Vorteile der Einnahme von Folsäure vor der Schwangerschaft

Folsäure ist ein Vitamin (B9). Es ist in bestimmten Lebensmitteln enthalten und kann auch in Tablettenform eingenommen werden.

Wenn Sie ein Baby planen, ist es wichtig, dass Sie zwei bis drei Monate vor der Empfängnis Folsäuretabletten einnehmen. So kann sich die Folsäure in Ihrem Körper so weit anreichern, dass Ihr zukünftiges Baby optimal gegen Neuralrohrdefekte wie Spina bifida geschützt ist.

Da Sie innerhalb eines Monats nach dem Versuch schwanger werden könnten, ist es ideal, mit der Einnahme von Folsäuretabletten zwei Monate vor Beendigung der Verhütung zu beginnen. Wenn Sie bereits mit der Verhütung aufgehört haben, ist das kein Problem. Beginnen Sie jetzt mit der Einnahme und nehmen Sie sie bis zur zwölften Schwangerschaftswoche ein.

Sie können auch versuchen, mehr Lebensmittel zu essen, die Folat, die natürliche Form der Folsäure, enthalten. Aber auch eine gesunde Ernährung enthält nicht genug Folsäure für eine Schwangerschaft, so dass die Einnahme von Folsäuretabletten sehr wichtig ist.

Wenn Sie Folsäuretabletten weit länger als zwei bis drei Monate einnehmen, ist das völlig in Ordnung und nicht schädlich.

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Warum sollte ich Folsäure einnehmen?

Wenn Sie vor der Schwangerschaft den richtigen Folsäurespiegel in Ihrem Körper haben, verringert sich das Risiko, dass das Baby Neuralrohrdefekte entwickelt, um bis zu 70 %. Neuralrohrdefekte sind Probleme mit dem Gehirn oder dem Rückenmark, einschließlich Spina bifida.

Spina bifida ist nicht häufig, kann aber eine Reihe von Problemen für das Baby verursachen, darunter:

• Bewegungsprobleme
• Blasen- und Darmprobleme
• Lernschwierigkeiten.

Wie viel Folsäure sollte ich einnehmen?

Den meisten Frauen wird empfohlen, täglich ein Präparat mit 400mcg einzunehmen. Diese erhalten Sie in den meisten Apotheken, Supermärkten und Naturkostläden. Ihr Hausarzt kann sie Ihnen auch verschreiben.

Sie können Folsäure auch in einigen Multivitamintabletten für Schwangere erhalten. Achten Sie in diesem Fall darauf, dass die Tablette kein Vitamin A enthält. Hohe Dosen von Vitamin A können in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft Entwicklungsstörungen verursachen.

Sie können auch versuchen, folathaltige Lebensmittel zu essen. Dazu gehören:

• Brokkoli
• Kohlsprossen
• Spinat
• Spargel
• Erbsen
• Kichererbsen
• angereicherte Frühstückscerealien.

Der Verzehr von folatreichen Lebensmitteln allein reicht nicht aus, um das Baby optimal zu schützen, deshalb ist es wichtig, zusätzlich die Tablette einzunehmen.

Einige Menschen brauchen eine höhere Dosis Folsäure

Wenn Sie ein erhöhtes Risiko für eine Schwangerschaft mit Neuralrohrdefekten haben, wird man Ihnen raten, eine höhere Dosis von 5 mg Folsäure einzunehmen.

Sie können ein höheres Risiko haben, wenn:

• Sie haben Diabetes
• Sie oder Ihr Partner haben einen Neuralrohrdefekt
• Sie hatten eine frühere Schwangerschaft, die von einem Neuralrohrdefekt betroffen war
• Sie oder Ihr Partner haben eine familiäre Vorgeschichte von Neuralrohrdefekten
• Sie haben Epilepsie
• Sie sind starke Trinker.

Um eine höhere Dosis zu erhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, denn 5mg-Tabletten sind nicht ohne Rezept erhältlich.

Wo bekomme ich Folsäure?

Folsäure ist in vielen Markenvitaminen zur Schwangerschaftsvorsorge enthalten. Diese sind nicht schädlich, können aber manchmal teuer sein. Es ist oft billiger, Folsäure einzeln zu kaufen, als teure Markenpräparate zu kaufen.

Nehmen Sie keine Vitamin-A-Präparate oder andere Präparate, die Vitamin A enthalten, wie Leber oder Fischöl. Hohe Dosen von Vitamin A können in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft zu Entwicklungsstörungen führen.

Wenn Sie bestimmte Leistungen erhalten oder unter 18 Jahre alt sind, haben Sie möglicherweise Anspruch auf kostenlose Vitamine, wenn Sie schwanger werden.

Healthy Start

Healthy Start ist ein britisches Programm, das kostenlose Vitamine, einschließlich Folsäure, zur Verfügung stellt. Außerdem erhalten Sie wöchentlich Gutscheine für Milch, frisches und gefrorenes Obst und Gemüse sowie Säuglingsmilch.

Sie sind anspruchsberechtigt, wenn Sie Sozialleistungen beziehen und:

• Sie sind mindestens 10 Wochen schwanger
• Haben Kinder unter vier Jahren

Alle schwangeren Frauen unter 18 Jahren sind anspruchsberechtigt – unabhängig davon, ob sie Sozialleistungen beziehen oder nicht.

Um mehr zu erfahren und einen Antrag zu stellen, besuchen Sie Healthy Start oder rufen Sie 0345 607 6823 an

Ich glaube, ich bin bereits schwanger, habe aber keine Folsäure genommen. Was soll ich tun?

Keine Sorge, das Risiko von Problemen ist gering. Beginnen Sie jetzt mit der Einnahme von Folsäure und nehmen Sie sie bis zur zwölften Woche ein, wenn Sie diese noch nicht erreicht haben. Nach der 12. Woche brauchen Sie keine Folsäure mehr zu nehmen (obwohl sie nicht schädlich ist), da sich das Neuralrohr dann vollständig entwickelt hat. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie Bedenken haben.

Ich habe versucht, schwanger zu werden, habe aber keine Folsäurepräparate eingenommen.

In der Regel sollten Sie Folsäurepräparate zwei bis drei Monate vor der Empfängnis und bis zur zwölften Schwangerschaftswoche einnehmen.

Aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie die Präparate noch nicht eingenommen haben, und beginnen Sie jetzt damit. Sie können mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hebamme sprechen, wenn Sie Bedenken haben.