Salzwassergurgeln ist ein einfaches und natürliches Hausmittel gegen eine Reihe von häufigen Beschwerden, die möglicherweise die Ursache für Ihre Schmerzen sind. Es könnte die Entzündung in Ihrem Hals innerhalb weniger Stunden lindern. Was haben Sie zu verlieren?
Lesen Sie weiter, um mehr über das Gurgeln mit Salzwasser zu erfahren
Was passiert, wenn man mit Salzwasser gurgelt?
Salzwassergurgeln mag wie ein Ammenmärchen anmuten (heben Sie die Hand, wenn Sie es zum ersten Mal von Ihrer Großmutter gehört haben), aber es gibt wissenschaftliche Belege für seine Wirksamkeit. Die Zugabe von Salz in ein Glas warmes Wasser zum Gurgeln erzeugt einen Osmoseeffekt, bei dem die Salzkonzentration Flüssigkeiten aus dem Mund- und Rachenraum ansaugt, um eine schmerzhafte Infektion zu lindern. Außerdem löst es zähen Schleim auf, wodurch Reizstoffe wie Allergene, Bakterien und Pilze aus dem Rachen entfernt werden können, so Philip T. Hagen, MD, Chefredakteur des Mayo Clinic Book of Home Remedies.
Vorteile des Gurgelns mit Salzwasser
Entzündungen lindern und verhindern, dass die Infektion zurückkehrt
Aus den oben genannten Gründen kann das Gurgeln mit Salzwasser dazu beitragen, durch saisonale Allergien, Erkältungen und Nasennebenhöhleninfektionen verursachte Rachenentzündungen zu lindern. Die einfache Mischung kann aber auch verhindern, dass eine Infektion ein zweites Mal ausbricht. Der Osmoseeffekt, der Ihrem Rachen hilft, ist auch wirksam, um schädliche Krankheitserreger aus dem Zahnfleischgewebe zu ziehen und eine Salzbarriere zu schaffen, die ihre Rückkehr verhindert. (Diese Wirkungen wurden kürzlich in einer klinischen Studie nachgewiesen, die sich mit der Wirkung von Salzwasser befasste.)
Schmerzen, die durch Mundgeschwüre und Zahnfleischbluten verursacht werden, können ebenfalls durch regelmäßiges Gurgeln mit Salzwasser gelindert werden, weshalb die vertrauenswürdige Eltern-Website Doctor Sears es als Mittel der ersten Wahl nennt.
Schädliche Bakterien im Mund eindämmen
Salzwasser neutralisiert die von eindringenden Bakterien verursachten Säuren. Das wiederum trägt zu einem ausgeglichenen pH-Wert im Mund bei (die Bakterien würden ein dampfendes, saures Zuhause bevorzugen), was Zahnfleischentzündungen vorbeugen kann.
Salzwasser kann auch die Ausbreitung von Pilzinfektionen wie dem Hefepilz Candidiasis verhindern, der Mund und Rachen angreift. (
Reduzieren Sie Atemwegsinfektionen
Eine Studie der Mayo Clinic aus dem Jahr 2005 verwendete eine Testgruppe von 400 Personen, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurde. Eine Gruppe wurde gebeten, dreimal täglich mit Salzwasser zu gurgeln. Die andere Gruppe tat dies nicht. Nach einem Testlauf von 60 Tagen während der Grippesaison verzeichnete die Gruppe, die mit Salzwasser gurgelte, einen Rückgang der Infektionen der oberen Atemwege um 40 Prozent im Vergleich zur anderen Gruppe. Bei denjenigen, die krank wurden, wurden die bronchialen Symptome durch das Salzwassergurgeln stark gelindert.
Eine klinische Studie in Japan hat kürzlich ebenfalls gezeigt, dass die Verwendung von Salzwassergurgeln die Wahrscheinlichkeit einer Infektion der oberen Atemwege um bis zu 40 Prozent verringern kann.
Befreien Sie Ihre Nasengänge
Wenn Sie unter einer Grippe oder einer Erkältung mit verstopftem Kopf und Brustkorb leiden, kann ein Salzwassergurgeln die Schleimansammlungen in den Atemwegen und in der Nasenhöhle verdünnen.
Nebenwirkungen des Salzwassergurgelns
Eine Prise Salz mag zwar genau das Richtige sein, aber seien Sie vorsichtig, damit Sie Ihr Glas nicht in ein Totes Meer verwandeln: Zu viel Salz kann das Gewebe von Mund und Rachen austrocknen. Ein viertel bis ein halber Teelöffel pro Tasse Wasser reicht völlig aus.
Wie man ein Salzwassergurgeln zubereitet
Nach Angaben der Mayo Clinic rührt man für ein Salzwassergurgeln einfach einen viertel bis einen halben Teelöffel Kochsalz oder Meersalz in eine Tasse warmes oder heißes Wasser, bis es sich vollständig aufgelöst hat. Das Wasser sollte warm genug sein, um das Salz aufzulösen, aber nicht so heiß, dass es im Mund brennt. (Denn dann brauchen Sie wirklich einen Arzt.)
Am besten verwenden Sie reines Wasser, denn Leitungswasser enthält oft Chlor, das Ihren Hals reizen und Ihr Immunsystem schwächen kann. Auch wenn es besonders schick aussieht, sollten Sie Leitungswasser vermeiden, es sei denn, Sie haben einen eigenen Brunnen.
Wenn Sie den Geschmack verbessern wollen, können Sie Honig, Zitrone, Pfefferminze oder Knoblauch hinzufügen.
So gurgeln Sie mit Salzwasser
Nehmen Sie einen großen Schluck Salzwasser, neigen Sie den Kopf nach hinten und gurgeln Sie 30 Sekunden lang, dann spülen Sie das Wasser um Zähne und Zahnfleisch, bevor Sie es ausspucken.
Ein Schluck reicht nicht aus: Wiederholen Sie diese Methode, bis Ihre Tasse Salzwasser aufgebraucht ist. Und das Ganze können Sie alle vier Stunden wiederholen, bis Ihre Halsschmerzen abgeklungen sind.
Wenn Ihr Hals nach drei Tagen immer noch nach Hilfe schreit, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Und wenn Sie Fieber haben oder Symptome von weißen Schleimflecken im Hals oder auf den Mandeln zeigen, haben Sie möglicherweise eine Infektion, die Antibiotika erfordert.
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