Wie Sie mentale Blockaden erkennen und überwinden, die Ihre Kreativität bremsen

Konstant produktiv in Ihrer kreativen Arbeit zu sein, ist keine Anomalie.

In der Tat ist produktive Kreativität Ihre Norm – oder kann es sein. Sie können in Ihrer Arbeit einen Fluss erleben, Ihren kreativen Output steigern und Ihren Arbeitsprozess genießen.

Aber Sie müssen es möglich machen, indem Sie Ihrem Gehirn den Weg ebnen, um die für die Kreativität erforderlichen Verbindungen herzustellen (zwischen Teilen Ihres Gehirns und zwischen den Wissenseinheiten, die Ihr Gehirn ansammelt).

Bearbeiten Sie das Innere, um das Äußere zu optimieren

Um Ihre Produktivität und Kreativität zu steigern, haben Sie wahrscheinlich schon viel über Rituale und Gewohnheiten, die Einrichtung eines guten Arbeitsplatzes, die Verwendung der richtigen Werkzeuge und den Umgang mit E-Mails gelernt.

Das sind tolle Dinge, die man lernen kann. Wenn Sie sich jedoch nur auf die äußeren Komponenten produktiver Kreativität konzentrieren und die inneren Probleme – die mentalen Blockaden – vernachlässigen, werden Sie immer wieder an derselben Stelle feststecken.

Sie können alles, was außerhalb Ihres Kopfes ist, auf produktive Kreativität vorbereiten, und das, was in Ihrem Inneren ist, kann Sie kaltstellen. Inbox Zero wird Sie nicht retten, wenn der negative Monolog in Ihrem Kopf Sie mit Gründen füttert, warum Sie die Arbeit, die Sie tun wollen, nicht tun können.

So, lassen Sie uns den Monolog töten! Oder lernen Sie, wie Sie ihn kontrollieren können, und all die anderen häufigen mentalen Blockaden, die Sie ausbremsen können.

Sieben häufige mentale Blockaden

Hier ist eine kurze Liste der häufigsten mentalen Blockaden, die Sie davon abhalten können, produktiv und kreativ zu sein. Welche kommen Ihnen am ehesten bekannt vor?

Selbstzweifel

„Ich fühle mich nie qualifiziert, egal wie qualifiziert ich bin.“

Die mentale Blockade des Selbstzweifels kann sich auf viele verschiedene Arten zeigen: als spezifische Angst (vielleicht vor Peinlichkeit oder schlechter Arbeitsqualität), als allgemeine Angst oder als Imposter-Phänomen. Selbstzweifel führen dazu, dass Sie sich unqualifiziert fühlen: Egal wie hart Sie gearbeitet haben, um Ihre Fähigkeiten zu entwickeln, egal was andere, objektive Parteien sagen mögen, Sie haben das Gefühl, dass das, was Sie tun, wenig Wert hat. Selbstzweifel sind nicht logisch, aber sie finden Argumente, die logisch erscheinen, und führen sie Ihnen vor. Weil das alles in Ihrem Kopf passiert, merken Sie vielleicht nicht, wie schwach diese Argumente sind.

Unentschlossenheit

„Ich muss jede Entscheidung optimieren, sonst werde ich scheitern!“

Die mentale Blockade der Unentschlossenheit führt dazu, dass Sie jeder Entscheidung einen zu hohen Wert beimessen; Sie haben das Gefühl, dass die beste Entscheidung über einen einzigen Punkt über Ihren Erfolg oder Misserfolg in einem ganzen Bereich entscheidet. Unentschlossenheit kann entstehen, weil Sie sich über Ihre Prioritäten nicht im Klaren sind oder weil Sie sich selbst nicht zutrauen, zu erkennen, was wichtig ist. Das Ergebnis ist eine Unfähigkeit, sich zu konzentrieren. Wenn Sie innerlich mit der „richtigen Entscheidung“ ringen, schenken Sie der Aufgabe, die vor Ihnen liegt, nicht Ihre volle Aufmerksamkeit. Und wenn man sich nicht voll und ganz auf das konzentriert, was man tut, macht es keinen Spaß.

Fixierte Denkweise

„Ich bin durch mein vergangenes Ich begrenzt.“

Die fixierte Denkweise besagt, dass das, was man in der Vergangenheit tun konnte, das begrenzt, was man in der Zukunft tun kann. Eine fixe Denkweise ist der Glaube, dass Ihre Fähigkeiten bestimmte Grenzen haben, die Sie nicht überwinden können. Das stimmt zwar bis zu einem gewissen Grad – jeder hat Grenzen -, aber eine fixe Denkweise hält Sie davon ab, zu lernen, zu wachsen oder über Ihre Komfortzone hinauszuwachsen. Sie werden willkürliche Grenzen akzeptieren, die weit unter Ihren tatsächlichen Fähigkeiten liegen, und infolgedessen an das Vertraute gebunden sein und nicht in der Lage sein, Ihr eigenes Potenzial zu erkennen.

Vergleiche

„Der Erfolg anderer schmälert meinen Erfolg.“

Die mentale Blockade des Vergleichs entsteht aus dem Glauben an die Knappheit des Erfolgs: Es gibt nur so viele Möglichkeiten und damit auch nur so viel Erfolg auf der Welt. Wenn also jemand vor Ihnen Erfolg hat, ist er eine Bedrohung für Sie. Diese Vorstellung ist natürlich Unsinn. Vergleiche versetzen Sie in einen Zustand der Panik und der ständigen Fluktuation, da Sie immer andere Menschen finden werden, die etwas geschickter sind, die früher angefangen haben oder die scheinbar bessere Arbeit leisten als Sie. Deren Erfolge werden Ihnen das Gefühl geben, dass Ihre Bemühungen sinnlos sind. Sie werden aufgeben wollen, oder Sie werden Ihren Schwerpunkt ständig verlagern, um nach etwas zu suchen, das Sie zuerst für sich beanspruchen können.

Ungewissheit

„Ich denke, ich weiß, was ich will, aber ich weiß es nie wirklich.“

Die Ungewissheit unterscheidet sich von der Unentschlossenheit vor allem dadurch, dass Sie eine Entscheidung treffen, aber dann nicht wissen, wie Sie sie umsetzen sollen. Die Ungewissheit lähmt Sie bei der Ausführung Ihrer Entscheidung. Im Zeitalter der ständigen Daten ist es sogar noch einfacher, sich von den möglichen Methoden und Werkzeugen überwältigt zu fühlen, so dass die Unsicherheit darüber, wie etwas zu tun ist, bei den kleinsten Entscheidungen auftreten kann. Wenn Sie schon einmal eine Stunde damit verbracht haben, sich zwischen fünf Apps zu entscheiden, die im Grunde genommen alle gleich sind, wissen Sie, wie sich Unsicherheit anfühlt. Es ist die Lähmung durch zu viele Optionen, die Sie von einer Möglichkeit zur nächsten wandern lässt. Weil die Optionen so ähnlich sind, kann Ihr Gehirn nicht analysieren, welche besser ist (die Unterschiede sind so gering, dass es keinen Vorteil gibt, den man berechnen könnte), also bewerten Sie weiter, ohne Ende.

Keine Grenzen

„Ich kann alles!“

Die mentale Blockade der Grenzenlosigkeit scheint alles andere als eine Blockade zu sein: Sie ist eine Kombination aus vielen Interessen, vielen Unternehmungen und der Fähigkeit, die eigenen Ressourcen und Fähigkeiten trotz aller gegenteiligen Beweise enthusiastisch zu überschätzen. Enthusiasmus ist natürlich großartig, aber ohne Fokus wird er zu dünn gestreut und das Ergebnis ist sehr wenig tatsächliche Bewegung nach vorne. Am Ende dreht man sich im Kreis und versucht, alle Projekte voranzutreiben. Weil Sie zu viele Dinge am Laufen haben, können Sie bei nichts einen nennenswerten Fortschritt erzielen, so dass Sie anfangen, sich deprimiert zu fühlen, und bald wollen Sie aufgeben. Alles. Der Glaube an die Grenzenlosigkeit führt letztlich in viele Sackgassen.

Tunnelblick

„Ich kann nicht über die Grenzen meiner eigenen Erfahrung hinaussehen.“

Der Tunnelblick sperrt dich in deine eigene Perspektive ein, egal wie verzerrt oder ungenau sie auch sein mag. Wenn die mentale Blockade des Tunnelblicks aktiviert ist, verlieren Sie die Objektivität, was zu allen Arten von Problemen führen kann. So können Sie beispielsweise so sehr auf eine bestimmte Methode zur Erreichung Ihres Ziels fixiert sein, dass Sie andere, einfachere und leichter zugängliche Optionen nicht sehen. Umgekehrt kann der Tunnelblick auch dazu führen, dass Sie Hindernisse größer sehen, als sie sind, dass Sie das Gefühl haben, ganz allein zu sein, obwohl Sie es nicht sind, oder dass Sie Ihre eigene Arbeit als schrecklich oder wenig hilfreich einschätzen, obwohl sie weder das eine noch das andere ist.

Wie Sie Ihre mentalen Blockaden erkennen

Welches dieser Hindernisse kommt Ihnen am ehesten bekannt vor? Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die mentalen Blockaden zu identifizieren, die Sie ausbremsen, versuchen Sie dieses kleine Experiment:

1. Wählen Sie eine Aufgabe, die mit einem aktuellen Ziel oder Projekt zusammenhängt.
2. Stellen Sie einen Timer für 15 Minuten ein.
3. Beginnen Sie mit der Arbeit an der gewählten Aufgabe. Jedes Mal, wenn Sie zögern, langsamer werden, seufzen, das Fenster oder die Wand anstarren, an einen Kaffee denken, die Position wechseln wollen oder sich auf andere Weise verhalten, als an der Aufgabe zu arbeiten, halten Sie inne und hören Sie Ihren Gedanken zu. In Ihrem Kopf findet ein ständiger Monolog statt, der Ihnen etwas sagen will. Was auch immer er sagt, ist die Stimme Ihrer lautesten Denkblockade.
4. Hören Sie zu und bemerken Sie die Muster in Ihrem inneren Monolog. Welche Worte und Sätze wiederholen sich immer wieder? Welche Gefühle kommen an die Oberfläche? Welche Erfahrungen machen Sie, während Sie versuchen zu arbeiten? Es ist hilfreich, aufzuschreiben (oder laut zu sprechen und aufzuzeichnen), was Sie in Ihrem Kopf hören, und es sich dann wieder vorzulesen (oder die Aufnahme anzuhören). Wenn Sie dies lange genug tun, werden Sie die Muster erkennen. Die Muster werden Ihre mentale(n) Blockade(n) entlarven.

Wie man mentale Blockaden überwindet

Es gibt vier grundlegende Strategien, um mit Ihren mentalen Blockaden umzugehen:

1. Aufdecken
2. Entfernen
3. Reduzieren
4. Transformieren

Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf diese Strategien werfen und darauf, wie Sie sie nutzen können, um Ihre mentalen Blockaden zu überwinden.

Strategie 1: Die Ursachen aufdecken

Stellen Sie sich vor, eine Ihrer Blockaden sind Selbstzweifel. Um herauszufinden, woher die Selbstzweifel kommen, werfen Sie einen Blick auf Ihre Werte. Vielleicht schätzen Sie Bescheidenheit und Ehrlichkeit. Das ist großartig! Aber vielleicht neigt Ihre Persönlichkeit auch zum Perfektionismus, und deshalb fällt es Ihnen schwer, sich selbst Anerkennung zu geben oder Ihre eigenen Leistungen anzuerkennen, wenn sie nicht perfekt sind.

Die Kombination aus Ihrer besonderen Persönlichkeit und Ihren Grundwerten führt zu einem lähmenden Gefühl des Selbstzweifels und höchstwahrscheinlich zu einer tiefen Frustration über den Konflikt zwischen Ihren großen Ambitionen und Ihrem selbst empfundenen Mangel an Fähigkeiten. Da Sie nicht in der Lage sind, sich selbst etwas zuzutrauen, was nicht perfekt ist, erkennen Sie die Fähigkeiten und Fertigkeiten, die Sie haben, nicht an. Und da Sie Bescheidenheit und Ehrlichkeit schätzen, werden Sie nicht so tun, als wären Sie geschickter oder fähiger, als Sie tatsächlich sind.

Oh, wow. Was für ein Schlamassel.

Die Wahrheit ist, dass Sie kompetent und fähig sind, aber Ihre eigene Persönlichkeit und Ihre Werte stehen Ihnen im Weg. Die daraus resultierenden Selbstzweifel packen Sie jedes Mal, wenn Sie ein Projekt in Angriff nehmen.

Um die Ursachen Ihrer mentalen Blockaden aufzudecken, versuchen Sie eine oder mehrere der folgenden Taktiken:

Kennen Sie Ihre Werte

Erstellen Sie eine Liste Ihrer Grundwerte und definieren Sie dann jeden einzelnen. Asian Efficiency hat seine eigenen Grundwerte, die Sie überprüfen können und die Ihnen helfen, Ihre eigenen zu definieren. Wenn Sie Ihre Werte definieren, erkennen Sie vielleicht Verbindungen zu den mentalen Blockaden, die Sie bremsen.

Fragen Sie warum

Warum denke ich das? Warum fühle ich das? Warum sage ich das zu mir selbst? Fragen Sie weiter nach dem Warum und folgen Sie dem Warum in den Kaninchenbau. Oftmals finden Sie die Antwort tief in Ihrer Vergangenheit, Ihren Werten und/oder Ihrer Persönlichkeit vergraben. Die Frage nach dem „Warum“ wird Ihnen auch helfen, Ihre Bestimmung zu entdecken.

Finden Sie Beispiele

Für jeden Kernwert, den Sie nennen, fällt Ihnen eine Person oder Sache (oder mehrere) ein, die diesen Wert für Sie repräsentiert. Suchen Sie dann nach Assoziationen zwischen diesen Wertbeispielen und Ihren Denkblockaden. Vielleicht ist Ihr Beispiel für Bescheidenheit jemand, den Sie kennen, der sehr bescheiden, aber auch zurückhaltend ist und oft schlecht behandelt wird. Infolgedessen setzen Sie Bescheidenheit vielleicht mit einer Opferrolle gleich, was Sie in eine Vergleichsfalle und eine starre Denkweise führt.

Suchen Sie nach Konflikten

Suchen Sie in Ihrer obigen Beispielliste nach Konflikten zwischen den Beispielen. Vielleicht schätzen Sie Erfolg und auch Freundlichkeit. Hier gibt es keinen offensichtlichen Konflikt – Sie können sowohl erfolgreich als auch freundlich sein – aber achten Sie darauf, ob Ihre Erfolgsbeispiele berühmte, zurückgezogene Hochleistungsmenschen sind. Ihre Erfolgsbeispiele lassen Sie glauben, dass Sie nur erfolgreich sein können, wenn Sie gleichzeitig unfreundlich sind; da Sie Freundlichkeit schätzen, schrecken Sie ständig vor Ihrem eigenen Erfolg zurück oder untergraben ihn.

Wenn Sie die Überzeugungen, Werte oder Konflikte aufdecken, die Ihre mentalen Blockaden verursacht haben, können Sie damit beginnen, sie aufzulösen und die Muster zurückzusetzen. Definieren Sie Ihre Werte neu. Entwickeln Sie neue Definitionen. Finden Sie neue Beispiele. Erkennen Sie die Konflikte und denken Sie über sie nach. Sie müssen Ihre Grundwerte oder Ihre Persönlichkeit nicht ändern, aber Sie müssen auch nicht zulassen, dass sie negative Konsequenzen nach sich ziehen.

Strategie 2: Entfernen Sie die Blockaden

Manchmal bestehen die Blockaden in Ihrer mentalen Landschaft schon seit langer, langer Zeit.

Viele Male wachsen mentale Blockaden aus Erfahrungen oder Anweisungen, die klein und scheinbar harmlos waren. Tatsächlich verselbstständigen sich Anweisungen aus der Kindheit oft und werden schädlich, wenn man sich nicht darum kümmert, sie aufzulösen. Vielleicht hat man Ihnen als Kind beigebracht, den Älteren respektvoll zuzuhören; das ist nicht weiter schlimm, solange es sich nicht in Ihrem Kopf festsetzt und zu einem sich endlos wiederholenden Monolog wird, der Ihnen sagt, dass Ihre Stimme und Ihre Meinung keinen Wert haben. War die Anweisung so gemeint, als sie Ihnen erteilt wurde? Nein, natürlich nicht. Aber Sie können Botschaften aufnehmen, ihnen andere Erfahrungen hinzufügen, alles missverstehen und zu einem großen mentalen Durcheinander verarbeiten.

Um die mentalen Blockaden, die nicht in Ihr Gehirn gehören, zu beseitigen, versuchen Sie diese Taktiken:

Nehmen Sie die Monologe auf

Werden Sie sich der sich wiederholenden Phrasen und Muster in Ihrem inneren Monolog bewusst. Wie bereits erwähnt, sind dies Hinweise auf die mentalen Blockaden, die Sie in sich tragen, und die dahinter stehenden Überzeugungen. Schreiben Sie auf, was Sie hören, und Sie erkennen vielleicht, wie weit es von der Wahrheit entfernt ist. Oder Sie erkennen, woher es kommt. Je mehr Sie über die Inhalte Ihres eigenen Geistes wissen, desto mehr Macht können Sie über sie ausüben.

Die Quelle aufspüren

Auf die Gefahr hin, wie ein Psychologe auf der Jagd nach verdrängten Erinnerungen zu klingen, hier ein Rat: Fragen Sie sich „Woher kommt das?“ und „Wann habe ich das zum ersten Mal gehört?“ über die negativen Botschaften in Ihren inneren Monologen. Eine glückliche Kindheit und eine liebevolle Familie können immer noch zu verinnerlichten Botschaften führen, die für das Leben als Erwachsener keinen Sinn ergeben. Holen Sie sie hervor und untersuchen Sie sie. Denken Sie darüber nach, was sie wirklich bedeuten. Behalten Sie, was gut und sinnvoll ist. Lassen Sie den Rest gehen.

Verlangen Sie Beweise

Wenn Sie sich mit dem Symptom einer mentalen Blockade konfrontiert sehen – sei es Angst, Unruhe, Unsicherheit oder mangelnde Konzentration – bitten Sie Ihren eigenen Verstand, Beweise zu liefern, die sie unterstützen. Wenn Ihr Verstand Ihnen zum Beispiel sagt, dass Sie sich nicht konzentrieren können, bitten Sie ihn um eine Liste von fünf Gründen, warum Sie sich im Moment nicht konzentrieren können. Schreiben Sie sie auf. Gehen Sie auf diejenigen ein, die Sie ansprechen können („Es ist zu heiß“); verwerfen Sie diejenigen, die vage sind („An einem Dienstag ist das unwahrscheinlich“) oder auf vergangenen Rechtfertigungen beruhen („Du konntest dich gestern Abend auch nicht konzentrieren“).

Strategie 3: Reduzieren Sie ihre Macht

Viele mentale Blockaden erfüllen einen Zweck, der über ihre negative Auswirkung auf Ihren kreativen Fluss hinausgeht; wenn Sie sie in ihrer ganzen Bandbreite sehen, möchten Sie sie vielleicht gar nicht beseitigen.

Ihre Neigung zur Unsicherheit zum Beispiel kann Sie in einer ständigen Schleife des Zögerns halten. Diese Ungewissheit ist jedoch auch Teil anderer, nützlicher Fähigkeiten: die Fähigkeit, Optionen zu bewerten, verschiedene Handlungsoptionen zu analysieren, Hindernisse vorherzusehen und optimierte Strategien zum Erreichen eines bestimmten Ziels zu entwickeln. Diese Fähigkeiten können Ihrem kreativen Prozess dienlich sein, Ihnen helfen, Burnout zu vermeiden, und Ihnen zeigen, wie Sie einen effizienten Arbeitsablauf aufbauen können, der zu mehr Qualität und Quantität in Ihrer Arbeit führt. Der Schlüssel liegt darin, zu lernen, wie man diese Fähigkeiten nutzt, ohne sich von ihnen beherrschen zu lassen.

Versuchen Sie diese Taktik, um die Macht, die mentale Blockaden auf Sie ausüben können, zu verringern, damit Sie sie nutzen können, sie aber an ihrem Platz halten können:

Zuweisung eines Prozentsatzes

Wenn Sie eine bestimmte mentale Blockade identifiziert haben, weisen Sie ihr einen Prozentsatz zu, der begrenzt, wie stark sie Ihre Entscheidungsfindung beeinflussen kann. In unserem obigen Beispiel könnten Sie Ihrer Unsicherheit einen Grenzwert von 30 % zuweisen. Wenn Sie Ihre Optionen abwägen, lassen Sie Ihre Unsicherheit sie erkunden und beraten. Sie hat wertvolle Einsichten. Wenden Sie diese Erkenntnisse an, aber mit einem Einfluss von 30 %, so dass Ihre endgültige Entscheidung weniger von der Ungewissheit und mehr von den anderen Faktoren (wie Ihrem endgültigen Ziel und Ihren zeitlichen Grenzen) beeinflusst wird.

Was ist das Risiko?

Angst spielt eine große Rolle bei Ihren mentalen Blockaden. Oft reagieren Sie negativ auf Situationen oder Verpflichtungen, weil Sie Angst vor dem Scheitern oder vor einem möglichen negativen Ergebnis haben. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, das tatsächliche Risiko in jeder Erfahrung zu erkennen, können Sie die Angst oft verringern und so Ihre Reaktion auf diese Angst kontrollieren. Auf diese Weise können Sie die Risiken einschätzen und beurteilen, wie Sie damit umgehen können, ohne dass die Angst eine zu große Rolle spielt.

Nicht jetzt

Wenn mentale Blockaden und die damit verbundenen Monologe zu unpassenden Zeiten auftauchen, versprechen Sie, später darauf zurückzukommen. „Nicht jetzt“, ist der Satz, den Sie verwenden können. Notieren Sie sich das Anliegen oder das Zögern irgendwo. Fahren Sie dann mit dem fort, was Sie tun müssen. Kehren Sie später zu Ihrer Notiz zurück, denken Sie darüber nach und handeln Sie, wenn es nötig ist; es ist wichtig, dass Sie sich selbst vertrauen können.

Strategie 4: Verwandeln Sie die mentale Blockade

Einige mentale Blockaden haben das Potenzial, Ihre mächtigen Verbündeten bei der produktiven Kreativität zu werden. Negative Gefühle oder Reaktionen können dazu führen, dass Sie sich besser in andere hineinversetzen können, die die gleichen Erfahrungen gemacht haben. Einfühlungsvermögen hilft Ihnen, besser zu kommunizieren und ein rundum besserer Mensch zu werden.

Wenn Vergleiche zu Ihren mentalen Blockaden gehören, verwandeln Sie sie in ein Werkzeug für Verbindung und Ermutigung. Wenn Sie spüren, dass der Vergleich überhand nimmt, werden Sie aktiv. Rufen Sie die Person an, die Sie bewundern (und auf die Sie ein wenig neidisch sind), schreiben Sie ihr eine E-Mail oder schicken Sie eine Nachricht. Sagen Sie ihm, was Sie an seiner Arbeit bewundern. Verbreiten Sie das Lob. Seien Sie aufrichtig. Verlangen Sie nichts.

Wenn Sie den Vergleich jedes Mal, wenn er Sie ausbremst, als Mittel zur Kontaktaufnahme nutzen, werden Sie zwei Ergebnisse erzielen: Erstens werden Sie beginnen, ein erstaunliches Netzwerk von Menschen aufzubauen, die Sie wirklich bewundern. Das ist an sich schon ein fabelhaftes Ergebnis. Zweitens werden Sie den Vergleich in Gleichheit umwandeln. Indem Sie auf andere zugehen, anstatt im Schatten zu bleiben, bauen Sie Ihre eigenen Fähigkeiten aus und konzentrieren sich weniger auf Ihre Unterschiede als auf Ihre Gemeinsamkeiten. Dadurch wird das negative Gefühl in ein positives umgewandelt. Es stellt sich heraus, dass wir alle Menschen sind, die versuchen, etwas zu erreichen.

Versuchen Sie diese Taktik, um eine mentale Blockade in eine kraftvolle, positive Gewohnheit umzuwandeln:

Ergreifen Sie Maßnahmen

Wie im obigen Beispiel des Vergleichs, finden Sie eine Maßnahme (oder mehrere Maßnahmen), die Sie ergreifen können, wenn Ihre mentale Blockade beginnt, Sie zu bremsen. Der Vergleich kann zu einer Verbindung werden. Kämpfen Sie mit einer fixen Einstellung? Lernen Sie eine neue Vokabel, wenn sie Ihnen Ihre Grenzen aufzeigt. Finden Sie eine positive Handlung und führen Sie sie jedes Mal durch, um das Hindernis in einen Vorteil zu verwandeln.

Sprechen Sie darüber

Andere Menschen haben das erlebt, was Sie erleben. Wir alle haben mehr gemeinsam, als uns bewusst ist. Bringen Sie Ihre ehrliche Meinung über Ihre Schwierigkeiten in Ihre Texte und Ihre Kommunikation ein. Suchen Sie sich eine Gemeinschaft von Menschen, die Sie verstehen. Es geht nicht darum, in Selbstmitleid zu versinken, sondern darum, Geschichten und Lösungen auszutauschen. Sie sind nicht allein. Es ist gut, das zu wissen.

Erkennen Sie die Muster

Wenn Sie wissen, dass graue Regentage bei Ihnen dazu führen, dass Sie sich demotiviert fühlen, und das führt zu mangelndem Fortschritt, und mangelnder Fortschritt führt zu Unsicherheit und bald sind Sie völlig entgleist… Stoppen Sie den Kreislauf, bevor er beginnt, indem Sie wissen, was die Ursachen dafür sind. Wenn Sie erst einmal 65 % des Zyklus hinter sich haben, ist es schwieriger, ihn zu stoppen. Achten Sie auf die Muster und Schleifen und identifizieren Sie die Auslöser. Dann können Sie Maßnahmen ergreifen, Hilfe suchen oder eine Pause einplanen, sobald Sie erkennen, dass Sie einen Auslöser erreicht haben.

Setzen Sie sich selbst zurück

Erstellen Sie eine Liste mit positiven Maßnahmen, Hilfe, Ressourcen und Menschen, die Ihnen helfen können, wenn ein Zyklus ausgelöst wird. Wenn zum Beispiel viele Termine anstehen, bemerken Sie vielleicht, dass Selbstzweifel laut in Ihrem Kopf zu schreien beginnen. Schon bald können Sie sich nicht mehr konzentrieren, kommen mit nichts mehr voran und fühlen sich immer mehr überfordert und weniger qualifiziert. Entwickeln Sie einige Bewältigungsmechanismen, um sich wieder aufzurichten: Machen Sie eine Liste und verwenden Sie sie, wenn Sie sich festgefahren fühlen.

Der Weg zu produktiver Kreativität ist frei, wenn Sie Ihre mentalen Blockaden beseitigen.

Wir alle haben sie. Und um sie zu beseitigen, braucht es nicht nur eine Stunde hier oder einen Nachmittag dort, sondern es ist ein ständiger Prozess. Aber je bewusster Sie Ihr Denken gestalten, desto mehr Kontrolle können Sie über Ihre Denkmuster ausüben.

Sie müssen Ihre Denkblockaden nicht als Standard-Denkweise akzeptieren. Nehmen Sie die Macht zurück! Identifizieren Sie die mentalen Blockaden, die Sie bremsen, und bauen Sie sie ab – oder verringern Sie sie zumindest – und kehren Sie zu Ihrem natürlichen Zustand produktiver Kreativität zurück.

Nächste Schritte

Der erste Schritt zur Überwindung mentaler Blockaden besteht darin, herauszufinden, was Ihre mentalen Blockaden sind. Wenn Sie diese erkannt haben, wissen Sie jedes Mal, wenn sie auftreten. Mit diesem Wissen können Sie dann überlegen, was Sie tun können, um sie zu überwinden: die Ursache aufdecken, die Blockaden beseitigen, ihre Kraft verringern und die mentale Blockade umwandeln.

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