Haben Sie Schmerzen in der unteren Wirbelsäule? Sie sind nicht allein. Etwa 80 Prozent aller amerikanischen Erwachsenen leiden irgendwann in ihrem Leben an Kreuzschmerzen.
Es handelt sich um eine weit verbreitete Beschwerde, die auch für viele Arbeitsunfähigkeiten und Fehltage verantwortlich ist. Obwohl sich die meisten Kreuzschmerzen von selbst bessern, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Beschwerden länger als vier Wochen andauern.
Kreuzschmerzen können durch eine Verletzung eines Muskels oder Bandes verursacht werden. Männer und Frauen können gleichermaßen betroffen sein, und die Schmerzen können von leichten, aber anhaltenden Beschwerden bis hin zu starken Schmerzen reichen, die eine Person arbeitsunfähig machen können. Akute Rückenschmerzen werden als bis zu vier Wochen andauernd definiert, „subakute“ Rückenschmerzen reichen von vier bis zwölf Wochen. Wenn Rückenschmerzen länger als 12 Wochen andauern, spricht man von chronischen Rückenschmerzen.
Häufige Ursachen
Zu den häufigsten Ursachen für Kreuzschmerzen gehören Verkehrsunfälle, Stürze, falsches Heben, schlechte Körperhaltung, Sportverletzungen, Bewegungsmangel, Schwangerschaft, Knochenbrüche, Arthritis, Alter und sogar Stress.
Nach Angaben des amerikanischen National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NIH) ist in etwa 90 Prozent aller Fälle von Rückenschmerzen kein chirurgischer Eingriff erforderlich. Allerdings treten bei allen Patienten innerhalb des ersten Jahres nach einer Verletzung oder Schmerzepisode bis zu 50 Prozent der Schmerzen erneut auf. Obwohl die meisten Kreuzschmerzen akut sind, entwickeln etwa 20 Prozent der Betroffenen chronische Schmerzen, so die NIH. Deshalb ist es so wichtig, einen Arzt aufzusuchen, „wenn Ihre Rückenschmerzen länger als vier Wochen andauern oder wenn Sie andere Symptome wie Schwäche in den Beinen oder ein Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Beinen haben“, sagt Dr. Juliet Vento,
Behandlungsmöglichkeiten
Zu den meisten konventionellen nicht-chirurgischen Behandlungen gehören die Anwendung von Wärme oder Kälte, Kraftübungen, Physiotherapie, entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen sowie niedrig dosierte Steroidbehandlungen.
Epidurale Steroidinjektionen sind seit 1952 eine gängige Option zur Behandlung von Rückenschmerzen. Eine neue Studie, die letzten Monat vom American College of Physicians (ACP) veröffentlicht wurde, ergab jedoch, dass diese Injektionen bei der Bekämpfung chronischer Rückenschmerzen unwirksam sind. Die Forscher untersuchten 135 Patienten mit degenerativen Bandscheibenerkrankungen und stellten fest, dass die Injektionen bei Patienten, die länger als 12 Wochen an der Krankheit litten, nur kurzfristig Linderung verschafften.
In den ersten Monaten dieses Jahres veröffentlichte der ACP auch neue Leitlinien für nicht-invasive Behandlungen von Kreuzschmerzen, in denen Ärzten empfohlen wird, nicht-medikamentöse Behandlungen wie Wärmeanwendungen, Massagen, Yoga oder überwachte Physiotherapie einzusetzen, bevor sie mit medikamentösen Therapien für akute, subakute und chronische Kreuzschmerzen experimentieren. Der ACP rät von der Einnahme verschreibungspflichtiger opioider Schmerzmittel ab, da die Gefahr einer Abhängigkeit oder Überdosierung besteht.
Wie Sie Ihren Rücken gesund halten können (NIH)
- Dehnen Sie sich vor jeder körperlichen Aktivität.
- Halten Sie Ihr Gewicht auf den Füßen.
- Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Arbeitsfläche in einer für Sie angenehmen Höhe befindet.
- Praktizieren Sie eine gute Körperhaltung beim Sitzen.
- Tragen Sie bequeme Schuhe.
- Schlafen Sie auf einer festen Unterlage.
- Heben Sie keine zu schweren Gegenstände. Levante con las rodillas y mantenga los objetos cerca de su cuerpo.
- Evite el aumento de peso y consuma una dieta rica en calcio, fósforo y vitamina D.
- Deje de fumar.
Tags: Baptist Health Neuroscience Center, la espalda