Wie die Kampf- oder Fluchtreaktion eine Gesichtsröte verursacht

Die Kampf- oder Fluchtreaktion ist eine komplexe Reihe von Reaktionen, die durch Furcht und Angst hervorgerufen werden können. Flush, also die Rötung des Gesichts und/oder anderer Körperteile, ist eine der vielen Nebenwirkungen dieser Reaktionen. Andere können die Reaktion missverstehen und annehmen, dass es sich um ein Zeichen von Verlegenheit oder Ärger handelt, was zu Kommunikationsfehlern und erhöhter Spannung in der Situation, die Ihre Angst verursacht, führen kann.

Lesen Sie weiter, um genau zu erfahren, wie und warum die Kampf- oder Fluchtreaktion das Erröten des Körpers auslöst und was Sie tun können, um diese peinliche Nebenwirkung zu minimieren.

Was Erröten bedeutet

Kampf oder Flucht ist eine Urreaktion, die uns begleitet, seit wir Säbelzahntigern gegenüberstanden. Auch wenn wir es heute mit weniger Tigern zu tun haben, sind unsere Reaktionen auf Angstreize bemerkenswert ähnlich geblieben.

Bei der Kampf- oder Fluchtreaktion bereitet sich der Körper darauf vor, dem Objekt unserer Furcht oder Angst entweder zu entkommen oder es zu bekämpfen, auch wenn es bei Angst oft kein physisches Objekt gibt, das wir bekämpfen oder vor dem wir weglaufen können.

Erröten ist eine Reaktion auf Stress, bei der sich das Gesicht rot färbt und manchmal auch andere Bereiche des Körpers wie Arme und Brust. Es ist schwerwiegender als das Erröten, das subtiler ist, sich auf das Gesicht und die Ohren beschränkt und in der Regel nur Verlegenheit anzeigt.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche körperlichen Handlungen das Erröten verursachen und welche Gründe dafür verantwortlich sind.

Wie und warum Ihr Körper das Erröten verursacht

Ihr Körper tut alles aus einem bestimmten Grund: Das Erröten wird jedoch in erster Linie durch die Tatsache verursacht, dass das, was der Körper in Kampf oder Flucht für uns tut, eine unnötige Reaktion auf die meisten modernen Situationen ist.

Zu den mit Kampf oder Flucht verbundenen Körperreaktionen, die ein Flushing verursachen, gehören:

• Adrenalinausstoß Adrenalin veranlasst die Kreislaufsysteme in Ihrem Körper, doppelt zu arbeiten, um die Anstrengung zu kompensieren, von der er annimmt, dass sie für den bevorstehenden dramatischen Ausgang oder die Konfrontation notwendig sein wird. Es ist die wichtigste Chemikalie, die bei Kampf oder Flucht freigesetzt wird. Adrenalin erweitert die Blutgefäße. In Ihrem Gesicht befinden sich viele Blutgefäße, und das führt zu diesem roten Schimmer. Dies ist der Hauptgrund für die Rötung, die durch Kampf/Flucht hervorgerufen wird.
• Schneller Herzschlag Das Adrenalin, das die Herzfrequenz beschleunigt, bewirkt, dass das Herz zusätzliches Blut durch den Körper pumpt und die Muskeln mit allen chemischen Stoffen und Nährstoffen versorgt, die sie benötigen, um bei Bedarf plötzlich zu handeln. Die schnelle Herzfrequenz sorgt dafür, dass das Blut schnell fließt, was zu einer leichten Rötung führen kann. Dies steht in direktem Zusammenhang mit der Adrenalinausschüttung.
• Muskelverspannungen Muskelverspannungen können auch mit Kampf oder Flucht einhergehen, da Glukogene in die Muskeln freigesetzt werden, die ihnen zusätzliche Energie und Kraft verleihen. Die durch das Anspannen der Muskeln verursachte Anstrengung kann den Blutfluss noch weiter erhöhen.
• Schnelles Atmen Schnelles Atmen während des Kampfes oder der Flucht versorgt Ihr schneller pumpendes Blut mit dem benötigten Sauerstoff. Wenn du in diesem Zustand nicht schnell atmest, wird dein Blut sauerstoffarm und du könntest ohnmächtig werden. Schnelles Atmen kann auch zu Problemen mit dem Blutfluss beitragen, die Rötungen verursachen.
• Mangel an Bewegung Wenn Sie weder kämpfen noch fliehen, sondern stattdessen erstarren oder kein Ventil für all das zusätzliche Blut und die Muskelspannung haben, gibt das Herz schließlich mehr Blut ab, als die Muskeln benötigen, was dazu führt, dass sich die Haut rosa oder rot färbt. Dies und alles andere ist der Hauptgrund für Gesichts- und Körperrötungen.

Angstattacken führen oft zu einer übermäßigen Durchblutung des Herzens, was leicht zu Rötungen führen kann. Das Herzklopfen und die Übelkeit, die manchmal mit Angst einhergehen, können jedoch auch zu Blässe oder Erröten führen, dem Gegenteil von Erröten.

Ob Sie nun eher zu Erröten oder Erröten neigen, wollen Sie wahrscheinlich nicht. Im folgenden Abschnitt wird untersucht, was Sie tun können, um das Erröten zu vermeiden, wenn Sie zu einer Kampf- oder Fluchtreaktion neigen.

Wie Sie das Erröten minimieren können

Es gibt eine Reihe von Methoden, mit denen Sie Ihr Erröten in den Griff bekommen können, das nicht mehr relevante Überbleibsel einer Kettenreaktion, die wir einst benötigten, um nicht von anderen, größeren Tieren gefressen zu werden. Sehen Sie sich diese modernen Lösungen für ein uraltes Problem an:

• Ernähren Sie sich gesünder Lebensmittel Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt verstopfen Ihre Arterien und zwingen Ihr Herz, noch härter zu arbeiten, um das Blut durch Ihr System zu pumpen, was dazu führt, dass sich noch mehr überschüssiges Blut unter Ihrer Haut sammelt, wenn Sie Angstzustände erleben. Wenn Sie Desserts durch gesündere Alternativen wie selbstgemachte Fruchtsmoothies und große Mahlzeiten durch leichtere ersetzen, kann Ihr Körper besser in Form bleiben, um überschüssiges Blut schneller zu verarbeiten und die Dauer der Hitzewallungen zu verringern.
• Regelmäßig Sport treiben Ebenso ist regelmäßiger Sport gut für Ihren Körper. Es stärkt und vergrößert die Muskeln, was es ihnen erleichtert, das überschüssige Blut im System zu verbrauchen. Wenn Ihr Körper fit und gesund ist, haben Sie außerdem angstauslösende Probleme wie ein negatives Körperbild und anhaltende körperliche Beschwerden aus Ihrem Leben verbannt, was Sie weniger anfällig für Angstattacken macht, die zu Hitzewallungen führen.
• Praktizieren Sie Yoga und/oder Meditation Praktiken wie Yoga und Meditation zielen oft darauf ab, die Funktionen und Handlungen des Körpers mit dem Geist zu steuern. Atem- und Entspannungsübungen können Ihnen helfen, Ihren Geist und Körper zu beruhigen, Ihren Herzschlag zu verlangsamen und Ihre Atmung zu normalisieren. Dies signalisiert Ihrem Körper, keine Kampf- oder Fluchtchemikalien mehr freizusetzen, da die wahrgenommene Gefahr vorüber ist.
• Versuchen Sie es mit kognitiver Verhaltenstherapie Wenn Sie Ihr Flush-Problem immer noch nicht in den Griff bekommen, ist es vielleicht eine gute Idee, eine kognitive Verhaltenstherapie zu versuchen. Diese Art von Therapie ist ein weiterer Weg, um Ihren Körper zu trainieren, auf eine gesündere Art und Weise auf angstbedingten Stress zu reagieren, allerdings mit der Unterstützung von Fachleuten auf diesem Gebiet.

Wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, um den Stress für Ihr Herz und Ihren Verstand zu reduzieren, wird die Verlegenheit, ohne triftigen Grund rot zu werden, bald der Vergangenheit angehören.

Vergessen Sie nicht, dass die Verlegenheit über das Erröten auch ein Erröten verursachen kann. Du musst also sicherstellen, dass du mit deiner Rötung zurechtkommst. Wenn du errötest und jemand dich fragt, ob etwas nicht stimmt, kannst du ihm ruhig sagen, dass du hin und wieder aus Angst errötest. Ihre Offenheit wird Sie davor bewahren, dass sich Ihre Angst in eine Spirale verwandelt.

Allerdings müssen Sie sicherstellen, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Angst zu reduzieren und echte Veränderungen in Ihrem täglichen Leben zu erreichen.