Jeder hat Probleme. Sich selbst etwas Abstand von diesen Problemen zu gönnen, kann Ihnen helfen, eine neue Perspektive zu gewinnen. Wenn Sie jedoch immer wieder vor dem Problem weglaufen und es nie ansprechen, wird es nicht einfach verschwinden. Vor seinen Problemen davonzulaufen ist verlockend, aber es gibt einen besseren, gesünderen Weg. In diesem Beitrag besprechen wir, wie man aufhört, wegzulaufen, damit man sich schwierigen Umständen direkt stellen kann.
Vermeidungsverhalten erkennen
Wenn man mit einer unangenehmen oder bedrohlichen Situation konfrontiert wird, gibt es im Allgemeinen zwei Möglichkeiten – Kampf oder Flucht. Kämpfen bedeutet, dass man bleibt und sich dem Problem stellt, bis es gelöst ist, egal wie unangenehm es auch werden mag. Flucht bedeutet, dass man in die entgegengesetzte Richtung rennt. Manche Menschen sind so lange vor ihren Problemen davongelaufen, dass ihnen die Flucht in die Wiege gelegt wurde – das ist die Eskapismus-Mentalität.
Nicht alle Formen des Eskapismus sind ungesund. Die ständige Flucht vor der Realität durch Unterhaltung oder Fantasie bedeutet jedoch nur, dass Ihre Probleme für den Moment beiseite geschoben werden – nicht für immer. Hier sind einige Beispiele, die Ihnen helfen, Eskapismus und Vermeidungsverhalten zu erkennen:
- Suchen Sie nach alternativen Aktivitäten, um schmerzhafte Gefühle zu betäuben, wie Schlafen, Videospiele oder Fernsehen
- Fokussieren Sie sich fast ausschließlich auf die Arbeit
- Süchte wie emotionales Essen, Alkohol oder Drogen
- Wiederholte Umzüge, um neu anzufangen
- Nach einer schmerzhaften Trennung wieder aufstehen
- In einem langweiligen Job bleiben, um Misserfolge zu vermeiden
Warum sollte ich nicht vor meinen Problemen weglaufen?
Auch wenn Weglaufen eine schnelle Lösung zu sein scheint, stellen die meisten Menschen fest, dass sie nicht für immer vor ihren Problemen weglaufen können. Weggehen mag bequemer sein, aber wenn man an Ort und Stelle bleibt, kann man wirklich wachsen. Hier sind einige Gründe, warum man mit dem Vermeidungsverhalten aufhören sollte:
- Probleme holen einen schließlich ein, und man findet sich in denselben oder ähnlichen Situationen wieder.
- Dadurch lernt man nicht, zu wachsen oder sich zu verbessern.
- Wenn man sich Problemen stellt, lernt man Ausdauer, Widerstandsfähigkeit und Stärke.
- Sie gewinnen ein Gefühl von Stolz und Unabhängigkeit.
Wie man aufhört, vor seinen Problemen wegzulaufen
Den Kreislauf des Weglaufens zu durchbrechen und sich den Problemen zu stellen, vor denen man am meisten Angst hat, erfordert Kraft und Mut. Hier sind einige Ratschläge zum Umgang mit der Flucht, damit du aufhören kannst wegzulaufen und anfangen kannst zu wachsen:
- Entscheide dich zu stehen und zu kämpfen: Zuerst musst du dich entscheiden, dich deinen Ängsten zu stellen und sie zu bekämpfen.
- Nimm Unbehagen in Kauf: Die meisten Dinge, die es wert sind, erreicht zu werden, erfordern ein gewisses Maß an Unbehagen. Ob es die Monotonie bei der Arbeit ist, die Anstrengung, die es braucht, um jeden Tag zu trainieren, oder sogar der Schmerz, der notwendig ist, um sich in der Therapie mit Problemen auseinanderzusetzen – nehmen Sie diese unbequemen Gefühle als Teil des Wachstumsprozesses an.
- Suchen Sie Unterstützung: Holen Sie sich Unterstützung und Einsicht von anderen, die den Weg, den Sie eingeschlagen haben, bereits gegangen sind, z. B. von Freunden, der Familie oder einer Selbsthilfegruppe.
Finden Sie erfahrene Berater, die Ihnen helfen, mit dem Eskapismus umzugehen
Selbst wenn Sie entschlossen sind, nicht mehr vor Ihren Problemen wegzulaufen, kann dies auf eigene Faust ziemlich schwierig sein. Bei der Taylor Counseling Group hilft Ihnen unser Team aus mitfühlenden, professionellen Therapeuten, Ihre Ängste zu überwinden und zu lernen, sich Ihren Problemen zu stellen. Fangen Sie an, Ihr Leben zu Ihren eigenen Bedingungen zu leben. Vereinbaren Sie online einen Termin an einem unserer Standorte in Zentraltexas.