Männer haben rein genetisch bedingt größere Muskeln als Frauen, daher ist eine tiefe, entspannende Rückenmassage für Ihren Mann eine besonders liebevolle Geste. Vielleicht möchten Sie die Rückenmassage gegen Hausarbeit eintauschen oder Ihrem Mann einfach helfen, sich nach einem langen, harten Tag zu entspannen. Unabhängig davon, warum Sie ihm eine Rückenmassage geben, wird er Ihre Berührung zu schätzen wissen, und wenn Sie ihn nicht in einen tiefen, entspannten Schlummer versetzen, wird er sich vielleicht für den Gefallen revanchieren.
Setzen Sie die Stimmung. Männer mögen zwar keine Blumenblätter und Duftkerzen, aber wenn Sie einen ruhigen, beruhigenden Raum für die Massage einrichten, kann er sich besser entspannen. Dimmen Sie das Licht oder schalten Sie es aus, zünden Sie ein paar Kerzen an (unparfümiert, Eukalyptus oder Lavendel für einen beruhigenden aromatherapeutischen Effekt) und spielen Sie entspannende Musik oder Umgebungsgeräusche. Drehen Sie das Thermostat auf etwa 76 Grad auf, damit der Raum während der Massage warm ist und Ihr Mann nicht friert, wenn er sein Hemd auszieht.
Bitten Sie Ihren Partner, sich auszuziehen oder nur sein Hemd auszuziehen und sich auf den Bauch zu legen.
Verreiben Sie Lotion oder Massageöl zwischen Ihren Händen. Jede Lotion, die Sie im Haus haben, reicht aus, wenn Sie keine spezielle Massagelotion haben. Es kann sein, dass Sie mehr davon verwenden müssen, da Massagelotionen in der Regel etwas griffiger sind und langsamer einziehen als Lotionen, die nur zur Befeuchtung der Haut gedacht sind.
Rubbeln Sie Ihre Hände auf dem Rücken Ihres Mannes auf und ab und verteilen Sie die Massagecreme oder das Öl. Führen Sie Ihre flachen Hände von seinem unteren Rücken auf beiden Seiten der Wirbelsäule bis zu seinem Nacken. Kehren Sie zum unteren Rücken zurück, indem Sie Ihre Hände an den Seiten seines Rückens hinunterziehen und dabei lange Ovale bilden. Wiederholen Sie dies mit langsam zunehmendem Druck fünf- oder sechsmal und passen Sie die Größe der Ovale je nach Bedarf an, um den gesamten Rücken zu bedecken und die Lotion oder das Öl gleichmäßig zu verteilen.
Die Fingerspitzen zu den Handflächen hin einrollen und mit den Fingerknöcheln in einer so genannten „Bärenkralle“ massieren. Massieren Sie den unteren Rücken mit den Händen in Bärenkrallen und achten Sie darauf, dass Sie nicht über die Wirbelsäule massieren. Verbringen Sie einige Minuten damit, seinen unteren Rücken mit den Bärenkrallen zu massieren, und konzentrieren Sie sich dabei auf die Stellen, die ihn zum Grunzen und Stöhnen bringen.
Rollen Sie Ihre Bärenkrallen zu seinen Schultern hinauf und massieren Sie den mittleren Trapezmuskel (den großen Muskel zwischen Nacken und Schultern), indem Sie die gleiche Knetbewegung mit Ihren Fingerknöcheln ausführen wie beim unteren Rücken. Mit den Fingerknöcheln können Sie einen tieferen und gleichmäßigeren Druck ausüben als mit den Fingerspitzen. Haben Sie keine Angst, zu viel Druck auszuüben – Männer bevorzugen eine Tiefenmassage gegenüber einer, die sich eher wie ein Kitzeln anfühlt. Er wird Ihnen sagen, dass Sie nachlassen sollen, wenn der Druck zu stark wird.
Massieren Sie den unteren Trapezius (den Bereich zwischen den Schulterblättern und der Wirbelsäule) mit Ihren Fingerknöcheln und Daumen. Die Daumen sind stärker als die anderen Finger und können mehr Druck ausüben, so dass sie perfekt geeignet sind, um kleinere Bereiche zu erreichen. Sie können mit Bärenkrallen beginnen oder direkt mit den Daumen vorgehen. Verwenden Sie die Daumenkuppe, um Druck auszuüben, während Sie die anderen Finger zu einer Faust rollen, damit sie nicht im Weg sind. Sie können Ihre Fäuste auf seinem Rücken ablegen und nur Ihre Daumen bewegen, um bestimmte Punkte zu treffen. Um zusätzlichen Druck auszuüben, heben Sie sich auf die Knie, während Sie massieren, und nutzen Sie das Gewicht Ihres Oberkörpers, um Ihre Hände zu beschweren.
Mit den Knöcheln des Daumens und des Zeigefingers Ihrer dominanten Hand kneten und kneifen Sie seinen Nacken bis zum Ansatz der Kopfhaut. Nehmen Sie entweder zwei Hände und reiben Sie mit den Fingerkuppen sanft an beiden Seiten der Halswirbelsäule entlang, oder nehmen Sie eine Hand, wobei der Daumen auf einer Seite der Wirbelsäule und der mittlere Knöchel des Zeigefingers auf der anderen Seite liegt, und drücken Sie mit kleinen kreisenden Bewegungen in die Nackenmuskeln. Während Sie bei dieser Bewegung die Wirbelsäule mit der Hand umfassen, üben Sie keinen direkten Druck auf die Wirbelsäule selbst aus. Menschen tragen eine Menge Spannung in ihrem Nacken, und Ihr Mann ist wahrscheinlich nicht anders. Wenn Ihr Mann einen besonders stressigen Tag hatte, konzentrieren Sie sich für eine Weile auf diesen Bereich.
Massieren Sie mit den Handballen seine Wirbelsäule auf beiden Seiten auf und ab. Die Handflächen zeigen nach unten, die Hände liegen parallel zur Wirbelsäule, die Finger zeigen zum Kopf. Drücken Sie nach unten und drehen Sie die Finger von der Wirbelsäule weg, wobei sich der Handballen bei jedem Druck um eine Achse dreht.
Schauen Sie sich alle Stellen an, an denen Sie Knoten bemerkt haben oder die besonders massagebedürftig erscheinen. Lockere, entspannte Muskeln fühlen sich geschmeidig an und lassen sich unter Ihren Fingern bewegen. Knoten sind härter und Ihre Finger springen beim Massieren möglicherweise über sie hinweg. Wenn Sie merken, dass Ihre Finger auf harte Stellen in der Mitte der Muskeln stoßen, haben Sie wahrscheinlich einen Knoten gefunden. Drücken Sie mit den Fingerspitzen und den Daumenballen mit stetig wachsendem Druck auf die Knoten, bis Ihr Mann Ihnen sagt, dass Sie aufhören sollen, oder bis Sie spüren, dass der Knoten sich auflöst oder verschwindet.
Wiederholen Sie die ovale Bewegung, die Sie zuvor auf seinem Rücken ausgeführt haben, diesmal mit abnehmendem Druck bei jeder Reihe von Ovalen.
Trommeln Sie mit den Fingern auf seinem Rücken, während Sie Ihre Hände in kleinen Kreisen bewegen, beginnend in der Nähe seiner Schultern und hinunter zu seinem unteren Rücken. Diese Klopfmassage, Tapotement genannt, ist entspannend, hilft aber auch, den Menschen aus seinem tiefen Entspannungszustand zurückzuholen und ihn auf das Ende der Massage vorzubereiten.
Warnung
Massieren Sie niemals direkt auf der Wirbelsäule.