Shedding Light on Health Anxiety OCD

Zurzeit kennen Sie vielleicht nur das Leiden, das mit Health Anxiety OCD verbunden ist, aber mit der richtigen Behandlung besteht Hoffnung, dass Sie lernen, die Funktionsweise Ihres Verstandes zu schätzen.

Eines der Dinge, die ich bei der Arbeit mit einigen meiner OCD-Klienten am herzzerreißendsten finde, ist, dass die Störung ihnen das entrissen hat, was sie am meisten schätzen, und im Gegenzug genau das Leben hervorgebracht hat, das sie fürchten. Mit anderen Worten: Die Störung lässt einen zu dem werden, was man fürchtet, nur nicht so, wie man es erwarten würde. Menschen mit einer Harm OCD fürchten vielleicht, zurückgewiesen zu werden, nachdem sie jemanden verletzt haben, aber dann isolieren sie sich von ihren Familien. Menschen mit einer pädophilen Zwangsstörung geben es vielleicht auf, Eltern zu sein, damit sie ihr Kind nicht belästigen können, aber dann leben sie ein Leben, in dem sie sich in der Nähe von Kindern nicht sicher fühlen. Menschen mit einer Zwangsstörung aus Gesundheitsangst machen sich vielleicht Sorgen, dass eine unerkannte oder unbehandelte Krankheit sie eines erfüllten Lebens beraubt, aber dann verpassen sie das Leben, von dem sie immer geträumt haben, weil sie ihre ganze Aufmerksamkeit darauf verwenden, sicher zu sein, dass sie nicht krank sind. Unabhängig von der Form, die die Zwangsstörung annimmt, ist sie der Diktator, der vorschreibt, wie lange man sich an die Regeln halten muss, um eine 100-prozentige Sicherheit zu erlangen, und gerade, wenn man glaubt, ihn besänftigt zu haben, ändert der Diktator die Regeln…

Gesundheitsangst-Zwangsstörung verstehen

Ob wir es nun Gesundheitsangst-Zwangsstörung, Hypochondrie, Krankheitsangststörung oder somatische Symptomstörung nennen, dieser Inhaltsbereich wird sowohl in der Ärzteschaft als auch im Bereich der psychischen Gesundheit oft missverstanden. Ein Teil der Verwirrung rührt daher, dass man nicht versteht, dass sich die Diagnose auf eine Person bezieht, die chronisch um ihre Gesundheit besorgt ist, und nicht darauf, ob sie tatsächlich krank ist oder nicht. Tatsache ist, dass man krank sein und eine Zwangsstörung mit Gesundheitsangst haben kann.

Wie bei allen inhaltlichen Bereichen der Zwangsstörung ist das eigentliche Problem nicht der Inhalt der Besessenheit, sondern die Art und Weise, wie man damit umgeht und darauf reagiert. Das Problem besteht insbesondere darin, dass man glaubt, Zwänge ausüben zu müssen, um die Gewissheit zu erlangen, dass die Angst nicht wahr ist. Diese fehlgeschlagenen Bemühungen, Gewissheit über die eigene Gesundheit zu erlangen, führen letztlich dazu, dass man sich weniger sicher fühlt und mehr Angst hat. Abgesehen davon fühlt sich der Inhalt der Zwangsgedanken aller OCD-Betroffenen immer wichtig an und scheint wichtig zu sein, und dieses Gefühl der Dringlichkeit lenkt vom Erkennen des Prozessproblems ab. Das Leben mit einer Zwangsstörung kann sich so anfühlen, als würde man auf Zeit leben, was es fast unmöglich macht, etwas zu genießen. Stattdessen fühlt man sich getrieben, einem möglichen Todesurteil zu entgehen oder ein anderes tragisches Unglück abzuwenden.

Ich erinnere mich daran, wie ich als Kind meine Mutter fragte, wovor sie immer so viel Angst hatte, und sie sagte, sie habe Angst, krank zu werden, und dass es ihre Schuld sei, weil sie nicht auf Anzeichen und Symptome geachtet habe. Ihr Gesichtsausdruck war entsetzt und fassungslos, als sie mir erzählte, wie unerträglich es wäre, herauszufinden, dass sie krank ist, und zu wissen, dass es ihre Schuld wäre, weil sie es nicht früher erkannt hat. Als Kind machte das für mich keinen Sinn, aber jetzt, als Erwachsene, die mit Zwangsstörungen gelebt hat (und sich jetzt auf die Behandlung von Zwangsstörungen spezialisiert hat), verstehe ich, dass die Angst und der Schrecken, die sie empfand, echt waren. Ihr „Kampf-oder-Flucht“-System hatte einen Notfall signalisiert, von dem sie nicht wusste, dass es ein falscher Alarm war. Meine Mutter hatte Angst davor, krank zu werden und vor allem, was damit einhergeht, aber was sie wirklich quälte, war der Gedanke, dass sie dafür verantwortlich sein würde, krank zu werden, weil sie nicht genug kontrolliert hatte.

Befürchtete Konsequenzen bei Gesundheitsangst-Zwangsstörungen

Zu den befürchteten Konsequenzen, die typischerweise mit Gesundheitsangst-Zwangsstörungen in Verbindung gebracht werden, gehört natürlich die Angst, zu sterben oder an einer Krankheit zu leiden, aber auch die Angst vor dauerhaftem Leiden, sowohl geistig als auch körperlich, die Angst, die Familie im Stich zu lassen, weil man sich nicht um sich selbst gekümmert hat, die Angst, nie eine genaue Diagnose zu erhalten und nie eine Behandlung für die (tatsächlichen oder eingebildeten) Symptome zu finden. Dazu gehört oft ein starker Druck, nicht nur herauszufinden, was mit Ihnen nicht stimmt, sondern auch sicher zu sein, dass Sie die „richtige“ Behandlung erhalten, für die Sie auch die volle Verantwortung übernehmen. Es ist wichtig zu erkennen, wann Überverantwortung eine Rolle bei Ihren Gesundheitsängsten spielt, damit sie während der Behandlung wirksam bekämpft werden kann.

Wofür Sie sich bei der Zwangsstörung Gesundheitsangst verantwortlich fühlen

Es gibt einige Möglichkeiten, wie die Zwangsstörung die Angst, unverantwortlich zu sein, nutzt, um Sie in der Gesundheitsangst gefangen zu halten.

Verantwortung für die Suche nach einer Diagnose

• Was ist, wenn ich krank bin, aber niemand kann es herausfinden, weil es keinen Namen dafür gibt?
• Was ist, wenn der Arzt die Testergebnisse falsch gelesen hat?
• Woher weiß ich, dass ich nicht an einer Krankheit erkrankt bin, die nicht erkannt wurde?
• Was ist, wenn mein Versäumnis, eine Antwort zu finden, zu endlosem Leiden führt, weil ich die Symptome wahrnehme

Verantwortung für die Überwachung von Symptomen

• Was ist, wenn diese Empfindung oder dieses Symptom ein Anzeichen für Krebs oder eine chronische Krankheit ist?
• Wenn ich nicht auf Krankheitsanzeichen achte, könnte es am Ende meine Schuld sein, weil ich nicht kontrolliert habe.

Responsibility for avoiding the potential of contracting an illness

• What if I should not have allowed myself to be around someone who appeared ill?
• What if I have not paid close enough attention to something that could have gotten me ill?

Responsibility for inadvertently causing harm

• What if I have an undetected illness and get someone else sick?
• What if I am currently sick or get sick due to my own lack of vigilance?

Responsibility for reporting symptoms and sensations

• What if I fail to describe my symptoms accurately which results in the wrong diagnosis?
• What if I fail to recognize changes in my symptoms?

Common Compulsions in Health Anxiety OCD

It can be easy to miss when apparent efforts to responsibly take care of your health are actually compulsions that fuel your obsessive thinking. Here are some things to look out for:

• Freunde oder Familienangehörige bitten, Sie auf Krankheitsanzeichen hin zu untersuchen
• Wiederholte Besuche bei mehreren Ärzten
• Anforderungen unnötiger (und/oder wiederholter) Tests
• Übermäßige Überprüfung des eigenen Körpers, um nach neuen Symptomen oder Veränderungen der Symptome zu suchen
• Bestätigung aus mehreren Quellen (professionell und nicht professionell)
• Selbstvergewisserung durch Überprüfung des Verhaltens, um sicherzustellen, dass die richtigen Vorsichtsmaßnahmen getroffen wurden, oder Wiederholung bereits gegebener beruhigender Ratschläge
• Übermäßige Besuche in der Notaufnahme
• Mieden von Orten, an denen man Keimen oder kranken Menschen ausgesetzt sein könnte (Einkaufszentren, Arztpraxen, Lebensmittelläden usw.)
• Mieden von Gegenständen, von denen man annimmt, dass sie Krankheiten verursachen (vor der Mikrowelle stehen, das Telefon ans Ohr halten, alles Scharfe, alles mit bestimmten Chemikalien usw.)
• Schlechte „kranke Gedanken“ durch gute „gesunde Gedanken“ neutralisieren

Das Google-Problem

Als ich noch ein Kind war (ja, damals benutzten wir noch Lexika), gingen wir, wann immer jemand wegen eines möglichen Gesundheitsproblems beunruhigt war, zum Bücherregal und zogen ein sehr großes medizinisches Buch zu Rate. Es war zwar immer noch ein Zwang, in einem medizinischen Buch nach Bestätigung zu suchen, was dazu führte, dass man neue Möglichkeiten und neue Fragen fand, aber die Informationen, die man finden konnte, waren begrenzt. Außerdem war es ziemlich mühsam.

Heute haben wir Google, eine grenzenlose Quelle von Informationen, die alle mit einem Klick abgerufen werden können. Für Menschen mit einer Zwangsstörung im Bereich der Gesundheitsfürsorge ist Google oft eine Quelle großen Elends und Leidens. Es fängt damit an, dass die Zwangsstörung Ihnen die Lüge verkauft, dass Sie Ihre Antwort bekommen, wenn Sie nur diese eine Sache nachschlagen, und dann können Sie es beiseite legen und mit dem Rest Ihres Tages weitermachen (wäre das nicht herrlich?). So funktioniert es jedoch nie, denn bei der Zwangsstörung Gesundheitsangst ist das Googeln selbst ein Zwang, der nach Bestätigung sucht und den Kreislauf der Zwangsstörung aufrechterhält. Dies geschieht, indem es dem Gehirn die Vorstellung vermittelt, dass nicht nur die eigene Gesundheit in Frage steht, sondern dass man besser schnell etwas dagegen tun sollte.

Das macht Google zum Teil so problematisch, denn es bietet Menschen, die unter Gesundheitsangst leiden, das Versprechen einer sofortigen Antwort und sagt nie: „Nein, du hast genug, hör auf zu googeln“. Es bietet Ihnen eine Möglichkeit nach der anderen, meist negativ, was dazu führt, dass Sie verängstigt und verzweifelt bleiben und noch mehr als zuvor davon überzeugt sind, dass Sie wahrscheinlich sehr krank sind. Im Gegensatz zu anderen Süchten, bei denen man eine Pause einlegen kann, bevor man losrennt, um etwas zu kaufen, ist Google sofort und ohne Umschweife verfügbar. Das Googeln ist ein häufiger Zwang bei vielen Formen der Zwangsstörung und ist in der Regel einer der ersten Zwänge, an deren Reduzierung ich mit meinen Klienten arbeite.

Fallbeispiele

Debbie ist eine 27-jährige Frau, die sich zunächst mit vaginalem Brennen bei ihrem Arzt vorstellte und befürchtete, sie könnte eine Infektion haben! Debbies Pap-Abstrich war normal und ihr Test auf bakterielle Harnwegsinfektionen negativ. Debbie ging nach Hause und fühlte sich wohl, bis sie das gleiche Brennen verspürte, das sie zwei Wochen zuvor gehabt hatte. Debbie bekam Angst, dass sie jetzt vielleicht eine Infektion hatte. Debbie ging erneut zum Arzt, der ihr erneut erklärte, dass sie keine Infektion habe und vielleicht mehr Wasser trinken müsse. So ging es viele Monate lang weiter. Debbie begann, zu verschiedenen Ärzten zu gehen, weil es ihr peinlich war, ein zweites oder drittes Mal zum selben Arzt zu gehen. Debbie spürte ständig ein brennendes Gefühl, das von Tag zu Tag schlimmer zu werden schien. Debbie wurde von den folgenden Gedanken geplagt: Was ist, wenn ich diese Symptome ewig habe? Was ist, wenn etwas nicht stimmt und niemand es herausfinden kann? Was ist, wenn ich eine Geschlechtskrankheit habe, die all die Jahre in mir geschlummert hat? Debbie begann, nach Geschlechtskrankheiten zu googeln und machte sich Sorgen, dass sie vielleicht eine nicht diagnostizierte HPV-Infektion hatte, die zu Gebärmutterhalskrebs führen könnte. Debbie begann sich zu fragen, ob sie sich bei jeder sexuellen Begegnung geschützt hatte. Sie begann, Informationen darüber zu googeln, wie man feststellen kann, ob man HPV hat, was ihr nur noch mehr Fragen einbrachte. Außerdem untersuchte sie sich täglich, um nach Reizungen oder Anzeichen einer Infektion zu suchen. Debbie wusste, dass sie eine Zwangsstörung hatte, aber dieses Mal konzentrierte sie sich auf die (realen) Empfindungen, die auf eine Krankheit hinweisen könnten, statt auf die vertraute Intoleranz gegenüber Ungewissheit und Unbehagen.

Mark ist ein 52-jähriger Mann, der sich mit mehreren Muttermalen an seinem Körper beschäftigt. In seiner Familie wurde bereits Hautkrebs festgestellt. Mark überprüfte die Muttermale an seinem Körper sorgfältig, um sicherzustellen, dass es keine Veränderungen in Form oder Größe gab, die ein Anzeichen für ein Melanom sein könnten. Jeden Tag schaute er nach dem Duschen nach den Muttermalen, bevor er sich anzog. Eines Tages kam ihm der Gedanke: „Woher soll ich wissen, dass sie sich nicht verändert haben und ich es nur nicht bemerkt habe?“ und „Was ist, wenn ich ein Melanom habe und es meine Schuld ist, weil ich meinen Körper nicht besser überwacht habe?“ Je mehr Mark sich die Muttermale ansah, desto verwirrter wurde er und fragte sich, wie ein Muttermal aussehen sollte. Unschuldig suchte Mark im Internet nach „Wie sieht ein gesunder Leberfleck aus“? Mark wurde sofort mit Bildern von gesunden und ungesunden Muttermalen bombardiert. Mark begann, die Praxen seines Arztes und seines Dermatologen aufzusuchen. Beide Ärzte sagten, Mark sei gesund, aber sobald er die Praxis verließ, plagte ihn der Gedanke: „Vielleicht hat er den, von dem ich sprach, nicht gesehen.“ Mark starrte auf die Muttermale, um nach Unregelmäßigkeiten in Form und Farbe zu suchen, und bat seine Frau häufig, seine Muttermale zu untersuchen. Er erinnerte sich an all die Sommertage in seiner Jugend, an denen er sich trotz der Warnungen seiner Mutter nicht mit Sonnencreme eingecremt hatte. Marks Zwangsstörung führte dazu, dass er sich auf die Überzeugung konzentrierte, er sei dafür verantwortlich, die Veränderungen seiner Haut zu überwachen, während er in Wirklichkeit auf der endlosen Suche nach Gewissheit war, angetrieben von einem übersteigerten Verantwortungsgefühl.

Ungenaue Überzeugungen treiben die Gesundheitsangst an

Bei der Behandlung jeder Form von Zwangsstörung ist es wichtig, nicht hilfreiche Arten der Einordnung von Erfahrungen zu identifizieren, die Ihr Glaubenssystem antreiben und dazu führen, dass Sie immer wieder in Zwänge verwickelt werden. Um diesen Prozess zu unterstützen, spreche ich oft über Spiegel und frage meine Klienten, welche Erfahrungen sie beim Betrachten ihres Spiegelbildes gemacht haben. Meistens antworten sie dann, sie sähen dick und klein oder groß und dünn aus. Ich erkläre ihnen dann, dass sie, wenn sie glauben würden, was sie sehen, sich vielleicht dazu veranlasst fühlen würden, Sport zu treiben, täglich Milchshakes zu trinken oder vielleicht sogar einen Job im Zirkus zu suchen. Ich verwende dies, um zu veranschaulichen, wie falsche Überzeugungen (oder kognitive Verzerrungen) Menschen mit Zwangsstörungen dazu bringen, sich mit Zwängen zu beschäftigen, was zu noch mehr Unsicherheit und Elend führt.

Falscher Glaube: Sie können den Status Ihrer Gesundheit mit absoluter Sicherheit kennen: Sie können nie mit 100-prozentiger Sicherheit wissen, dass Sie gesund sind. Wenn Sie unter Gesundheitsangst leiden, kennen Sie wahrscheinlich die Angst, zum Arzt zu gehen und sofort beim Verlassen der Praxis zu denken: „Was, wenn ich meine Symptome nicht richtig erklärt habe? Was ist, wenn sie mich falsch verstanden haben? Was, wenn sie etwas Wichtiges übersehen haben?“ Die Wahrheit ist, dass wir alle als Menschen das Risiko eingehen, krank zu werden oder eine Krankheit ohne Vorwarnung ausbrechen zu lassen. Ich sage es nur ungern, aber wir werden alle sterben, und das kann die Folge einer Krankheit oder des Alters sein, aber so oder so haben wir die Wahl, unser Leben zu genießen, indem wir für die Dinge, die wichtig sind, präsent sind, oder unsere ganze Zeit damit zu verbringen, Krankheiten zu verhindern, und dabei all die Freude zu verpassen, die man finden kann, wenn man im Augenblick lebt.

Falscher Glaube: Symptome und Empfindungen deuten auf eine Krankheit hin und haben immer eine bestimmte Ursache, die festgestellt werden kann: Dies ist ein Irrglaube. Empfindungen treten aus vielen Gründen immer wieder auf, auch ohne konkreten Anlass. Manchmal stehen Empfindungen und Symptome im Zusammenhang mit einem bestimmten gesundheitlichen Problem, manchmal sind sie Anzeichen für nichts. Sobald sie jedoch wahrgenommen, fokussiert und bekämpft werden, neigen sie dazu, stärker in Erscheinung zu treten, einfach weil man sich zu sehr auf sie konzentriert. Um meinen Kunden diesen Gedanken zu vermitteln, frage ich sie manchmal, wo es sie juckt. Zuerst schauen sie mich ausdruckslos an, aber dann nennen sie meist eine Stelle, die juckt. Der Gedanke dahinter ist, dass Sie, wenn Sie Ihren Körper nach Empfindungen und Symptomen absuchen, diese wahrscheinlich finden werden. Nur weil Sie diese Erfahrungen wahrnehmen, heißt das nicht, dass sie unbedingt wichtig oder gefährlich sind.

Irrtümlicher Glaube: Eine perfekte Diagnose führt immer zu einer wirksamen Behandlung und zur Beseitigung aller Symptome: Auch wenn es oft wirksame Behandlungen für Ihre Symptome gibt, ist dies nicht immer der Fall. Bei einigen Erkrankungen sind die Behandlungsmöglichkeiten selbst nach der Diagnose begrenzt. Dies gilt insbesondere für einige chronische Erkrankungen wie entzündliche Darmerkrankungen, Kopfschmerzen und Muskel-Skelett-Erkrankungen wie Fibromyalgie. Ihre Zwangsstörung gaukelt Ihnen vor, dass eine Diagnose (d.h. „die Antwort“) zu einer Erleichterung führen wird.

Irrtümlicher Glaube: Sie sind dafür verantwortlich, alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um Krankheiten zu vermeiden. In Wirklichkeit ist es so, dass Sie, wenn Sie alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen zur Vermeidung von Krankheiten ergreifen würden, niemals Ihr Haus verlassen oder jemanden zu sich nach Hause kommen lassen könnten, auch nicht den Postboten. Selbst dann könnten Sie nicht sicher sein, dass Sie alle Vorsichtsmaßnahmen zur Vermeidung von Krankheiten getroffen haben. Die meisten angenehmen Dinge im Leben sind von Natur aus mit einem gewissen Risiko verbunden. Wenn Sie das Bett verlassen, erhöht sich das Risiko. Bleiben Sie zu lange im Bett, steigt das Risiko ebenfalls. Aber Ihre Zwangsstörung, die sich nicht von der Vernunft einschränken lässt, lässt Sie glauben, dass es kein Risiko gibt, das es wert ist, eingegangen zu werden, wenn es um Ihre Gesundheit geht.

Achtsamkeit und ERP bei Gesundheitsangst-Zwangsstörungen

Expositions- und Reaktionsprävention (ERP) ist, einfach ausgedrückt, ein Prozess, bei dem Sie sich mit Ihren Ängsten in Bezug auf Ihre Gesundheit auseinandersetzen und von Zwängen absehen. Die Menschen denken oft, dass Achtsamkeit und ERP zwei getrennte Strategien sind, obwohl Achtsamkeit in Wirklichkeit oft ein Teil von ERP ist. Während Sie sich Ihrer Angst aussetzen, erlauben Sie sich achtsam, sich Ihrer Angst zu nähern und in ihrer Gegenwart zu bleiben, und Sie entscheiden sich achtsam dafür, keine Zwänge auszuüben. Der Zweck dieser Übung besteht im Wesentlichen darin, Ihr Gehirn darauf zu trainieren, auf die Zwangsgedanken zu reagieren, ohne Zwänge auszuüben. Dadurch lernt Ihr Gehirn, dass diese Gedanken irrelevant (oder tolerierbar) sind und keine Reaktion erfordern.

Wenn Sie lernen, anders auf diese Gedanken zu reagieren, führt dies letztlich dazu, dass Sie die Unsicherheit über ihre Bedeutung akzeptieren. Dadurch wird sowohl die Angst vor den Gedanken verringert als auch die Bereitschaft erhöht, die verbleibende Angst zu fühlen.

Beispiele für die Exposition bei Gesundheitsangst

• Lesen von Artikeln über Menschen, die an gewöhnlichen oder ungewöhnlichen Krankheiten sterben
• Anschauen von Filmen oder Videos über Menschen mit einer unheilbaren Krankheit
• Besuchen von Krankenhäusern, Pflegeheimen, oder Orte, an denen man befürchten könnte, eine Krankheit zu bekommen
• Schreiben von imaginären Skripten über eine chronische oder unheilbare Krankheit und die Konsequenzen, die sich daraus ergeben könnten
• Schreiben von imaginären Skripten über das Versagen, genug zu tun, um eine Krankheit zu verhindern, nicht genug Vorsichtsmaßnahmen zu treffen oder medizinische Ratschläge perfekt zu befolgen

Damit die oben genannten Ansätze funktionieren, müssen sie mit dem Widerstand gegen das Überprüfen, Vergleichen, die Suche nach Bestätigung oder andere Zwänge gepaart sein. Verträge/Vereinbarungen mit nahestehenden Personen zu treffen, die Ihnen dabei helfen, der Suche nach Bestätigung zu widerstehen, kann ebenfalls zu Ihrem Fortschritt beitragen.

Achtsame Wahrnehmung

Bei Gesundheitsangst bedeutet achtsame Wahrnehmung, dass Sie sich der Symptome und Empfindungen Ihres Körpers auf jede erdenkliche Art und Weise bewusst sind und verstehen, dass die bloße Wahrnehmung nicht notwendigerweise als aversiv erlebt werden muss. Die Achtsamkeit wird oft als unangenehm empfunden, weil der Erfahrung eine Bedeutung und ein Urteil beigemessen wird. Achtsam mit körperlichen Symptomen und Empfindungen umzugehen, bedeutet, sie von einem anderen Standpunkt aus zu betrachten.

Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich wache nie auf und werde von einer Fülle positiver Gedanken über meinen Tag begrüßt, die mich zu einem guten Gefühl inspirieren. Stattdessen präsentiert mir mein Gehirn potenzielle Fallstricke und katastrophale Ergebnisse, die mich, wenn ich lange darüber nachdenke, sofort wieder ins Bett bringen. Anstatt zu versuchen, sie verschwinden zu lassen, entscheide ich mich dafür, sie zur Kenntnis zu nehmen, wenn sie auftauchen, und erlaube mir, einfach aufzustehen und weiterzugehen. Das Vorhandensein unerwünschter Gedanken zu akzeptieren, bedeutet nicht, den Inhalt des Gedankens als wahr zu akzeptieren.

Zum Beispiel hatte ich gerade den Gedanken … was wäre, wenn ich mir in diesem Moment eine Art Krebs zuzöge und unverantwortlicherweise nur hier sitze und nichts dagegen tue? Ich könnte darauf reagieren, indem ich den Gedanken als eine Art Nachricht oder Warnung auffasse und mich sofort an meinen Arzt wende, oder ich kann meinem Gehirn für seine Kreativität danken und weiterhin das tun, was mir wichtig ist, nämlich in diesem Moment Menschen mit Zwangsstörungen zu behandeln und zu unterstützen.

Sich für sich selbst einsetzen

Manchmal kann sich das Leben mit Gesundheitsangst-Zwangsstörungen so anfühlen, als würde man in seiner eigenen privaten Hölle leben, die nie zu enden scheint. Zusätzlich zu der Verzweiflung, die Sie vielleicht empfinden, verurteilt und beschimpft Sie Ihre Zwangsstörung für all die Dinge, von denen Sie glauben, dass Sie versagt haben, was dann dazu führt, dass Sie sich noch isolierter und oft deprimiert fühlen. Unter diesem Gesichtspunkt ist es schwierig, sich zu motivieren oder auch nur in der Lage zu fühlen, das zu tun, was nötig ist, um sich zu bessern. An dieser Stelle kann Selbstmitgefühl besonders hilfreich sein. An diesem Punkt runzeln meine Klienten häufig die Stirn, weil sie annehmen, dass ich mich auf eine Art „gönn dir eine Pause“-Aussage beziehe, die sie oft hassen. Bei Selbstmitgefühl geht es jedoch einfach darum, sich selbst als menschliches Wesen zu sehen, das Herausforderungen hat wie alle anderen Menschen auch. Selbstmitgefühl ist eine Möglichkeit, sich von der bösen Stimme der Zwangsstörung abzugrenzen und sich zu erlauben, die Situation ehrlich zu betrachten, ohne zu urteilen und zu kritisieren. Aus dieser Position heraus sind Sie besser in der Lage, Ihre Zwangsstörung zu bekämpfen und sich aktiv an der Behandlung zu beteiligen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht allein sind. Im Moment kennen Sie vielleicht nur das Leiden, das mit Ihrer Gesundheitsangst verbunden ist, aber mit der richtigen Behandlung besteht die Hoffnung, dass Sie lernen, die Funktionsweise Ihres Geistes zu schätzen. Vielleicht lernen Sie sogar, über die Lächerlichkeit einiger Ideen zu lachen, auf die Sie sich aufgrund Ihrer Zwangsstörung konzentrieren, und Sie beginnen, die Kreativität zu schätzen, die sie Ihnen ermöglicht. Vor allem aber können Sie die Vorteile der guten Gesundheit, die Ihre Zwangsstörung so sehr schützt, wirklich genießen.