Ob zum Abnehmen zusätzlicher Pfunde oder wegen seiner antioxidativen Eigenschaften, grüner Tee muss in Maßen konsumiert werden.
- By: Lifestyle Desk | New Delhi |
- Aktualisiert: May 19, 2019 3:29:19 pm
Im Laufe der Jahre hat sich grüner Tee aufgrund seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile zu einem Favoriten unter Gesundheitsbegeisterten entwickelt. (Quelle: File Photo)
Ein weit verbreitetes Sprichwort lautet: „Alles sollte in Maßen genossen werden“. Bei grünem Tee ist das nicht anders. Im Laufe der Jahre hat sich grüner Tee wegen seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile zu einem beliebten Getränk entwickelt.
Als antibakterieller Tee ist er reich an Antioxidantien, Mineralien und Vitaminen und hat unzählige Vorteile, darunter die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme, die Verbesserung des Stoffwechsels, die Förderung der Mundgesundheit, seine Anti-Aging-Eigenschaften und die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und Krebs.
Aber wann trinkt man am besten grünen Tee und wie viel sollte man davon am Tag trinken?
Nicht als Morgentee
Die meisten Menschen denken, dass grüner Tee auf nüchternen Magen die beste Art ist, die Vorteile dieses Getränks zu nutzen. Aber grüner Tee als Morgentee kann sich nachteilig auf die Leber auswirken und sie sogar schädigen. Außerdem kann das darin enthaltene Koffein zu einer Dehydrierung führen und die Freisetzung von Magensäure anregen, was zu Magenverstimmungen oder sogar Geschwüren führen kann.
Als Tee für zwischendurch
Um die volle antioxidative Wirkung von grünem Tee zu nutzen, muss er zwischen den Mahlzeiten getrunken werden. Das bedeutet, dass Sie ihn mindestens zwei Stunden vor und zwei Stunden nach Ihrer Mahlzeit trinken sollten. Während das Trinken von grünem Tee zwischen den Mahlzeiten sicherstellt, dass die Catechine (Antioxidantien) nicht mit den in tierischem Eiweiß oder Milch enthaltenen Kaseinen reagieren, wird durch den Konsum von grünem Tee zu den Mahlzeiten die Nährstoffaufnahme minimiert und die Absorption von Eisen und Mineralien aus der Nahrung gehemmt.
Drei bis fünf Tassen pro Tag und nicht mehr
Auch wenn man davon ausgeht, dass regelmäßiger Konsum von grünem Tee gesundheitsfördernd ist, muss man sich darüber im Klaren sein, dass drei bis fünf Tassen pro Tag ideal sind. Ein übermäßiger Konsum kann schwerwiegende Nebenwirkungen auf den Körper haben, einschließlich Anämie.
Obwohl grüner Tee im Vergleich zu anderen Teesorten relativ wenig Koffein enthält, kann selbst der geringere Koffeingehalt die Fähigkeit zu schlafen beeinträchtigen. (Quelle: File Photo)
Nicht vor dem Schlafengehen
Vor dem Schlafengehen sollte man keinen grünen Tee trinken, da er Koffein enthält und harntreibend wirkt. Obwohl grüner Tee im Vergleich zu anderen Teesorten relativ wenig Koffein enthält, kann selbst der geringere Koffeingehalt die Fähigkeit zu schlafen beeinträchtigen. Da grüner Tee harntreibend ist, führt der Konsum vor dem Schlafengehen dazu, dass Sie auf die Toilette rennen müssen und Ihr Schlaf gestört wird. Trinken Sie daher grünen Tee mindestens ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Das hilft Ihnen, Fett zu verbrennen, auch wenn Sie schlafen. Alternativ können Sie sich auch für Aufgüsse wie Kamillentee entscheiden, die den Schlaf fördern.
Kombinieren Sie grünen Tee mit Sport
Grüner Tee kurbelt den Stoffwechsel des Körpers an und hilft, die Fettaufnahme zu hemmen. Wenn Sie die überflüssigen Pfunde loswerden wollen, hilft es nicht, nur grünen Tee zu trinken. Grüner Tee muss unbedingt mit Sport kombiniert werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Ärzte, Fitnesstrainer, Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler empfehlen grünen Tee in Verbindung mit ausreichendem Training.
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(Mit Beiträgen von Dolly Kumar, Direktor, GAIA)
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