Wie man den Putzzwang stoppt

„Cleaning Table“ mit freundlicher Genehmigung von Phoemail

Eine Frau scherzte einmal zu mir, dass sie sich wünschte, ihr Mann könnte eine süchtig machende Faszination für das Aufräumen entwickeln! Könnte ich, so fragte sie sich, ihrem Mann mit Hilfe der dunklen Künste der Hypnose zu einem „Sauberkeitswahn“ verhelfen?

Sie scherzte (halb), aber natürlich würde sie es hassen, wenn ihr Mann wirklich vom Putzen besessen wäre. Nein, wirklich, das würde sie. Hier ist ein Beispiel dafür, wie der Putzzwang das Leben ruiniert:

Shirley war von ihrer Besessenheit gefangen

Shirley kam vor etwa einem Jahr zu mir.

„Ich schrubbe, putze, poliere, spüle, sauge, glätte, staube und kratze! Und dann fange ich wieder von vorne an. Mein ganzes Leben dreht sich darum, unser Haus sauber zu halten.“ Sie hatte den gequälten, erschöpften Blick mit den dunklen Flecken unter den Augen, den alle Menschen haben, die unter Besessenheit leiden.

Ich wurde mir schmerzhaft bewusst, dass in meinem Büro ein wenig Staub lag, Bücher auf dem Schreibtisch, eine ungewaschene Kaffeetasse.

Sie las meine Gedanken: „Ich verurteile andere Menschen nicht. Es macht mir nichts aus, dass die Häuser anderer Leute nicht makellos sind. In gewisser Weise gefällt mir das. Es ist nur so, dass ich schon immer besessen davon war, mein Haus zu putzen.“

Ich entspannte mich. „Diese Therapie wirkt; ich fühle mich schon besser“, dachte ich.

Es ist toll, sauber, ordentlich, organisiert und stolz auf seine Umgebung zu sein. Aber alles, was man auf die Spitze treibt, kann nach hinten losgehen und den Seelenfrieden, die Beziehungen und die Gesundheit zerstören. Es sollte in allen Dingen ein Gleichgewicht herrschen.

Wie wirkt sich der Putzzwang auf das Leben aus?

Die Ursachen und Folgen des Putzzwangs

Warum sollte jemand zwanghaft putzen? Shirley erzählte mir, dass sie „in dem Glauben erzogen wurde“, dass Sauberkeit gleichbedeutend mit Gottesfurcht sei. (Lieben Sie es nicht auch, wenn Leute so etwas sagen? Warum sagen sie nicht einfach „gehirngewaschen“? War nur ein Scherz!). Im Gegensatz zu, sagen wir, Wohltätigkeit oder Ehrlichkeit, die ich immer für bessere Anwärter auf Gottesnähe gehalten habe. Ihre Eltern haben ihr eingeflößt, dass „gute“ und „erfolgreiche“ Menschen ein sauberes Zuhause haben.

Ich wurde mir wieder schmerzlich bewusst, dass ich in meinem Büro saß.

Nun war das nicht irgendeine oberflächliche Theorie von der Stange. Ich hatte bereits bemerkt, wie sie jedes Mal, wenn sie ihren Mann erwähnte (sie hatten keine Kinder), flüchtig verzweifelt aussah.

Die gute Nachricht? Shirley begann, ihr Leben zu ändern. Sie brachte Ausgeglichenheit – sogar Liebe – in ihr Leben zurück und begann, sich spontan zu fühlen, befreit aus ihrem selbst auferlegten unberührten Gefängnis. Wie haben wir einen Fluchtplan entwickelt? Welche Schritte haben wir unternommen, um ihr zu helfen, frei zu leben?

Wenn Sie zwanghaft putzen, finden Sie hier einen Plan, der Shirley (und anderen) geholfen hat, dies zu überwinden.

Schritt 1: Stoppen Sie den Putzzwang, indem Sie sich zuerst entspannen

Jede Form von Zwangsstörung (OCD) lebt von Stress und Angst. Die Tätigkeit wird als unbewusster Versuch ausgeführt, Stress abzubauen. Vielleicht ist man abergläubisch und denkt: „Wenn ich nur genug putzen kann, kann ich eine Katastrophe abwenden oder alles besser machen!“

Und manchmal dient das Putzen selbst dem Zweck, die Person in einen Zustand lang ersehnter geistiger und körperlicher Ruhe zu versetzen. Aber es gibt einfachere Wege, sich zu entspannen.

Shirley erzählte, wie sie den ganzen Tag damit verbrachte, ihre Zweizimmerwohnung zu putzen, während ihr Mann bei der Arbeit war. Acht Stunden lang putzte sie wie wild ein bereits makelloses Haus. Sie suchte nach einer Perfektion, die sie nie fand.

Bei unserer ersten gemeinsamen Sitzung sagte ich ihr, dass sie auf keinen Fall weniger putzen dürfe, aber ich lehrte sie, sich zu entspannen. Sie sagte mir, sie könne sich nicht daran erinnern, wann sie sich das letzte Mal so ausgeruht gefühlt habe. Ich gab ihr eine Entspannungs-CD zum Anhören und sagte ihr, sie solle das tun, bevor sie morgens mit dem Putzen anfängt. Und wissen Sie was?

Dadurch fühlte sie sich zu Beginn des Tages so entspannt, dass sie weniger Lust hatte, hektisch zu putzen. Sie putzte zwar immer noch, aber die Intensität und das Bedürfnis, es zu tun, waren bis zu einem gewissen Grad durch die erste Entspannung verschwunden.

So entspannen Sie sich, bevor Sie putzen.

Schritt 2: Unterbrechen Sie die zwanghafte Routine

Der Ausstieg aus dem zwanghaften Putzen muss auf eine Art und Weise erfolgen, die dem Ausstieg aus einer Drogensucht nicht ganz unähnlich ist: Stück für Stück. Ein plötzlicher Ausstieg kann sich zu überwältigend anfühlen (und ein gewisses Maß an Reinigung ist ja auch wünschenswert!). Shirley durchbrach ihr zwanghaftes Muster, indem sie sich tief entspannte, bevor sie loslegte.

Als Nächstes schlug ich ihr vor, zwanzig Minuten später als gewöhnlich mit dem Putzen zu beginnen. Dann änderte sie die Reihenfolge, in der sie putzte. Ich schlug ihr sogar auf hypnotische Weise vor, dass sie manchmal vergaß, etwas zu putzen, sich später daran erinnerte und dann beschloss, es einfach auf den nächsten Tag zu verschieben. Als sie das später beschrieb, verspürte sie einen fast köstlichen Kitzel unanständiger Freude.

So begannen wir ganz allmählich, mit dem alten Muster herumzuspielen. So wie man mit einem festen Knoten spielt, bis er lockerer wird.

Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihre Putzgewohnheiten ein wenig kreativer gestalten können. Ändern Sie die Reihenfolge oder den Zeitpunkt, zu dem Sie es tun, und beginnen Sie so, den Griff zu lockern.

Schritt 3: Betrachten Sie Ihr Leben im Allgemeinen

Obsessives Putzen kann ein Symptom für größere Ängste sein. Sobald diese Ängste „zu Bett gebracht“ sind, kann der Putzzwang nachlassen, weil ihm der „Treibstoff“ fehlt.

Shirley beschrieb eine Ehe, die so lebens- und wärmelos war wie eine eisige Tundra. Ihr Mann, so schien es, wollte nicht mit ihr reden oder sie auch nur in irgendeiner Weise wertschätzen. Er kritisierte sie ständig. Sie wiederum wollte ihm gefallen und ihn besänftigen und bewegte sich dabei ständig auf perfekt polierten Eierschalen.

Wir arbeiteten daran, Shirley dabei zu helfen, ihr Durchsetzungsvermögen zu verbessern und mit ihrem Mann offener darüber zu sprechen, was sie von ihm brauchte. Das Ergebnis war, dass sie weniger dazu neigte, zwanghaft zu putzen. Er fing an, mit ihr zu reden, ihr vorzuschlagen, mit ihr auszugehen – die Dinge begannen sich in eine Richtung zu bewegen, die ihren (und seinen) wirklichen Lebensbedürfnissen entsprach.

Schritt 4: Haben Sie Angst vor Verunreinigung?

Manchmal wird zwanghaft geputzt, um die Angst vor Verunreinigungen zu beschwichtigen, aber man hat das Gefühl, dass, egal wie viel man staubsaugt, poliert und schrubbt, immer noch irgendwo „Schmutz“ vorhanden ist, auch wenn man ihn nicht sehen kann – der unsichtbare, alles durchdringende „Feind“.

Ich will nicht zu symbolisch (und „psycho-babbelig“) sein, aber wir könnten Shirley als verzweifelten Versuch betrachten, eine Ehe zu reinigen, die nicht funktionierte. Das Problem war, dass sie versuchte, etwas zu reparieren, indem sie sich auf die falsche Stelle konzentrierte, so dass nichts jemals sauber genug sein konnte.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Putzzwang ganz oder teilweise durch die Angst vor Verunreinigungen aufrechterhalten wird, wäre es eine gute Idee, einen lösungsorientierten Therapeuten aufzusuchen, der in der Anwendung therapeutischer Hypnose geschult ist und Ihnen hilft, diese Fixierung zu überwinden.

Schritt 5: Konzentrieren Sie sich darauf, wovor Sie wirklich Angst haben

Was treibt Sie wirklich dazu, zwanghaft zu putzen? Sicher, es könnte die Angst vor Verschmutzung sein, das Gefühl, ein „unmöglich perfektes Zuhause“ schaffen zu wollen. Aber gehen wir ein wenig tiefer.

Denken Sie einen Moment nach; stellen Sie sich jetzt vor (schließen Sie die Augen, wenn es hilft), dass Sie nicht putzen. Vielleicht sogar nur einen Tag lang. Denken Sie ernsthaft über die Realität des Nicht-Putzens nach. Wie fühlt sich das an? Wenn Sie sich dabei ein wenig ängstlich fühlen, dann ist die Angst der Grund für den Putzzwang. Wenn die Angst nachlässt, nehmen Sie die Zügel wieder in die Hand und beginnen zu bestimmen, wann und wo Sie putzen. Sobald Sie sich bei dem Gedanken, nicht mehr so viel zu putzen, beruhigt fühlen, haben Sie schon viele Schritte auf dem Weg zur Besserung getan.

Gewöhnen Sie sich wirklich an, sich tief im Inneren darauf zu konzentrieren, nicht zu putzen und sich dabei entspannt zu fühlen.

Natürlich müssen Sie ein bisschen putzen, aber Sie brauchen auch ein Leben. Indem du anfängst, dich damit zu entspannen, nicht immer zu putzen, gibst du Zeit frei, in der du Gelegenheiten für echte Befriedigung schaffen kannst…

Schritt 6: Schaff dir ein Leben

Shirley begann, weniger zu putzen, und holte sich Stück für Stück ihr Leben zurück, zunächst langsam, dann begann sie, die freigewordene Zeit konstruktiv zu nutzen, bis es sich ganz natürlich anfühlte, fünfmal in der Woche zu putzen, dann dreimal, und dann nur noch einmal. Ihr Mann war verunsichert, das System hatte sich verändert. Aber er kam damit zurecht. Wie ich schon sagte, bemühte er sich, ein Leben mit seiner Frau aufzubauen. Sie fingen an, gemeinsam etwas zu unternehmen. Sie brauchte andere Dinge zu tun. Sie besuchte einen Kurs, fand einen Job und lernte neue Freunde kennen.

Sie war immer noch stolz auf ihr Haus, aber wie sie mir sagte: „Ich habe jetzt ein Leben und nicht nur einen Putzplan. Wenn eine Socke herumliegt oder der Teppich gesaugt werden muss, kann das warten, bis ich mit etwas Interessanterem fertig bin. Und wer will schon, dass die Leute bei seiner Beerdigung nichts anderes sagen können als: ‚Sie hatte ein wunderbares Zuhause; sie hat gut geputzt!'“

Den Putzzwang zu überwinden, geht nicht von heute auf morgen (auch wenn es gelegentlich dazu kommt). Aber wenn Sie den Ausweg aus dem Zwang gefunden haben (der näher ist, als Sie denken), werden Sie immer froh sein, dass Sie ihn gefunden haben.