Ich komme gerade von einem Trailrun zurück und meine Zähne schmerzen wie verrückt. Ich habe nach einer dreijährigen Pause wieder mit dem Laufen angefangen; ich habe das Militär verlassen, geheiratet, ein Baby bekommen (zumindest meine Frau), usw… Das Leben kam mir in die Quere. Ich dachte, das sei wirklich seltsam, und Google kam mir zu Hilfe.
Zahnschmerzen können lähmend sein, vor allem, wenn man bereits mit einem intensiven Lauf zu kämpfen hat. Es mag seltsam erscheinen, aber das Laufen kann sich auf die Zähne auswirken, auch wenn es in der Regel Faktoren sind, die mit dem Lauf zusammenhängen, und nicht der Lauf selbst, der die Schmerzen verursacht. In manchen Fällen ist es reiner Zufall, dass die Zähne beim Laufen anfangen zu schmerzen. Wenn die Schmerzen nach dem Laufen anhalten oder sehr stark sind, sollten Sie einen Zahnarzt aufsuchen.
Ein Schwerpunkt von MyMedic ist die Präventivmedizin; so wie Sie das Öl in Ihrem Auto wechseln, um Motorschäden zu vermeiden. Der folgende Artikel kann hilfreich sein, um ein kleines Problem zu erkennen, das sich zu einem lebensbedrohlichen entwickeln könnte, wenn es nicht behandelt wird.
Glücklicherweise hat es in meinem Fall mit Nebenhöhlenproblemen zu tun.
Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind, haben Sie wahrscheinlich schon einige körperliche Begleiterscheinungen erlebt – Muskelkrämpfe, Sehnenzerrungen oder vielleicht leichte Fuß- und Knöchelverstauchungen. Aber sind auch unerträgliche Zahnschmerzen ein unerwünschtes Symptom, das Sie ertragen müssen? Finden Sie, dass die Auswirkungen jetzt, wo die Sommerhitze und -feuchtigkeit in vollem Gange sind, noch schlimmer sind? Diese Woche gehen wir der Frage nach, warum Zahnschmerzen manchmal beim Laufen auftreten und wie man am besten dagegen vorgeht.
Wie sich Zahnschmerzen beim Laufen anfühlen
Einigen Menschen schmerzen die Zähne beim Laufen. Sie können von leichten, dumpfen Schmerzen bis hin zu stechenden, brennenden Schmerzempfindungen reichen. Bei Läufern können auch Schmerzen im Bereich des Kiefers und der Ohren auftreten, begleitet von Schwellungen um die Augen, Husten, Verstopfung und Fieber. Heißes Wetter kann die Symptome verstärken.
Was sagt der Experte?
Der MyMedic-Experte und professionelle Skifahrer, Snowboarder und Surfer, Dr. Mike Meru D.D.S. M.S. ist ein begeisterter Läufer, wenn er für Abenteuer trainiert. Hier ist, was er zu sagen hat:
Erhöhte Durchblutung
Während des Laufens erhöht sich die Herzfrequenz und der Kreislauf verbessert sich. Das bedeutet, dass mehr Blut in Ihr Zahnfleisch und die umliegenden Bereiche fließt. Wenn Sie bereits ein Mundgesundheitsproblem wie Karies oder eine Zahnfleischerkrankung haben, kann diese erhöhte Durchblutung zu einem verstärkten Pochen oder einer allgemeinen Empfindlichkeit führen. Wenn Sie ein pochendes Gefühl oder einen dumpfen Schmerz in Ihrem Mund verspüren, ist es wahrscheinlich, dass Sie ein Loch oder eine Zahnfleischerkrankung haben.
Nicht so gute Vibrationen
Wenn Ihre Füße auf den Boden aufschlagen, wirkt sich der vibrierende Aufprall auf eine Grunderkrankung in Ihrer Mundhöhle aus. Ein kleineres Problem könnte sein, dass sich Nahrung in Ihren Zähnen festgesetzt hat. Der Schmerz könnte aber auch ein Anzeichen für etwas Ernsteres sein. Möglicherweise haben Sie ein Loch, einen abszedierten Zahn, einen abgebrochenen Zahn oder eine ernsthafte Karies.
Verspannte Kiefermuskulatur
Der Körper reagiert auf unterschiedliche Weise auf die Belastung beim Laufen, und manche Menschen pressen beim Laufen ihren Kiefer zusammen. Wenn der Schmerz nicht auf eine bestimmte Stelle beschränkt ist, sondern allgemein auftritt, könnte dies ein Zeichen für einen verspannten Kiefer sein. Eine Massage kann helfen, aber es ist auch wichtig, dass Sie beim Laufen alle Muskeln locker halten. Wenn Sie Ihren Kiefer regelmäßig zusammenbeißen oder mit den Zähnen knirschen, könnten Sie an einer so genannten Kiefergelenkserkrankung leiden, die chronische Kieferschmerzen verursacht. Achten Sie auf die Symptome, wenn Sie nicht laufen, und rufen Sie Ihren Zahnarzt an, wenn sie anhalten.
Der Knirschfaktor
Die meisten von uns sind sich nicht bewusst, dass sie mit den Zähnen knirschen, weil dies normalerweise nachts im Schlaf geschieht. Aber wussten Sie, dass viele von uns auch beim Sport mit den Zähnen knirschen? Wenn wir uns zusammenkauern und uns anstrengen, um den steilen Berg hinaufzulaufen oder ein bisschen schneller zu werden, pressen wir die Zähne zusammen. Auch das kann zu Zahnschmerzen beim Laufen beitragen.
Bruxismus (Pressen und Knirschen): Die häufigste Ursache ist Stress.
Lösung: Wenn es nur nachts auftritt, besorgen Sie sich einen Nachtschutz (nicht mehr alle Nachtschützer sind aus Hartplastik – Under Armour stellt sogar einen her). Wenn es während der Aktivität auftritt, kann ein Mundschutz helfen, die Belastung für die Zähne zu verringern. Oder hören Sie einfach bewusst mit dem Zusammenbeißen auf.
Sinusitis als Faktor
Sinusitis ist eine Erkrankung, bei der es zu einer Entzündung der Nasennebenhöhlen kommt. Sie kann manchmal dazu führen, dass Schleim die Nasenlöcher verstopft. Es ist auch bekannt, dass diese Erkrankung beim Laufen Zahnschmerzen verursacht.
Sofortige Linderung
Hören Sie sofort mit dem Laufen auf und trinken Sie ein Glas Wasser. Schwenken Sie das Wasser in der Mundhöhle hin und her, um zwischen den Zähnen festsitzende Speisereste zu lösen.
Wenn dies keine Linderung verschafft, versuchen Sie, die Kiefer- und Gesichtsmuskeln sanft mit den Fingerspitzen zu reiben.
Wenn Sie nach Hause kommen, schauen Sie genau in den Spiegel, um zu sehen, ob Sie den Zahn oder den Bereich, der die Schmerzen verursacht, visuell identifizieren können. Als Nächstes tragen Sie ein örtliches, rezeptfreies Betäubungsmittel auf den Bereich auf.
Crest Sensi-Strips sind die beste und schnellste Lösung, aber auch Sensodyne-Zahnpasta funktioniert hervorragend; es dauert zwar länger, aber es ist wirksam.
Was der Schmerz Ihnen sagt
Es ist Zeit, Ihren Zahnarzt aufzusuchen. Wenn Sie beim Laufen Schmerzen in den Zähnen haben, ist eine Routineuntersuchung wahrscheinlich längst überfällig. Ihr Zahnarzt führt eine gründliche Untersuchung durch und stellt fest, ob eine versteckte Infektion, ein Abszess oder eine Zahnhöhle die Ursache für Ihre Schmerzen ist.
Für zukünftige Läufe sollten Sie Atemtechniken üben. Versuchen Sie, ein Bewusstsein für Ihre Zähne zu entwickeln, wenn Sie trainieren. Ist Ihr Mund leicht gespreizt? Ist Ihr Kiefer zusammengepresst? Ziehen Sie das Tragen einer Übungsapparatur in Betracht, wenn Sie beim Laufen mit den Zähnen knirschen.