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Wenn meine Periode kommt, fühle ich mich krank und deprimiert. Ich habe keine Lust, irgendetwas zu tun. Meine Periode ist stark und ich gehe wegen der Krämpfe nicht zur Schule. Sie beherrscht mein Leben, und ich kann überhaupt nicht mehr ausgehen. Bitte helfen Sie mir.
– Vicki*
Es ist normal, dass man vor und während der Periode traurig ist oder sich krank fühlt. Da der Hormonspiegel während des Menstruationszyklus eines Mädchens ansteigt und abfällt, kann sich dies auf die Art und Weise auswirken, wie sie sich fühlt, sowohl körperlich als auch emotional. Dies wird als prämenstruelles Syndrom (PMS) bezeichnet und kann dazu führen, dass sich Mädchen am liebsten im Bett verkriechen und die Decke über den Kopf ziehen.
Glücklicherweise kann man einiges tun, um die PMS-Symptome zu lindern. Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren, mit viel frischem Obst und Gemüse, und verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel wie Chips und Cracker. Reduzieren Sie die Salzmenge, die Sie essen, und trinken Sie mehr Wasser. Verzichten Sie auf Koffein und bevorzugen Sie kalziumhaltige Lebensmittel und Vollkornprodukte. Und schlafen Sie nachts ausreichend.
Gelegentlich können zu den PMS-Symptomen auch Gefühle von extremer Depression und Hoffnungslosigkeit gehören. Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt – es kann ein Anzeichen dafür sein, dass etwas anderes dahintersteckt.
Schwere Blutungen, die hin und wieder auftreten, besonders zu Beginn der Periode, sind wahrscheinlich kein Grund zur Sorge. Wenn Sie aber in einer Stunde oder weniger einen Tampon durchnässen, sollten Sie Ihren Arzt anrufen, der Sie untersuchen kann, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist.
Leider gehören Krämpfe für viele Mädchen zum Alltag. Freiverkäufliche Schmerzmittel können hilfreich sein. Versuchen Sie, sie einzunehmen, sobald Sie Krämpfe bemerken, anstatt zu warten, bis die Schmerzen zu stark werden. Regelmäßige Bewegung kann Krämpfe weniger schmerzhaft machen und bei PMS-Symptomen helfen. Außerdem ist Bewegung ein guter Stimmungsaufheller. Manche Mädchen finden, dass auch Heizkissen oder warme Bäder bei Krämpfen helfen können. Wenn Ihre Periode immer noch schmerzhaft ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Vorschläge zu erhalten.
PMS, gelegentliche starke Blutungen und Krämpfe können Teil einer normalen Periode sein. Wenn deine Periode dich aber von der Schule fernhält oder dich daran hindert, etwas mit deinen Freunden zu unternehmen, solltest du mit deinem Arzt sprechen. Er oder sie kann dir Vorschläge machen, wie du dich besser fühlen kannst.
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