht, an der anderen Person festzuhalten, zu versuchen, sie zu reparieren und sich auf jede erdenkliche Weise um sie zu kümmern, selbst wenn das auf Kosten des eigenen Wohlbefindens geht. Noch schlimmer wird es, wenn wir unser Leben um bestimmte Beziehungen kreisen lassen.
Es kann die Beziehung zu den Eltern sein, zum Ehepartner, zu den besten Freunden oder zu jedem anderen, der einen großen Einfluss auf unser Leben hat.
In allen Beziehungen ist es notwendig, ein gewisses Maß an Losgelöstheit zu praktizieren.
Wir fragen uns vielleicht, warum?
Die Antworten sind vielfältig. Losgelöstheit ist notwendig, damit man nicht alles persönlich nimmt, weil man die Reaktionen der anderen nicht kontrollieren kann. Distanz ist notwendig, damit man nicht so sehr nach ihrer Bestätigung sucht, dass die eigene Meinung in den Hintergrund gerät. Losgelöstheit ist nötig, um zu verstehen, dass es bei der Liebe um Akzeptanz und nicht um Kontrolle geht.
Es ist nötig, um zu verstehen, dass du allein der Herr deines eigenen Lebens bist und du Grenzen ziehen musst, damit andere dich nicht kontrollieren.
Entfernung in der Liebe ist notwendig, um das optimale Maß an Distanz zu wahren, das für das Wachstum am wichtigsten ist. Keine Zeile fasst den Gedanken über die liebende Distanz so gut zusammen wie diese Zeilen aus Kahlil Gibrans Gedicht
„Aber lasst Zwischenräume in eurer Zweisamkeit sein,
Und lasst die Winde des Himmels zwischen euch tanzen.
Liebt einander, aber macht kein Band der Liebe:
Lasst es eher ein bewegliches Meer zwischen den Ufern eurer Seelen sein.“
3. Loslösung von euren Erfahrungen
Das Leben ist dazu da, gelebt zu werden und nicht überanalysiert zu werden. Doch oft stecken wir in unserem Kopf fest, wenn wir Erlebnisse, vor allem unangenehme, immer und immer wieder erzählen, bis sie uns niederdrücken.
Nicht nur das, wir neigen auch dazu, sie mit uns herumzutragen wie ein schlechtes Wetter. Sie formen unsere Vorurteile und Voreingenommenheit über unsere Sicht der Welt. Wir neigen dazu, zu sehr zu verallgemeinern und Dinge anzunehmen, wenn wir zu sehr an unseren vergangenen Erfahrungen festhalten.
Es ist eine Sache, die Lehren aus einer Erfahrung zu ziehen und mit neuer Weisheit im Leben weiterzukommen, und es ist eine ganz andere Sache, die Bitterkeit, die Schuld und das Bedauern über die vergangenen Erfahrungen mit sich herumzutragen und zuzulassen, dass sie unsere Gegenwart verderben.
This often happens when we fail to completely accept and let go our bad experiences.
When something bad happens, feel free to feel the pain, grieve and let go. Only through acceptance, you can free yourself from the weight and detach yourself from it.
4. Detachment from your work
„You are not your job, you’re not how much money you have in the bank. You are not the car you drive. You’re not the contents of your wallet. You are not your fucking khakis. Du bist der singende, tanzende Mist der Welt.“
– Chuck Palahniuk, Fight Club
Wallace Inmen’s Globe and Mail, „Losing Your Job, Losing Your Identity“, Umfrage 0von 12.000 Befragten zu diesem Thema zeigt, dass mehr als 30% ihre persönliche Identität über ihre Karriere definieren.
Beschreibt das auch Sie? Sie haben nur wenige Interessen außerhalb der Arbeit; Sie fühlen sich ruhelos, wenn Sie nicht arbeiten; Sie können kein Gespräch führen, ohne sich auf etwas bei der Arbeit zu beziehen; Sie sind rund um die Uhr für Menschen bei der Arbeit verfügbar; und wenn Sie zu Hause bei der Familie sind, sind Ihre Gedanken wieder bei der Arbeit. Wenn das der Fall ist, haben Sie sich zu sehr über Ihre Arbeit definiert.
Und das ist nicht gut für Ihre geistige und körperliche Gesundheit.
Entkopplung von der Arbeit bedeutet, dass Sie, wenn Sie Ihren Arbeitsplatz verlassen, Ihre arbeitsbezogenen Sorgen dort lassen. Losgelöstheit von der Arbeit bedeutet, dass Sie Ihren persönlichen Wert nicht zu sehr von Ihrer Leistung am Arbeitsplatz oder von der Bestätigung, die Sie bei der Arbeit erhalten, abhängig machen. Loslösung von der Arbeit bedeutet, dass Sie sich nicht darauf verlassen, dass die Arbeit allein Ihnen ein Gefühl der Vollständigkeit gibt und Ihrem Leben einen Sinn verleiht.
In der Tat kann die Loslösung von der Arbeit den Druck, immer das Beste geben zu müssen, aufheben und es Ihnen ermöglichen, einen Schritt zurückzutreten, sich zu entspannen und sich ganz ohne Ängste auf die Arbeit zu konzentrieren. Das kann Ihre allgemeine Stimmung und Ihre Leistung verbessern und vielleicht sogar zu mehr kreativen Ideen führen.
5. Loslösen von den eigenen Gedanken
Von allen Formen des Loslösens finde ich diese am tiefgreifendsten, weil sie mir hilft, zu wachsen. Die meisten von uns hängen zu sehr an ihren Gedanken und ihren zwanghaften Denkmustern.
Die wenigsten von uns sind in der Lage, einen Schritt zurückzutreten und ein gewisses Maß an Kontrolle über ihre Gedanken auszuüben. Problematisch wird es dann, wenn wir unsere Gedanken mit Gefühlen verwechseln und aus einem Impuls heraus handeln. Irgendwie kommen wir zu dem Schluss, dass jeder Gedanke gehandelt werden muss, und das geht nicht gut aus.
Die Loslösung von den Gedanken, die oft durch Meditation geübt wird, bis sie zur Gewohnheit wird, ermöglicht es Ihnen, Ihre Gedanken als Außenstehender zu betrachten und sie kommen und gehen zu lassen, ohne dass Sie zu viel über sie empfinden.
Dadurch können Sie ein gewisses Maß an Losgelöstheit üben, und Sie beginnen zu erkennen, dass nicht alle Gedanken wichtig sind. Du erkennst, dass die meisten von ihnen nur deinen Kopf vernebeln und es das Beste ist, dich von ihnen zu befreien.
Um sich von seinen Gedanken zu lösen, muss man die Tatsache verstehen, dass – unsere Gedanken nur Gedanken sind. Sie sind nicht die ultimative Wahrheit oder Realität.
Du begibst dich in einen Geisteszustand, in dem du klar und ruhig und mit gutem Willen Zeuge von allem bist, was du siehst, hörst, denkst, genießt oder leidest. Du beobachtest deine Probleme, Ängste und Herausforderungen, als ob du nicht von ihnen gefesselt oder beschäftigt wärst, sondern sie ruhig betrachtest – als Zeuge.
Mit der Übung werden deine turbulenten Gedanken und negativen Emotionen ihren Griff auf deinen Geist verlieren. Sie werden nicht in der Lage sein, dich zu treiben oder dein inneres Potential und Wohlbefinden zu verzerren.
„Der Geist kann dein bester Freund oder dein schlimmster Feind sein.“
– Kabira, Geburtsstätte des Glücks
6. Loslösung vom Zeitgefühl
Der Mensch allein schlägt die Stunde. Und deshalb leidet der Mensch allein unter einer lähmenden Angst, die kein anderes Lebewesen erträgt. Eine Angst davor, dass die Zeit abläuft.“
– Mitch Albom, The Time Keeper
Viele unserer Ängste werden durch den Gedanken verursacht, nicht genug Zeit für all das zu haben, was wir tun wollen. We have huge plans for months and even years whose enormity makes it difficult for us to live our present time in the best way possible today, the only time we have in hand for sure.
Detachment from sense of time can help you become aware of the transient nature of our lives and help you become more and more peaceful as you understand that the only time you have control over is now, this present moment. All that has passed before and all that is coming ahead is immaterial.