Die Größe des Reifens
An der Kante sollte der Reifen etwa eine Handbreit unter der Brust liegen, oder höher, wenn die Taille oder der Körperumfang größer ist. Die Größe des Reifens variiert von Person zu Person und von der Art des Reifens, den man benutzt. Neue Hooper sind oft von sehr großen Reifen eingeschüchtert. Größere und schwerere Reifen brauchen jedoch länger, um sich um den Körper zu drehen, so dass Sie mehr Zeit haben, um herauszufinden, wie Sie den Reifen in Bewegung halten können.
Größere Reifen können einfacher sein
Das zusätzliche Gewicht eines größeren Reifens sorgt für eine gleichmäßigere Drehung als bei leichteren Reifen. Viele Reifenspieler verwenden mehrere Reifengrößen, um verschiedene Bewegungen zu üben. Eine neue Bewegung, wie z. B. der Schultergriff, ist mit einem größeren Reifen leichter zu erlernen. Sobald Sie die Bewegung beherrschen, können Sie das Gelernte mit einem kleineren Reifen üben.
Außerhalb des Körpers ausgeführte Bewegungen, bei denen sich der Reifen um die Hand oder über dem Kopf dreht, sind mit einem kleineren, leichteren Reifen leichter zu meistern als mit einem großen, schweren Reifen. Jeder Hooper ist einzigartig und bevorzugt seine eigene Größe und sein eigenes Gewicht für die Art von Training oder Tanz, die er praktizieren möchte. Taille.
Wie man hoopt
Reifen drehen sich um den Körper durch den Schwung, den man erzeugt, indem man hin und her wippt, die Hüfte und den Bauch nach vorne schiebt und sein Gewicht leicht verlagert, während er sich um die Taille dreht. Jedes Mal, wenn der Reifen Ihren Bauch berührt, wird er durch das Vorschieben Ihres Bauches in Bewegung gehalten. Im Gegensatz zu der kreisförmigen Bewegung, die das Wort „Hula“ suggeriert, ist die Bewegung, die den Reifen in Bewegung hält, eher eine Vorwärtsbewegung der Hüfte als eine kreisförmige Hüftbewegung.
Hüftbewegung
Einigen fällt es leichter, die Geschwindigkeit des Reifens zu kontrollieren, wenn sie die Hüfte von vorne nach hinten bewegen und dabei einen Fuß vor den anderen setzen. Andere ziehen es vor, ihre Hüfte von einer Seite zur anderen zu bewegen. Was auch immer sich richtig anfühlt und für SIE am besten funktioniert, um den Reifen um Ihre Hüfte zu wirbeln, ist das Ziel. Mit der Zeit werden Sie anfangen, die Bewegungen von vorne nach hinten und von Seite zu Seite zu mischen, während Sie Ihre eigene Hooping-Technik erforschen.
Von vorne nach hinten um die Taille hoopen
Mit einer Hand auf jeder Seite halten Sie den Reifen waagerecht, so dass er Ihren kleinen Rücken berührt. Halten Sie den Reifen fest und drehen Sie Ihren Körper in eine Richtung, um den Reifen in die entgegengesetzte Richtung zu drehen (die meisten Menschen ziehen es vor, den Reifen in die eine oder andere Richtung zu drehen). Schieben Sie Ihren Bauch/Ihre Hüfte nach vorne und drücken Sie jedes Mal fest zu, wenn der Reifen Ihren Bauch kreuzt, und verlagern Sie Ihr Gewicht vor und zurück. Bleiben Sie mit beiden Füßen auf dem Boden, während Sie bei jeder Umdrehung des Reifens den Bauch/die Hüfte nach vorne schieben, das vordere Bein leicht beugen und strecken, Ihr Gewicht verlagern und bei jedem Hüftschwung von vorne nach hinten wippen. Das Zurückschieben der Hüfte ist genauso wichtig wie das Vorschieben.
Side-to-Side Hooping
Stehen Sie im Reifen, stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander und beugen Sie die Knie ein wenig. Halten Sie den Reifen mit einer Hand auf jeder Seite waagerecht, so dass er Ihren Rücken fest berührt. Drehen Sie Ihren Körper in eine Richtung und lassen Sie den Reifen in die entgegengesetzte Richtung schwungvoll um Ihre Taille kreisen. Bewegen Sie Ihre Hüften von einer Seite zur anderen und schieben Sie den Reifen dabei über jede Hüfte. Denken Sie daran, Ihre Hände und Ellbogen über dem Reifen zu halten.
Reifenrichtung
Die meisten Menschen ziehen es vor, den Reifen in eine bestimmte Richtung zu drehen. Es gibt keine richtige oder falsche Richtung. In der Regel drehen Rechtshänder den Reifen gegen den Uhrzeigersinn nach links und Linkshänder im Uhrzeigersinn nach rechts. Die von Ihnen bevorzugte Richtung wird als „erste Richtung“ oder „In-Flow“ bezeichnet.
Burning Man Hooping
Seit 2003 ist das jährliche Burning Man Festival für Kunst und Freiheit in der nördlichen Wüste von Nevada eine Brutstätte des Hoopings (im wahrsten Sinne des Wortes!) und bietet Hoopern aus aller Welt ein ungehemmtes und kleidungsfreies Forum für den Austausch von Tricks, Techniken und Energie. Feuer-Hooping ist erwünscht!
Mainstream
Hooping hat jetzt als spaßige und effektive Form der Bewegung seinen Weg in die Mainstream-Fitnessstudios gefunden. Überall in den USA finden Kurse statt, da immer mehr Menschen wiederentdecken, dass Bewegung auch unterhaltsam sein kann!
Tipps:
- Vermeiden Sie es, Ihre Hüften kreisförmig zu bewegen.
- Wie bei allen Übungen ist es am besten, in beide Richtungen zu trainieren, um das Gleichgewicht zu halten und die Muskeln beim Reifendrehen zu trainieren.
Fallende Reifen
Wenn der Reifen beim Reifendrehen immer wieder auf den Boden fällt, müssen Sie vielleicht mit einem größeren Reifen beginnen, bis Sie den richtigen Punkt gefunden haben, an dem Sie den Reifen in sich hineindrücken können, während er um Ihre Taille wirbelt.
Fallende Reifen in Bewegung auffangen
Wenn der Reifen unter die Taille zu fallen beginnt, gibt es einige Möglichkeiten, ihn aufzufangen:
- Beugen Sie die Knie, um unter den Reifen zu gelangen, und schieben Sie die Hüfte schnell nach oben, um den Reifen wieder an die Taille zu bringen. Wenn du deine Schultern nach hinten hältst, wird der Reifen nicht fallen, wenn du deine Knie beugst.
- Dreh deinen Körper in die Richtung, in die der Reifen fließt, während du deine Hüften sehr schnell schiebst.
Der Schlüssel, um einen fallenden Reifen wieder aufzufangen, ist, deinen Körper viel schneller zu schieben, zu stoßen und zu wackeln als beim normalen Hooping, unabhängig davon, ob du deine Knie beugst oder deinen Körper in den Fluss des Reifens drehst.
Korrektur von hängenden Reifen
Wenn der Reifen zur einen oder anderen Seite hängt, lehnst du dich vielleicht zu einer Seite mehr als zur anderen oder drückst dein Becken/Hüfte zu stark auf eine Seite deines Körpers. Um den Fluss des Reifens auszugleichen, korrigieren Sie Ihre Haltung, indem Sie sich gerade hinstellen. Wenn das nicht funktioniert, verändern Sie die Position Ihrer Füße. Wenn ein Fuß vorne steht, tauschen Sie den hinteren Fuß mit dem vorderen aus.
Hoop-Unterricht finden
Es gibt viele Möglichkeiten, Hoop zu lernen: Nehmen Sie Unterricht, schauen Sie sich Online-Tutorials an, lesen Sie Bücher über Hooping, besuchen Sie Hoop-Treffen usw. Wenn Sie einen Lehrer oder weitere Online-Kurse suchen, geben Sie im Internet Ihre Stadt und Ihr Bundesland sowie eine beliebige Wortkombination ein, z. B. „Hula Hooping“, „Hoop Instructors“, „Hoop Tutorials“, „Hoop Dance Lessons“ usw. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für Online-Kurse.