Am vergangenen Wochenende sind Jason und ich auf den Dog Mountain in der Columbia River Gorge an der Grenze zwischen Oregon und Washington gewandert. Wir begannen die Wanderung um 6 Uhr morgens. Es war dunkel. Mit meiner Stirnlampe konnte ich nur den Teil des Weges sehen, der direkt vor mir lag, und die Umrisse der Bäume um uns herum.
Nach ein paar Meilen kamen wir an eine Weggabelung. Es gab ein Schild mit Pfeilen, die nach beiden Seiten zeigten. Auf einem Pfeil stand: „Schwierig“. Auf dem anderen Pfeil stand: „Schwieriger“ 🙂
Dieses Schild drückt aus, was viele Menschen in der Elternschaft erleben. Elternschaft ist schwierig, oder sie ist noch schwieriger!
Mitfühlende Elternschaft, selbst wenn man weiß, dass man auf dem richtigen Weg ist, kann sich wie ein harter Kampf anfühlen. Es ist vielleicht nicht selbstverständlich.
Die meisten von uns wurden in ihrer Erziehung nicht auf die emotionalen Anforderungen der Elternschaft vorbereitet. Selbst jetzt haben Sie vielleicht keine guten Vorbilder. Die Schritte oder das System, dem man folgen muss, sind vielleicht nicht klar.
Wie ich mit meiner Stirnlampe auf dem Wanderweg, können Sie vielleicht nur ein paar Meter vor sich sehen. Du gehst im Dunkeln und bahnst dir deinen eigenen Weg.
Das Wichtigste und vielleicht auch das Schwierigste daran, ein mitfühlendes Elternteil zu sein, ist…
Anstatt nach außen auf mein Kind zu schauen, schaue ich zuerst nach innen
Aber wie genau schaut man „nach innen“? Was bedeutet das eigentlich?
Und was ist, wenn man „nach innen“ schaut und sieht, dass es ein ziemliches Durcheinander ist?
Wir haben vor kurzem diese E-Mail erhalten…
„So oft gehe ich direkt zur Selbstbeurteilung über. Ich denke, ich bin nicht gut genug als Mutter, ich habe ein „Problemkind“, ich bin die Einzige, die ihr helfen kann, ich habe alle ihre Probleme verursacht. Wie kann ich eine Auszeit mit ihr nehmen, wenn ich mich so reaktiv fühle? Wie kann ich bei diesen Gefühlen bleiben, ihr helfen und wirklich für sie da sein? Meine größte Angst ist, dass meine Tochter genauso hart kämpfen muss wie ich.“
Wie schaut man nach innen, wenn die Urteile groß sind und die Angst groß ist?
4 Dinge gegen Selbstverurteilung in der Erziehung:
Ihr Kind mag ein Problem haben, aber es ist kein „Problemkind“
Sie macht nicht Ihnen das Leben schwer, sie hat es schwer. Wenn ein Kind ein Problem hat, können Sie ihm vielleicht helfen, wie ein Coach, um es durchzubringen. Aber zuerst müssen Sie sich selbst regulieren. Wenn du dich wütend, schuldig oder besorgt fühlst, wirst du nicht sehr hilfreich sein.
Du hast ihr Problem nicht verursacht
Lassen Sie uns die Sache neu betrachten… Sie haben ein genetisches Erbe, Sie haben als Kind bestimmte Erfahrungen gemacht, und Sie haben einige „Altlasten“ aus Ihrer Vergangenheit (das haben wir alle!). Das Beste, was wir für unsere Kinder tun können, ist, unsere eigene Selbstregulierung und unser eigenes Wachstum vorzuleben. Seien Sie ein Vorbild dafür, wie Sie sanft und mitfühlend mit Ihren eigenen Gefühlen umgehen; kümmern Sie sich dann um die Gefühle Ihres Kindes. So einfach ist das: Kümmern Sie sich um sich selbst, dann kümmern Sie sich um Ihr Kind. Halten Sie die Schritte in dieser Reihenfolge ein. Versuchen Sie nicht, es rückwärts zu machen!
Sie müssen nicht perfekt sein
Kinder brauchen nur Eltern, die „gut genug“ sind. Unsere Freundin Dr. Carrie Contey sagt (ich paraphrasiere hier), dass Sie etwas von Ihrer Geschichte an Ihr Kind weitergeben werden. Ihr Ziel ist es, ihnen weniger als das zu geben, was Sie bekommen haben. Übergeben Sie ihnen einen schönen geflochtenen Korb und nicht einen großen, schweren Dampfkoffer!
Der Versuch, perfekt zu sein, ist eine Falle. Es wird dir nicht gelingen, perfekt zu sein. Aber es wird dir immer gelingen, ein Mensch zu sein, ein „work in progress“. Wenn du dein unvollkommenes Selbst lieben kannst, werden deine Kinder wissen, dass sie in ihrer Unvollkommenheit deiner Liebe würdig sind.
Wenn du dich reaktiv fühlst, dann ist es in Ordnung, sich etwas Freiraum zu verschaffen
Sage: „Ich fühle mich gerade reaktiv. Es liegt nicht an dir. Ich werde mir eine Pause gönnen, damit ich zurückkommen und der Elternteil sein kann, der ich sein möchte.“ Bleiben Sie bei Ihren Gefühlen… versuchen Sie nicht, ihnen zu widerstehen. Die meisten Gefühle halten 90 Sekunden lang an. Dann gehen sie weg!
Und wenn du einen Schritt-für-Schritt-Plan zur Regulierung deiner Gefühle brauchst, schau dir das Arbeitsblatt „Beruhigungsplan“ an. Du kannst es hier kostenlos herunterladen.