Wie man sich weniger beschwert und mehr wertschätzt

Wenn man nicht gerade jemand ist, der sehr introspektiv ist, achten die meisten von uns nicht darauf, ob wir uns ständig beschweren oder Wertschätzung ausdrücken.

Wir bemerken nicht, was wir sagen und worüber wir nachdenken, weil wir uns daran gewöhnt haben und es uns normal erscheint.

Wir können uns auf das Negative im Leben konzentrieren und merken nicht einmal, dass wir das tun.

Wie wir auf Situationen um uns herum reagieren, geschieht oft automatisch und wird oft schon in jungen Jahren erlernt, weshalb es sich so normal anfühlt, wenn wir jemand sind, der zum Jammern neigt.

Woher wissen wir, ob wir uns viel beschweren?

Alle Veränderungen fangen damit an, dass wir aufpassen.

Da wir das Leben schon so lange so sehen, müssen wir uns anstrengen, um zu merken, ob wir es durch eine negative oder positive Brille betrachten.

Ist das Glas halb voll oder halb leer?

Wenn du deine Mutter, Schwester oder Freundin anrufst, über welche Dinge redest du dann? Fängst du gleich an, ihnen all die schlimmen Dinge zu erzählen, die seit dem letzten Gespräch passiert sind? Oder fängst du an, über die lustigen/ermutigenden/positiven Dinge in deinem Leben zu sprechen?

Ich kann mich daran erinnern, wie ich das erste Mal über Negativität nachgedacht habe:

Ich saß bei meiner Oma am Tisch und sie unterhielt sich mit meiner Mutter. Meine Mutter hatte gefragt, wie es einem bestimmten Verwandten geht. Meine Oma antwortete, sie wisse es nicht, sie habe aufgehört, sie anzurufen, weil jedes Gespräch negativ sei. Egal, ob die Verwandte sich über ihren Mann beklagte oder darüber, wie es ihren Kindern in der Schule ging, oder sogar über ihre Nachbarschaft, das ganze Gespräch war negativ, und meine Oma legte auf und fühlte sich niedergeschlagen.

Es ist so viel schöner, wenn wir geistig an einem Ort sind, an dem unsere Gedanken generell positiv sind.

Wenn Sie gerade erst anfangen, eine positive/wertschätzende Einstellung zu entwickeln, sind hier ein paar Schritte, die eine große Wirkung haben können:

Arbeiten Sie an Ihrer Einstellung

Auch wenn wir von Zeit zu Zeit in negative Gespräche verwickelt werden, ist es wichtig, dafür zu sorgen, dass wir nicht diejenigen sind, die diese negativen Töne in den Gesprächen anstimmen.

Und wir wollen nicht diejenigen sein, die ständig negative Gedanken hegen.

Das Denken zu ändern, braucht Zeit, aber es ist machbar.

Wenn du einen negativen oder klagenden Gedanken bemerkst, halte sofort inne und zwinge dich, etwas Positives über die Situation zu sagen.

Zum Beispiel:

„Igitt! Mein Mann hat schon wieder seine Unterwäsche auf dem Boden liegen lassen – so verdammt ärgerlich!“

STOP! Und zwinge dich, etwas Positives über deinen Mann zu sagen:

„Er hat gestern Abend den Abwasch gemacht, damit ich mich nach einem langen Tag entspannen konnte, das weiß ich zu schätzen.“

Achte auf die Einstellung der Menschen in deinem Umfeld

Es gibt Menschen in unserem Leben, die negativ sind.

Wenn ich in ihrer Nähe bin, fällt es mir leicht, in diese Haltung zu verfallen und an all die negativen Dinge zu denken, die in meinem Leben gerade passieren. Wenn jemand ein Gespräch beginnt, dauert es nicht lange, bis es so aussieht, als ob wir versuchen, uns gegenseitig mit all den schwierigen Situationen zu übertrumpfen, die wir zufällig miterleben oder an denen wir beteiligt sind.

Seitdem ich angefangen habe, darauf zu achten, habe ich gelernt, die Zeit, die ich mit negativ eingestellten Menschen verbringe, einzuschränken.

Genauso wie meine Großmutter, die aufgehört hat, ihre Verwandten regelmäßig anzurufen, müssen wir manchmal für unser geistiges Wohlbefinden Grenzen setzen. Es geht nicht darum, diese Menschen völlig aus unserem Leben zu verbannen (auch wenn das in manchen Fällen vielleicht nötig wäre), sondern darum, zu wissen, wie viel Zeit man mit dieser Person verbringen kann, und zu lernen, sich zurückzuziehen, wenn es nötig ist.

Journalismus

Wenn wir uns Zeit für ein Tagebuch nehmen, können wir unseren Geist verlangsamen und über etwas nachdenken. Die meisten unserer Tage sind voller Geschäftigkeit – wir werden mit Musik und Videos unterhalten oder mit Texten, sozialen Medien und Nachrichten abgelenkt.

Wenn wir unserem Geist Zeit geben, nur dazusitzen und nachzudenken, sowie die Gedanken in Worte zu fassen, kommen Dinge zum Vorschein, denen wir normalerweise keine Aufmerksamkeit schenken.

Hier sind ein paar Fragen, die dir den Einstieg erleichtern:

• Sind meine Gedanken im Allgemeinen positiv oder negativ?
• Wenn ich mich gegenüber meinen Mitmenschen über Dinge äußere, sind das im Allgemeinen positive oder negative Bemerkungen?
• Wenn sie negativ sind, woran kann ich denken oder mich darauf konzentrieren, um sie in einen positiven Gedanken umzuwandeln?
• Wie kann ich allgemeine Gedanken so umformulieren, dass sie positiv sind?

Journaling kann einen großen Einfluss auf unser Gedankenleben haben, diese Fragen sind in Tag 15 meines Journaling-Kurses enthalten: Minimalist Mindset. Klicken Sie hier, um weitere Informationen zu erhalten.

Nehmen Sie Dinge nicht auf die leichte Schulter

Nur weil wir über positives Denken sprechen, heißt das nicht, dass es falsch ist, negative Gedanken zu haben oder sich über Dinge zu beschweren.

Das Leben ist hart – es passieren Dinge, die unangenehm, schwierig und frustrierend sind. Beziehungen können uns in den Wahnsinn treiben und manche Menschen können extrem nervig sein.

So lassen Sie es raus. Suchen Sie sich eine vertrauenswürdige Person, die einfach nur zuhört – vorzugsweise niemanden, der noch Öl ins Feuer gießt, sondern jemanden, zu dem Sie ehrlich sein können.

Lassen Sie es raus. Es ist in Ordnung, diese Gefühle zu empfinden.

Wir wollen uns nicht ständig beklagen und uns mit dem Mist aufhalten, der passiert – aber es ist auch nicht gesund, so zu tun, als ob es nicht passiert.

Balance. So ziemlich alles im Leben dreht sich um Ausgewogenheit.

Verantwortung übernehmen

Was auch immer passiert, es wird sich nichts ändern, wenn wir nicht die Verantwortung für die Veränderung übernehmen.

Das bedeutet nicht, dass wir uns als Defätisten in unserem vollgestopften Zuhause umsehen und sagen: „Es ist alles meine Schuld.“ Stattdessen bedeutet es, dass wir, wenn wir wollen, dass sich etwas ändert, selbst dafür verantwortlich sind, etwas zu tun.

Werfen Sie Dinge weg, führen Sie Reinigungsgewohnheiten ein, ändern Sie Ihr Einkaufsverhalten.

Wenn wir wollen, dass unser Zuhause ein Ort ist, an dem wir gerne leben, liegt es an uns, diese Veränderungen vorzunehmen.

Wir können nicht erwarten, dass der Rest des Haushalts das tut – für sie ist es nicht wichtig. Wenn es für Sie wichtig ist, dann tun Sie es für sich selbst.

Wenn Sie positiver denken wollen, müssen Sie die Verantwortung dafür übernehmen, Ihre Denkweise zu ändern.

Ich sage Ihnen nicht, dass es einfach sein wird. Aber es lohnt sich auf jeden Fall 😉 Es ist so viel schöner, in einem positiven Denkraum zu sein.