Eine Panikattacke kann ein verheerendes Ereignis sein – eines, das Ihnen das Gefühl gibt, dass alles in Ihrem Leben um Sie herum zusammenbricht. Es gibt zwei Arten von Angstattacken:
- Angstzustände Perioden extremer Angst, in denen sich die Symptome verschlimmern.
- Panikattacken Klinische Momente extremer Panik mit körperlichen und geistigen Symptomen.
„Angstattacke“ ist kein klinischer Begriff. Vielmehr handelt es sich um einen Laienbegriff für die Beschreibung eines der oben genannten Probleme. Aufgrund der unterschiedlichen Definitionen hängt die Dauer von Panikattacken davon ab, welche Art von Panikattacke Sie hatten und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen.
Hatten Sie eine Panikattacke?
Der Hauptgrund, warum sich Menschen fragen, wie lange Panikattacken dauern, ist, dass sie denken, sie hätten eine erlebt, aber sie sind sich nicht ganz sicher.
Angstzustände
Eine Angstattacke, die nur eine Verschlimmerung der Angststörung ist, die Sie bereits jeden Tag erleben, hat im Allgemeinen keinen festen Zeitrahmen, da sie oft das Ergebnis eines Ereignisses oder eines Gedankens ist, der weitere Angstzustände auslöst. Oft gibt es drei Dinge, die diese Verschlimmerungen aufhalten:
- Schlaf, der im Wesentlichen verhindern kann, dass die Gedanken außer Kontrolle geraten.
- Ablenkung, die ebenfalls verhindert, dass die Gedanken die Kontrolle über den Verstand übernehmen.
- Bewältigungsstrategien, die der Einzelne lernt, um seine Angst zu kontrollieren.
Einige Verschlimmerungen klingen mit der Zeit einfach ab, sobald die Person die Möglichkeit hatte, die Angst eine Zeit lang zu erleben. Bei anderen halten sie so lange an, dass professionelle Hilfe erforderlich ist. Letzteres gilt vor allem für Menschen mit PTBS, denn in einigen Fällen können die Anfälle schwere Ängste und Depressionen auslösen, die sofortige Hilfe erfordern. Scheuen Sie sich nicht, sich an jemanden zu wenden – auch wenn es nur ein geliebter Mensch ist -, wenn Sie Hilfe brauchen. Es ist nie einfach, mit starken Ängsten zu leben, und es ist ratsam, jedes Unterstützungssystem zu nutzen, das Sie haben.
Panikattacken
Mehr als einmal beziehen sich Angstattacken auf Panikattacken. Panikattacken sind Momente tiefgreifender Angst, die sich vor allem in körperlichen Symptomen und einem Gefühl des Untergangs äußern, so als würde die Person gleich sterben oder als würde ihr etwas Schreckliches zustoßen.
Interessanterweise scheinen Panikattacken einem bestimmten Muster zu folgen. Panikattacken erreichen in der Regel nach etwa 10 Minuten ihren Höhepunkt und nehmen dann langsam, aber stetig ab, wobei die Dauer zwischen 10 Minuten und mehreren Stunden liegen kann. Die aus einer Panikattacke resultierende Müdigkeit kann jedoch je nach Schweregrad der Attacke den Rest des Tages anhalten.
Interessanterweise scheinen Panikattacken umso länger anzuhalten, je schwächer sie sind. Es gibt eine so genannte „Panikattacke mit begrenzten Symptomen“, d. h. eine Panikattacke mit weniger als vier Symptomen, die zwischen einigen Minuten und mehreren Stunden andauern kann. Diese Attacken erreichen jedoch selten einen Höhepunkt und sind in der Regel schwächer und für die meisten Menschen leichter zu bewältigen, so dass die längere Dauer ein Ausgleich für den fehlenden Schweregrad ist.
Wie lange dauern Angststörungen?
Die obige Liste bezieht sich jedoch auf die Dauer einer bestimmten Attacke. Die Störungen selbst können den Rest Ihres Lebens oder auch nur ein paar Tage andauern. Ihre Fähigkeit, die Angst zu überwinden, hängt in hohem Maße von der Hilfe ab, die Sie in Anspruch nehmen, und von Ihrer Bereitschaft, sich auf die Behandlung einzulassen.
Angstanfälle neigen dazu, sich selbst zu verstärken. Wenn man unter einer Panikattacke leidet, hat man oft Angst, erneut eine Panikattacke zu erleben, und diese Angst kann die Angstsymptome verschlimmern und eine weitere Attacke auslösen. Deshalb ist es so wichtig, Hilfe zu suchen.