Kalium ist ein Mineral, das viele Teile Ihres Körpers, einschließlich Gehirn, Nerven, Herz und Muskeln, benötigen, um richtig zu funktionieren. Du wirst überrascht sein, was es alles für dich tut.
Es ist ein Elektrolyt, wie Natrium, Kalzium und andere Mineralien. Sie regulieren den Wasserhaushalt im Körper und helfen, das elektrische System des Körpers aufrechtzuerhalten. Kalium ist außerdem:
- Transportiert Nährstoffe in die Zellen und entfernt Abfallstoffe
- Zählt die Auswirkungen von Natrium, was sich positiv auf den Blutdruck auswirken kann
Die Nieren kontrollieren, wie viel Kalium sich in Ihrem Körper befindet, indem sie überschüssiges Kalium aus dem Blut filtern.
Ein Gleichgewicht ist wichtig. Wenn der Kaliumspiegel entweder zu niedrig oder zu hoch ist, können die Dinge aus dem Ruder laufen.
Wie viel brauchen Sie? Erwachsene sollten täglich etwa 2.600 bis 3.400 Milligramm Kalium zu sich nehmen. Bei den meisten Menschen ist dies jedoch nicht der Fall. Und während die Aufnahme von zu viel oder zu wenig Kalium für gesunde Menschen kein Problem darstellt, kann dies bei chronisch Nierenkranken oder bei Einnahme bestimmter Medikamente der Fall sein. Das ist ein Grund, warum Sie einen Arzt konsultieren sollten, bevor Sie Kaliumpräparate einnehmen.
Hier sind einige der Teile Ihres Körpers, denen Kalium hilft.